Топ 11 на най-добрите диети

Коя диета да избера? Сигурно ви омръзна да се чудите кой режим за отслабване е най-подходящ за вас? Целта на статията е да ни помогне в този избор като синтезира най-популярните и същевременно ефективни диети за отслабване.

Дали един хранителен режим е подходяща за всеки или действа строго индивидуално. Важни са показатели като здравословно състояние, тегло, ръст, възраст, поставени цели, хранителни навици, работен график и още много фактори. За да работи една диетата, е важно да се намери балансът и да се отдели съответното време за проучването й и емоционална настройка. Ще са ви нужни още мотивация и поддръжници.

Съставихме списък с най-популярните, ефективни и най-добри диети. Дано успеете да разпознаете сред тях вашия!

* Протеинова диета (Аткинс, Дюкан) - диетата е с високо съдържание на протеини. Те се набавят чрез нетлъсто месо, яйца, ядки, някои зеленчуци и обезмаслени млечни продукти. Подходяща е за хора с висок процент мазнини в тялото и за тези, които искат да отслабнат без да загубят мускулна маса. Не е подходяща за вегетарианци, защото менюто им ще бъде прекалено еднообразно. Не се препоръчва и при определени заболявания, сред които са проблеми с черния дроб или бъбреците.

Научете повече за диетата на Дюкан тук.

* Нисковъглехидратна - това е разновидност на протеиновата диета, но към източниците на белтъчини са включени и тлъстите меса, риба, ядки и пълномаслени млечни продукти. Приемането на въглехидрати е сведено до максимум 20% от общия дневен прием. Позволени са т.нар. добри въглехидрати, които осигуряват постоянно и бавно освобождаване на енергия за тялото. Наричат се още сложни въглехидрати. Това са: кафяв ориз, пълнозърнести изделия и други.
* 90-дневна диета-диетата се основава на принципа на разделното хранене. Позволени са всички храни, което означава, че няма да се лишавате безкрайно от любимите си удоволствия. Ограничението в случая е в точно определеното времето за консумиране. След като изтекат 90-те дни на диетата, задължително се прави почивка от също толкова време.

Научете повече за 90 дневната диета тук.

* Диета Саут Бийч" - при този режим за отслабване са избрани само най-полезните въглехидрати и мазнини, разбира се включени са и така ценните белтъчини. Храненето е разнообразно. Диетата се провежда на фази. Първата е ударна, втората, докато се постигнат ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да балансирате чакрите си

Слабостите в емоционалното поведение или различните физически дисфункции винаги подсказват за дисбаланс в тялото. Той често е свързан с някоя от 7-те ...

Безплатни прегледи срещу метаболитен синдром

На 23.04.2018 г. (понеделник) във ВМА стартира кампания „Заедно срещу метаболитния синдром“. Прегледите ще се осъществяват от специалисти ...

Знаци, че сте привлекателни, дори и да не го осъзнавате

Доколко сте самоуверени? В живота, всеки от нас има моменти, в които не се чувства съвсем сигурен в себе си. Понякога мислим, че не сме достатъчно при...

Как да преодолеем пролетната умора?

Всеки сезон си намираме оправдания за нашето нежелание да се развиваме. Смяната на времето влияе ли наистина върху тонуса на тялото &ndas...

14 начина да се чувствате по-слаби до утре

Отслабването отнема време и всеотдайност, но няколко бързи трикове могат да ви помогнат да се почувствате малко по-леки само за един ден. Прочетете те...

Африкански черен сапун – при бръчки, акне и мазен скалп

В продължение на стотици години жените от Западна Африка произвеждат сапун на растителна основа, с който мият кожата и косата си. Рецептите за направа...

Несправедливост! Ниските отслабват по-трудно

Научно обяснение защо е така и как да свалиш заветните килограми, ако си миньонче....

Можем ли да пием вода, докато ядем?

По телевизионните предавания за здравословно хранене често казват, че е забранено да се яде и пие по едно и също време. Някои експерти обясняват, че в...

5 признака, че сте в добра форма, дори да не сте влизали във фитнес залата

Има хора, които са много постоянни в тренировките и прекарват голяма част от времето си във фитнес залата. Но има и хора, които не харесват спорта и н...

Може да изчистите организма с тези билки

Човешкото тяло действа като гъба – може да абсорбира всяко химично съединение, на което е изложено за по-дълго време. А през зимата, и особено пре...