Спрете нощното похапване!

Желанието да погълнете целия хладилник през нощта винаги е заредено с опасности за здравето. Освен трупането на килограми, този навик натоварва и обърква организма с нездравословна храна и то в малките часове.

Забравете за мазните и подсладени храни по това време. Това объркващо чувство се дължи на част от мозъка, отговаряща за храносмилателната система.



Ако ядете, докато сте разсеяни или похапвате докато много бързате, няма да забележите качествата на храната (неща като аромат, вкус и консистенция). Всъщност стомахът ви казва, че е пълен, но мозъкът ви, който отговаря за сетивата не забелязва, вашето усилие да се натъпчете с храна, защото не усеща качествата на храната. Следователно, може да се окажете в кухнята посред нощ, точно преди лягане, защото си мислите, че сте гладни, макар това да не е така.



Четете още: Прекалено слаба ли е?

Ще ви дадем няколко съвета как да спрете нощното ровене в хладилника и шкафовете.

На първо място трябва да намалите скоростта, с която ядете и да подхранвате тялото си със здравословни и богати на хранителни продукти. Ако следвате долуспоменатите от нас стъпки ще забравите за лошия навик да похапвате по никое време.

Яжте бавно!

Наясно сме, че повечето хора не отделят много време, за да се хранят качествено и хапват на крак, в асансьора или по стълбите, мъчейки се да закопчаят чантата или якето си. Колко време обикновено отделяте за закуска? Ако ви отнема 5 минути - направете ги 10, а след месец 15! Започнете постепенно да избягвате чувството за претовареност и тежост. Продължавайте да отделяте време при всяка хранене и се наслаждавайте на храната и ястията, които консумирате.



Правете малки почивки

Трудно ви е да се храните бавно по време на обяд и вечеря? Защо не опитате следното трикче: поставяйте вилицата на масата след всяка хапка. Дъвчете бавно и се съсредоточете върху вкуса и аромата на храната. Причината да забавите темпото на хранене е проста - на тялото ви му трябват 15-20 минути, за да сигнализира, че е сито. Когато се тъпчете с най-разнообразна храна, вие не му оставяте достатъчно време да осъзнае дали случайно не е преяло. Когато се храните по-бавно ще усетите, че ви е необходима много по-малко храна, от тази, която досега сте приемали. По този начин до...

Още от Здраве, диети и спорт

Митове и истини в помощ на отслабването

Когато става въпрос за отслабване, май всички са експерти. Може да чуете и прочетете какво ли не и ако не сте достатъчно информирани, доста от нещ...

Видове рак, свързани със затлъстяването

Затлъстяването е рисков фактор не само за отключване на диабет, сърдечносъдови заболявания и болести на двигателния апарат. То може да причини някои в...

Как да изберем правилния парфюм?

Изборът на парфюм не е никак лесна задача. Всяко ухание има своето послание. Ако искате да подчертаете женствеността, необуздаността, щурата си природ...

Какви храни да избягваме за плосък корем

Не е лесно коремът ни да изглежда плосък, въпреки че именно това е признак за добро здраве. Оказва се, че много от иначе полезните храни предизвик...

Как се променят женските гърди с годините

Някои сутрини се събуждаш и можеш да се закълнеш, че те са пораснали или намалели с половин размер през нощта. И колкото и да се гледаш гола в огледал...

Осем дами от Холивуд, чиито прически са за пример

Надали има жена, която да не се вълнува малко или много от външния си вид. Независимо от възрастта, а особено ако става въпрос за по-младите представи...

Тридневна диета с картофи

Картофите са едни от най-консумираните зеленчуци. Хапваме ги през цялата година, имат чудесен вкус и са питателна храна. Богати са на витамини от груп...

Лунна диета за декември 2016

Добре дошъл, декември! Не остават много дни до коледните и новогодишни празници, когато обилното похапване със сигурност ще се отрази на фигурата ни. ...

10 неща, които забавят метаболизма ви

Метаболизмът може да бъде най-важният актив на тялото ви, но може да бъде и най-голямото му препятствие по пътя към добрата форма. Метаболизмът по...

Храните и билките, които помагат при диспепсия

Диспепсията е здравословен проблем, който може да се реши и с помощта на народната медицина. Набавяйки си някои лекарства от природата, най-сетне ще с...