Топ 11 на най-добрите диети

Коя диета да избера? Сигурно ви омръзна да се чудите кой режим за отслабване е най-подходящ за вас? Целта на статията е да ни помогне в този избор като синтезира най-популярните и същевременно ефективни диети за отслабване.

Дали един хранителен режим е подходяща за всеки или действа строго индивидуално. Важни са показатели като здравословно състояние, тегло, ръст, възраст, поставени цели, хранителни навици, работен график и още много фактори. За да работи една диетата, е важно да се намери балансът и да се отдели съответното време за проучването й и емоционална настройка. Ще са ви нужни още мотивация и поддръжници.

Съставихме списък с най-популярните, ефективни и най-добри диети. Дано успеете да разпознаете сред тях вашия!

* Протеинова диета (Аткинс, Дюкан) - диетата е с високо съдържание на протеини. Те се набавят чрез нетлъсто месо, яйца, ядки, някои зеленчуци и обезмаслени млечни продукти. Подходяща е за хора с висок процент мазнини в тялото и за тези, които искат да отслабнат без да загубят мускулна маса. Не е подходяща за вегетарианци, защото менюто им ще бъде прекалено еднообразно. Не се препоръчва и при определени заболявания, сред които са проблеми с черния дроб или бъбреците.

Научете повече за диетата на Дюкан тук.

* Нисковъглехидратна - това е разновидност на протеиновата диета, но към източниците на белтъчини са включени и тлъстите меса, риба, ядки и пълномаслени млечни продукти. Приемането на въглехидрати е сведено до максимум 20% от общия дневен прием. Позволени са т.нар. добри въглехидрати, които осигуряват постоянно и бавно освобождаване на енергия за тялото. Наричат се още сложни въглехидрати. Това са: кафяв ориз, пълнозърнести изделия и други.
* 90-дневна диета-диетата се основава на принципа на разделното хранене. Позволени са всички храни, което означава, че няма да се лишавате безкрайно от любимите си удоволствия. Ограничението в случая е в точно определеното времето за консумиране. След като изтекат 90-те дни на диетата, задължително се прави почивка от също толкова време.

Научете повече за 90 дневната диета тук.

* Диета Саут Бийч" - при този режим за отслабване са избрани само най-полезните въглехидрати и мазнини, разбира се включени са и така ценните белтъчини. Храненето е разнообразно. Диетата се провежда на фази. Първата е ударна, втората, докато се постигнат ...

Още от Здраве, диети и спорт

Идеи за ръчно украсени шноли за коса (галерия)

Аксесоарите за коса са прелестни и интересни. Те служат не само за придържане и оформяне на прическата, но и като допълнителен акцент към визията. Ръч...

Колко грама трябва да извадите от теглото си, когато се мерите с дрехи?

Винаги, когато се кача на кантара в офиса на лекаря, се чудя колко ли тежат дрехите ми. Това е така, защото винаги кантарите в кабинетите на лекарите ...

Маникюр в синьо (галерия)

Кой е любимият ви цвят? Ако това е синьото, следващите идеи за маникюр са точно за вас. Сините багри имат вековна история. Те заедно с лилавите нюанси...

5 индийски подправки за отслабване

Искате да отслабнете? Здравословното хранене и редовната физическа активност са в основата на постигане на желаната фигура. Но е добре да добавите към...

Драгомир Симеонов: Превенцията на грипа е като пресичането на зебра в София

Радио и ТВ водещият Драгомир Симеонов е от мъжете, които се справят успешно с всичко – от работата в любимото Дарик радио до възпитанието на дет...

Как Дакота е тренирала за „50 нюанса освободени“

14 невероятни факта за тренировъчната програма на Дакота Джонсън....

Какво да избягвате да ядете преди фитнес?

Тясната връзка между фитнеса и хранителния режим няма нужда от никакви коментари, що се отнася до правилното хранене при тези, които искат да регу...

Витамини, помагащи срещу депресия и лошо настроение

Не само лошите обстоятелства и несгодите в живота могат да понижат настроението и да доведат до депресия. Дефицитът на някои витамини може също да пов...

Какво представлява хистеректомията и колко често срещана е при младите жени?

Какво представлява хистеректомията? Хистеректомията е операция за отстраняване на матката, често се свързва с по-възрастни жени, но се налага да се......

Пухкава любов: животните и здравето ти

Любовта на животните е лекарството, от което имаш нужда....