От сън спомен няма, но безсънието ражда болка

Сънят е супер важен, край на статията!

Не, хайде малко по-сериозно сега. Ако сте чели поредицата ми за "Умореното его", сигурно помните един от съветите, с които поставихме нейния край, а именно - наспивайте се.

За да разберем защо сънят е важен и е добра идея да се наспиваме обаче, може би трябва да обърнем малко по-подробно внимание на това какво се случва, ако не сме се наспали добре. Откъде да започнем?

Може би оттам, че ако сте спали само четири часа, мозъкът ви се държи точно толкова неадекватно, колкото когато сте пияни1.

Ако често ви се случва да не се наспивате, трябва да знаете, че вашето поведение се асоциира с по-висок процент подкожни мазнини, повече проблеми с инсулиновата чувствителност (предпоставка за диабет) и дори загуба на мускули, ако по същото време сте на диета2.

Едно изследване установява, че хроничното недоспиване води до свиване на мозъка3, което е супер за всеки, който иска да се лиши от сивото си вещество.

Сърцето и бъбреците също отнасят сериозни последствия от лошото качество на сън4, кръвното налягане и то не прави изключение от потърпевшите5.

Логичното следствие от всичко това не е най-развлекателното нещо, което ще прочетете днес, но истината е, че лишаването от сън се свързва с повишен риск от смъртност6.

Сега, след като знаете колко е гадно да не се наспивате, нека погледнем какво има от другата страна на монетата, където сте спали обилно и до леглото ви чакат палачинки. Примерно. Защото, както се казва в дебелите книги по мениджмънт, за да мотивираш един човек правилно, освен тояга, трябва да имаш подръка и един морков...

Сънят ще подобри паметта ви7 и уменията ви за разрешаване на проблеми8, например. Това са неща, с които можете да минете за по-умни, нали знаете?

Сънят може да подобри атлетическите ви качества9, а пък те, от своя страна, се свързват с един куп други ползи, като по-ниска смъртност, например.

Сънят стимулира секрецията на хормон на растежа10, който играе ключова роля в клетъчното възстановяване и във възстановяването въобще.

Сънят намалява риска от настинка11 и други елементарни, но крайно досадни болестни състояния. Така не само ще намалите разходите си за носни кърпички и лекарства, но и ще можете да ходите на работа. Пардон, това последното май не е особено вдъхновяваща мисъл....

Още от Здраве, диети и спорт

Какво говорят бенките на различните части на тялото

Рождените белези по лицето и тялото привличат вниманието и могат да разкрият много за един човек. Вижте какво означават бенките на 7 различни части от...

Задайте своя въпрос, свързан с депресията, към психолога Владислава Димитрова

Депресията е много често срещано състояние в наши дни. Характеризира се с обща отпадналост, липса на желание за каквато и да е дейност, липса на мотив...

10 трика за сваляне на зимните килограми

Когато е студено, ние хапваме по-калорични храни и се движим по-малко. Но кантарът бързо ни напомня, че ако не вземем мерки, нежеланите килограми ще п...

Защо никога не трябва да пишкате преди да правите секс?

Може би ви се е случвало, когато вече сте в прегръдките на любимия и страстта е на път да ескалира и да преминете към още по-приятен етап, да поискате...

Вредни ли са тампоните?

Въпросът дали са вредни тампоните е доста спорен. Има различни мнения и има жени, които се страхуват да ги използват.  Със сигурност сте чували, ...

Защо понякога след секс имаме неприятно усещане, граничещо с болка

Всички знаем сценария: прекратяваме зашеметяващо добър секс, заради неприятна болка, но изненадващо разбираме, че болката продължава и след сексуалния...

Плодовото смути побеждава пролетната умора

След зимната депресия, пролетната умора със сигурност не е нещо, което бихме желали. Нутриционистът, хранителен консултант и инструктор по йога Ян...

7 храни с повече калций от млякото

Калцият е изключително ценен минерал за организма. Той е важен за изграждането и поддържането здравината на зъбите и костите. С възрастта, редовни...

Здравословно хранене в цялото семейство с малка помощ от учените

1. Сирене и кашкавал Не е необходимо да изключвате сиренето и кашкавала от диетата си, смятат изследователи от Дъблинския университет. Те са откри...

Как да горите мазнини и да изграждате мускули

Като цяло повечето от вас знаят основата на това как да изградят мускули и да горят мазнини. Тренирате много, храните се по правилата, на теория в...