24 октомври – Международен ден за борба с наднорменото тегло.

Статистиката сочи, че повече от  525 млн. души по света страдат от затлъстяване, а над 1,5 млрд. са хората с наднормено тегло. Резултатите от изследвания сочат, че в рамките на ЕС засегнатите са близо 200 млн. души, като за лечението им се изразходват около 7% от средствата за здраве. Още по-тревожно звучи фактът, че през последните 10-15 години хората със затлъстяване на Стария континент са се увеличили с 30%.

За жалост и България не прави изключение от тъжната статистика, като страната ни се нарежда на пето място по хора със свръхтегло в Европа, а българските деца заемат шесто място в тази класация.

Важно е да се знае, че честотата на затлъстяване води буквално до епидемия от захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и преждевременна смърт.

Напоследък пълничките тийнейджърки стават все повече и повече.  Причините са най-различни.  С повечето от тях обаче те могат да се преборят.

На 12-13 години момичетата влизат в периода на половото съзряване, хормоналният им фон се променя.  Този период се съпътства и с повишен апетит.  Известно  е, че малко от децата заменят сладкишите и чипса с минерална вода и плодове, ето защо привикват към вредните вкусотии, които,  освен това,   са и много калорични.  С  времето това  се превръща с хранителен навик,  от който е много  трудно да се откажат.

Друг голям проблем е малкото движение. В днешно време уличните игри отдавна са забравени и заменени от компютъра и телевизора.  В училище пък часовете по физическо са абсолютно недостатъчни.  Ако момичето  има желание да спазва някакъв режим на двигателно натоварване, то може да потърси фитнес зала. Освен че са доста скъпи, тези клубове обикновено са  предназначени за възрастни и  на детето ще му е неудобно в  подобна компания.  Остават танците - и това не е евтино удоволствие, а освен това трябва да имаш и влечение към него.

Рискови са децата, които имат родители и близки склонни към натрупване на килограми. Като прибавим и неправилния хранителен режим, резултатът е ясен.  Детето не може само да се контролира. А пък да се чака да дойде времето, когато  момичето ще се ‘усети’ млада жена и ще започне да се съобразява с нормите на хранене, ще бъде късно. Тогава много тийнейджърки започват да се подлагат на безконтролни диети с много опасни последствия.

Много често тийнейджърките с наднормено тегло  получават нарушение на менструалния цикъл. Килограмите се отразяват и върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, превръщат се и в тежест за гръбначния стълб и ставите. От друга страна гладуването е много опасно, особено в тази възраст. Ето защо храненето трябва да бъде балансирано, а не наситено с мазни сандвичи и чипс, редуващо се с пълен глад.

Дневната норма от плодове и зеленчуци  в тази възраст трябва да е 500 грама.  Плод и бутилка негазирана вода  задължително трябва да бъдат част от съдържанието на ученическата чанта.  Сладкото също не трябва да бъде табу един път на ден, защото тоталните забрани обикновено имат обратен ефект.  Вечерята  трябва да бъде около 4 часа преди лягане -  без тлъсти меса и мазни сандвичи.

При наднормено тегло за тийнейджърите са достатъчни 1600-1800 калории на денонощие. Повечето от момичетата в тази възраст не трябва да губят килограми, достатъчно е да не добавят, а след известно време пълнотата ще си ‘отиде’, защото  децата продължават да растат.  Едни и същи килограми могат да бъдат излишни на 13 години, но нормални на 16.

Най-важното е децата да свикнат с  правилното хранене.  Да не прибягват към  опасни диети, прочетени в Интернет, или пък, след като се натъпчат вечер, веднага да се освободят от погълнатото.  Защото резултатът може да бъде стремително отслабване и в крайна сметка - анорексия.

Още от Интересно

Бляскавата Мелания Тръмп изуми с тоалет!

Остават броени часове до официалното стъпване в длъжност на Доналд Тръмп, което несъмнено е събитието на месеца, а може би и на годината. Но истина...

20 неща, които само сестрите разбират

Да имате сестра е най-хубавото нещо. Освен сестра, тя е и най-добър приятел. Всеки, който има сестра вероятно не може да си представи живота си без не...

Кексчета „Рунеберг“

Необходими продукти: 100 г краве масло 100 г захар 60 г чаени бисквити 60 г белени бадеми 60 г брашно 1 яйце 1 с. л. ликьор „Амарето“ 1 ч...

Победата над рака – мисията възможна

"Щастливите хора не се разболяват от тази болест." 8 мита за рака на гърдата Още преди 150 години са изказани предположения за същест...

"Сексът смъква напрежението, любовта го създава."

Сексът е една от водещите сили в света. Той е удоволствие и продължаване на биологичния вид, изкуство и любов, разтърсващо и емоционално изживяване. ...

Днес е отличен ден за романтични срещи

Луната в знакът на Везните носи добро и радостно настроение. Прави ви по-контактни, може да ви се прииска да се срещнете със стари познати, да прекара...

Къри с кюфтета

Необходими продукти: за кюфтетата: 600 г телешка кайма 80 мл олио 2 глави лук 20 г пресен джинджифил 2 скилидки чесън 1/4 връзка магданоз 2 с. л. кетч...

Тези дами обезсмислиха израза „бий се като мъж“

Сесилия Брейкхюс Родена в Картахена, Колумбия, отгледана от норвежки родители в един от размирните квартали на Берген, който през 80-те и 90-те ...

Наградите "Изборът на публиката": много блясък и сериозен полъх от миналото

Вчера в Лос Анджелис бяха раздадени 43-ти награди "Изборът на публиката". Церемонията беше бляскава и изпълнена със звезди от всякакъв ...

Върхът на абсурда в секс фотографията

Да видим най-нелепите, недомислени и дори смущаващи фотографии със сексуално съдържание, които определено ще ви позабавляват: 1. Красиви женски...