Спрете нощното похапване!

Желанието да погълнете целия хладилник през нощта винаги е заредено с опасности за здравето. Освен трупането на килограми, този навик натоварва и обърква организма с нездравословна храна и то в малките часове.

Забравете за мазните и подсладени храни по това време. Това объркващо чувство се дължи на част от мозъка, отговаряща за храносмилателната система.



Ако ядете, докато сте разсеяни или похапвате докато много бързате, няма да забележите качествата на храната (неща като аромат, вкус и консистенция). Всъщност стомахът ви казва, че е пълен, но мозъкът ви, който отговаря за сетивата не забелязва, вашето усилие да се натъпчете с храна, защото не усеща качествата на храната. Следователно, може да се окажете в кухнята посред нощ, точно преди лягане, защото си мислите, че сте гладни, макар това да не е така.



Четете още: Прекалено слаба ли е?

Ще ви дадем няколко съвета как да спрете нощното ровене в хладилника и шкафовете.

На първо място трябва да намалите скоростта, с която ядете и да подхранвате тялото си със здравословни и богати на хранителни продукти. Ако следвате долуспоменатите от нас стъпки ще забравите за лошия навик да похапвате по никое време.

Яжте бавно!

Наясно сме, че повечето хора не отделят много време, за да се хранят качествено и хапват на крак, в асансьора или по стълбите, мъчейки се да закопчаят чантата или якето си. Колко време обикновено отделяте за закуска? Ако ви отнема 5 минути - направете ги 10, а след месец 15! Започнете постепенно да избягвате чувството за претовареност и тежост. Продължавайте да отделяте време при всяка хранене и се наслаждавайте на храната и ястията, които консумирате.



Правете малки почивки

Трудно ви е да се храните бавно по време на обяд и вечеря? Защо не опитате следното трикче: поставяйте вилицата на масата след всяка хапка. Дъвчете бавно и се съсредоточете върху вкуса и аромата на храната. Причината да забавите темпото на хранене е проста - на тялото ви му трябват 15-20 минути, за да сигнализира, че е сито. Когато се тъпчете с най-разнообразна храна, вие не му оставяте достатъчно време да осъзнае дали случайно не е преяло. Когато се храните по-бавно ще усетите, че ви е необходима много по-малко храна, от тази, която досега сте приемали. По този начин до...

Още от Здраве, диети и спорт

Стартира Националната кампания на KWIAT за профилактика на детското зрение

На 11.10.2017 г. в Park Center Sofia ще се проведе ежегодното събитие, организирано от българската марка очила KWIAT по повод Националната кампания на...

8 сериозни заболявания, за които сигнализира нашата кожа

Здравословните проблеми могат лесно да бъдат идентифицирани от външния ни вид, като кожата е един от основните показатели. Ето защо е толкова важно да...

8 страхотни употреби на захарта

Захарта е считана за вредна, особено в големи количества. Тя е враг на тънката талия, повишава риска от диабет и възпаления в организма. Не е препоръч...

Как есента влияе на интимното ти здраве

Как периодът, в който природата заспива, влияе на съкровените ти органи?...

2 природни продукта, които ще ви помогнат да постигнете перфектна фигура

Свалянето на килограми не е лесна задача и много от нас са склонни да забравят важните хранителни продукти, които ни помагат да отслабнем. Решихме да ...

Съветите на Цвета Капитанова как да подсилим имунитета си

Смяната на сезоните изисква каляване на имунитета. Фитнес инструкторът Цвета Капитанова представи в студиото на „България сутрин“ рецепта за проти...

Топ 10 чайове при запек

Констипацията или наричана още на разговорен език запек, е често срещан проблем на отделителната система. Затрудненото изхождане причинява задръжка на...

Вегетариански храни, съдържащи повече желязо от месото

Разнообразното хранене с полезни храни е ключът към доброто здраве и дълголетие. Знаете ли, че дефицитът на желязо е най-разпространеният хранителен д...

За млада и гладка кожа - шоколад

Пълен с антиоксиданти, шоколадът, и най-вече черният шоколад, може да допълни ежедневната грижа за кожата. Хапвайки редовно умерени количества шок...

Какво се опитва да ни каже тялото, когато издава странни звуци

Понякога се притесняваме от звуците, които тялото ни издава, но не в здравословен аспект, а защото се чувстваме некомфортно. Ето какво значат те. Бъл...