Диетата и упражненията на Синди Крауфорд

48-годишният супермодел Синди Крауфорд и до днес може да се похвали с перфектна фигура. Звездата има стабилна програма от диета и упражнения, с които поддържа тялото си.

Години наред Синди Крауфорд е икона за перфектен външен вид, за който самата тя казва, че поддържа със здравословно хранене и много физически упражнения.

В ежедневието си Крауфорд залага на балансираната диета, в което набляга на пилешкото месо и салатите. Но когато ѝ се налагало бързо да се лиши от някой друг излишен килограм, моделът се доверява на течната диета.

Според Синди ежедневните напитки смути от различни плодове, краставици, целина и спанак бързо ще ви съдействат в свалянето на излишни килограми.


Суровите плодове и зеленчуци също са част от ежедневното меню на звездата.

Холивудската красавица казва, че от сладките изкушения си позволява единствено шоколад, но само такъв, който е с над 80% съдържание на какао.

Примерно меню:

Закуска – Протеинов шейк или плодова салата от манго, киви и ананас комбинирана с голяма чаша минерална вода;

Обяд – Салата с пилешко месо, зелен чай и чаша минерална вода;

Вечеря – Паста с кюфтета от пуешко месо или суши с чаша шампанско;

Моделът признава, че единственият алкохол, който си позволява, е именно шампанското, но само по 1 чаша, тъй като е много калорична напитка.


Диетата на Синди не трябва да се прилага от жени, които до момента никога не са били на диетичен режим, тъй като може да бъде доста стресираща за организма.

Що се отнася до физическите упражнения, моделът тренира поне 3 пъти всяка седмица със свои личен фитнес инструктор. Моделът редува физическите упражнения с кардио.

При персоналната тренировка на Синди тя прави 10-минутни упражнения с тежести и 5-минутни кардио упражнения, които са съпътствани с много клекове и падания напред.

Тренировката ѝ завършва с упражнения за коремната област и стречинг.

Като допълнение към тази тренировка моделът прави упражнения и за стягането на дупето и бедрата. Според Крауфорд най-ефективното упражнение, което всеки човек може да приложи, е изкачването и слизането по стълби.

Още от Здраве, диети и спорт

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...

7 стъпки за перфектен домашен педикюр

Не е нужно всеки път да ходите за скъпи процедури при маникюрист, който да се грижи за вашия педикюр. Можете да си направите страхотен педикюр и вкъщи...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

4-седмична тренировка с дъмбели в домашни условия

Хубаво е, когато в женския свят има и мъже. Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на стотици хора да променят жи...

Червеният винен оцет – страхотно полезен!

Говорили сме много за ползите за здравето от ябълковия оцет. Време е да поговорим за червения винен оцет. Той не е предвиден само за салатен дресинг, ...

Хормонално нарушение причинява косопад

За много жени косата е голяма част от тяхната същност. Това превръща косопада в сериозен проблем за тях. За да се борим адекватно с този проблем, ...