Спрете нощното похапване!

Желанието да погълнете целия хладилник през нощта винаги е заредено с опасности за здравето. Освен трупането на килограми, този навик натоварва и обърква организма с нездравословна храна и то в малките часове.

Забравете за мазните и подсладени храни по това време. Това объркващо чувство се дължи на част от мозъка, отговаряща за храносмилателната система.



Ако ядете, докато сте разсеяни или похапвате докато много бързате, няма да забележите качествата на храната (неща като аромат, вкус и консистенция). Всъщност стомахът ви казва, че е пълен, но мозъкът ви, който отговаря за сетивата не забелязва, вашето усилие да се натъпчете с храна, защото не усеща качествата на храната. Следователно, може да се окажете в кухнята посред нощ, точно преди лягане, защото си мислите, че сте гладни, макар това да не е така.



Четете още: Прекалено слаба ли е?

Ще ви дадем няколко съвета как да спрете нощното ровене в хладилника и шкафовете.

На първо място трябва да намалите скоростта, с която ядете и да подхранвате тялото си със здравословни и богати на хранителни продукти. Ако следвате долуспоменатите от нас стъпки ще забравите за лошия навик да похапвате по никое време.

Яжте бавно!

Наясно сме, че повечето хора не отделят много време, за да се хранят качествено и хапват на крак, в асансьора или по стълбите, мъчейки се да закопчаят чантата или якето си. Колко време обикновено отделяте за закуска? Ако ви отнема 5 минути - направете ги 10, а след месец 15! Започнете постепенно да избягвате чувството за претовареност и тежост. Продължавайте да отделяте време при всяка хранене и се наслаждавайте на храната и ястията, които консумирате.



Правете малки почивки

Трудно ви е да се храните бавно по време на обяд и вечеря? Защо не опитате следното трикче: поставяйте вилицата на масата след всяка хапка. Дъвчете бавно и се съсредоточете върху вкуса и аромата на храната. Причината да забавите темпото на хранене е проста - на тялото ви му трябват 15-20 минути, за да сигнализира, че е сито. Когато се тъпчете с най-разнообразна храна, вие не му оставяте достатъчно време да осъзнае дали случайно не е преяло. Когато се храните по-бавно ще усетите, че ви е необходима много по-малко храна, от тази, която досега сте приемали. По този начин до...

Още от Здраве, диети и спорт

Могат ли студените душове да ви помогнат да отслабнете?

Всички хора си взимат студен душ, за да се охладят, когато им е горещо. Но все повече жени го правят за здравето си, тъй като изследванията свързват с...

Може ли стресът да е отговорен за подуването на корема?

През по-голямата част от изминалата година бях в лекарските кабинети, опитвайки се да разбера защо коремът ми се подува. Бях подложена на различни изс...

Броколите чистят токсините и подхранват кожата

Броколите са зеленчук, в който има уникална комбинация от хранителни вещества. Той съдържа витамините А, С, В6 и К, диетични фибри, фолиева кисели...

Ето защо мъжете са толкова досадни, когато се разболеят

Всяка жена би се съгласила с твърдението, че мъжете са големи бебета, когато се разболеят. И докато мъжете твърдят, че това не е така, нови изследвани...

Тези зеленчуци са по-полезни, когато са сготвени

Добре познат е фактът, че повечето витамини са термолабилни и се деактивират при термична обработка. Това е причина консумацията на плодове и зеле...

5 признака, че може да имате ендометриоза и да не знаете

Неприятният секс, болка в таза, тежки менструации - ако имате матката, тези неудобства и неприятни усещания вероятно не са ви чужди (цената, която пла...

Как да използвате кориандър за млада и здрава кожа?

Билката стимулира синтеза на колаген...

3 начина, по които изпотяването помага на организма

Изпотяването често се приема като проблем и предизвиква смущение сред мъже и жени, които търсят ефективни решения за справянето с него. Когато по...

6 признака, че черният ви дроб е пълен с токсини

Вашият черен дроб е един от вашите най-истински и най-трудолюбиви приятели. Мислете за него като вграден, ултра-ефективен отстраняващ токсинините и ма...