Кои храни нарушават съня?

Променливото есенно време обърква добрия сън. Но според специалистите  по-често причина за безсънието е неправилното хранене.

Една от основните грешки, които допускат много хора, е да се борят с безсънието чрез похапване. Правилно ли е това?

Първото, което трябва да направите, е да се храните не по-малко от 2-3 часа преди лягане. Пикантната или силно подсладена храна може да причини киселини.

Диетолозите са направили рейтинг на продуктите, чиято консумация се отразява негативно на съня.

Сладкишите, пастите и хлебните изделия  водят до дискомфорт и правят стомашно-чревния тракт ленив. От хлебните изделия без никакви опасения можете да консумирате продуктите от пълнозърнесто или грубо смляно брашно.

Червеното месо е трудносмилаема храна. Има теория, според която една от причините за рака на стомаха е консумацията на червено месо. Прекалената му употреба води до агресивни състояния.

Шоколадът наистина подвига тонуса, но с него се свиква лесно, а това се отразява на килограмите. А шоколад вечер - това гарантира безсъние.

Пушените меса съдържат оцветители, консерванти и нитрати. От подобна храна не трябва  да очакваме нищо хубаво, но тя пречи и на добрия сън.

Продуктите с наситени мастни киселини също не са подходящи за вечерното меню. Трябва да се избягват кашкавал и мазни млечни продукти, осолени, мариновани и пушени рибни деликатеси, соев сос и тежки червени вина.

Още от Здраве, диети и спорт

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Серумът за лице „SNAIL PERFECTION“ на REFAN – BEST BEAUTY PRODUCTS 2016

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Какво причинява студът на здравето

Ниските температури са изключително опасни за здравето. Проблемът не е само в измръзването и настинките. Той може да донесе инфаркти и депресии....

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Грешките в храненето, които да не допускате, когато сте бременни

Какво да е менюто на бременната? Тя трябва да се храни максимално здравословно, с натурални продукти, за да може бебчо да расте здрав, силен и голям. ...

Защо е важно да алкализираме организма

Алкалната среда в организма е от изключително и жизненоважно значение за здравето и дълголетието. Ако организмът ви поддържа предимно киселинна среда ...