Храни, борещи депресията

Всеки един на десет човека изпитва депресия, която засяха психическото му състояние и производителността на труда

Повечето хора са виждали картинки на медицински шкафчета, пълни с хапчета, до хладилник, който е зареден със здравословни плодове и зеленчуци, с придружаващ текст, който насърчава мисленето за пресни храни като природна аптечка. Да, пресните, цели храни, имат способността да лекуват, психически и физически, пише naturalnews.com.

Ето най-добрите храни, които помагат на хората да контролират депресията:

Банани

Този плод съдържа мелатонин, хормон, който е необходим за регулиране нивата на съня, който често са в дисбаланс, когато човек е в състояние на депресия. Бананите също съдържат аминокиселини, които се използват от мозъка за регулиране на настроението.

Богати на антиоксиданти зеленчуци

Не е тайна, че зеленчуците предлагат цял набор от ползи за здравето и че включването на повече от тях в диетата е мъдър избор. Установено е, че яденето на зеленчуци, които имат най-високи нива на антиоксиданти, като спанак и къдраво зеле (кейл), водят до подобряване на настроението.

Ядки

Омега-3 храни, като ядките, могат да създадат по-стабилно настроение, като същевременно отблъскват усещането за тревожност, която изпитват много депресирани хора. Суровите орехи са с високо съдържание на тези здравословни мастни киселини, което ги прави идеален избор за регулиране на настроението.

Виж още: Билки срещу депресията

Какао

Каквато и да е предпочитаната форма на какао, независимо дали на прах или счукани какаови зърна, това е мъдър избор, който е доказан, че стимулира настроението.

Проучвания показват, че какаото не само играе важна роля в подпомагането на хората да постигнат по-добра умствена яснота, но то и има вещества, които възбуждат химикали в мозъка, карайки ни да се чувстваме добре.

Мака

Тази невероятна суперхрана е свързана с намаляване на чувството на безнадеждност, докато подобрява паметта и енергийните нива. Смята се, че макът повишава енергийните нива и насърчава физическа активност, полезен е и при летаргична депресия.

Още от Здраве, диети и спорт

Лекари съветват: В студа не излизайте навън и не ползвайте съмнителни мазила

Студеното време ще се задържи, твърдят синоптиците, затова ревматолози от УМБАЛ Бургас разпространиха полезни зимни съвети към бургазлии. Бургас е гра...

Най-добрите домашни средства срещу инфекция на синусите

Около 37 милиона американци страдат от синузит. Те знаят колко неприятно и дразнещо би могло да бъде това възпаление, което причинява главоболие и ви ...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Студен или горещ душ след тренировка?

Чували ли сте за душ за възстановяване? Има по-добър начин да се изкъпете и да увеличите възстановяването. Най-добрата част е, че това не е ледена бан...

До какво водят изкуствените ароматизиращи вещества?

Ежедневието ни е белязано от въздействието на изкуствените миризми. Те са навсякъде около нас. Ползваме прахове за пране с ароматизиращи частици, парф...

Без пломби в бъдещето, ще оставим и четките за зъби

Задава се краят на четката за зъби. С този атрибут ще можем да се разделим съвсем скоро, смятат учени, открили лекарство, което се поставя върху з...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

6 начина да отслабнете по-бързо

Влизането във форма и отслабването е проблем, който измъчва всички жени. На всеки се случва да наддаде някое и друго килце. Ние ще ви разкрием лесни и...