Топ 7 грешки при диетите

Когато си на диета, правилата са много. Всички правим грешки при диетите, но тук ще видиш най-често срещаните. Увери се, че не си жертва на някоя ат тях. Намери един удовлетворяваш здравословен баланс, който да работи в дългосрочен план.

ГРЕШКА 1: ЗАБРАНА НА ЛЮБИМИТЕ ХРАНИ

Трудно е да се придържаш към диета, без изобщо да си позволиш любимата хапка. Поради забраната, тя става в пъти по-желана. Изкушаваш се, посягаш към нея, за миг притвяряш очи в блаженство…. и после идва угризението от измамата към собствената си диета, и чувството за вина и личен провал.

Затова, не се лишавай от любимото си удоволствие. Направи сделка със себе си. Прецени, колко често ти се хапва любима, забранена хапка /не говорим за big Mag и голяма порция пържени картофи, нали/ и го прави, но нека цената за това да не бъде вина и неудовлетвореност, а любими упражнения за време изгарящо калориите или една голяма разходка с бърз ход в парка.

ГРЕШКА 2: ПРЕМАХВАНЕ НА ЦЕЛИ КАТЕГОРИИ ХРАНИ

Има причина, въглехидратите, мазнините и протеините да се наричат ​​макроелементи. Тялото се нуждае от тях в големи количества. Диета в която, напълно е елиминирана някоя от тези големи групи, със сигурност ще ти доведе до проблеми в дългосрочен план. А йо-йо ефектът от нея е 100% гарантиран!

ГРЕШКА 3: ГОЛЕМИ ОЧАКВАНИЯ ЗА КРАТКО ВРЕМЕ

Тук всички експерти са на едно мнение! Диетата не е спринт, тя е дълго, планирано бягане. Драстичното сваляне на килограми ЗАДЪЛЖИТЕЛНО води до здравословни проблеми. За здрава и трайна загуба на тегло, се считат 3 до 5 кг. на месец. Ако имаш по-големи очаквания и те не се осъществят, това може да те обезсърчи и откаже. По-добре бавно, здравословно и стабилно да спечелиш това състезание, но със сигурност да останеш в него! ...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за сряда, 23 май 2018 г.

Можетe да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във  Facebook! Овен Работете върху най-големите си мечти днес. Без значение ...

Дневен хороскоп за вторник, 22 май 2018 г.

Можетe да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във  Facebook! Овен Имайте търпение. Не се вълнувайте прекалено за неща, кои...

Защо италианциите започнаха да учат български

Имам познат италианец, който е търговец. Преди известно време дойде по работа в България. Срещнахме се за малко и по време на разговора ни, той заяви ...

"Трябва да правите грешки! Така работи светът" - Наоми Кембъл на 48

Черната перла в модната индустрия, Наоми Кембъл, празнува своя 48-ми рожден ден. Тя е първият чернокож модел в света, оглавил корицата на престижното...

Вижте първата поява на Меган след сватбата (Снимки)

Меган Маркъл се появи за първи път след сватбата и отново бе една от най-коментираните теми в Лондон. Това се случи по време на празненството, организ...

Това е за всички жени, които не се страхуват...

Това е за жените, които не се страхуват. За жените, които ще станат от масата по средата на ресторанта и ще си тръгнат, защото срещата е ужасна. Жен...

Дневен хороскоп за сряда, 23 май

Редно е да започваме деня с крилата фраза, която да ни вдъхнови за подвизи. Ето я и днешната: „И така, със слънцето и изобилиет...

Най-красивите градини на Европа (Снимки)

Най-пленителните оазиси, създадени от човешкия гений...

Валери Божинов изненада любимата си

Красавицата Биляна Дол веднага побърза да покаже подаръка. Отива й, нали?   #welcomemynewlittlefriend A post shared...

Близнаци, очакват ви нови емоционални преживявания

Овен – Ден на емоционалното непостоянство, повишената възбудимост, което пък ще доведе до трудно себевладеене в напрегнати ситуации. Излишната с...