От сън спомен няма, но безсънието ражда болка

Сънят е супер важен, край на статията!

Не, хайде малко по-сериозно сега. Ако сте чели поредицата ми за "Умореното его", сигурно помните един от съветите, с които поставихме нейния край, а именно - наспивайте се.

За да разберем защо сънят е важен и е добра идея да се наспиваме обаче, може би трябва да обърнем малко по-подробно внимание на това какво се случва, ако не сме се наспали добре. Откъде да започнем?

Може би оттам, че ако сте спали само четири часа, мозъкът ви се държи точно толкова неадекватно, колкото когато сте пияни1.

Ако често ви се случва да не се наспивате, трябва да знаете, че вашето поведение се асоциира с по-висок процент подкожни мазнини, повече проблеми с инсулиновата чувствителност (предпоставка за диабет) и дори загуба на мускули, ако по същото време сте на диета2.

Едно изследване установява, че хроничното недоспиване води до свиване на мозъка3, което е супер за всеки, който иска да се лиши от сивото си вещество.

Сърцето и бъбреците също отнасят сериозни последствия от лошото качество на сън4, кръвното налягане и то не прави изключение от потърпевшите5.

Логичното следствие от всичко това не е най-развлекателното нещо, което ще прочетете днес, но истината е, че лишаването от сън се свързва с повишен риск от смъртност6.

Сега, след като знаете колко е гадно да не се наспивате, нека погледнем какво има от другата страна на монетата, където сте спали обилно и до леглото ви чакат палачинки. Примерно. Защото, както се казва в дебелите книги по мениджмънт, за да мотивираш един човек правилно, освен тояга, трябва да имаш подръка и един морков...

Сънят ще подобри паметта ви7 и уменията ви за разрешаване на проблеми8, например. Това са неща, с които можете да минете за по-умни, нали знаете?

Сънят може да подобри атлетическите ви качества9, а пък те, от своя страна, се свързват с един куп други ползи, като по-ниска смъртност, например.

Сънят стимулира секрецията на хормон на растежа10, който играе ключова роля в клетъчното възстановяване и във възстановяването въобще.

Сънят намалява риска от настинка11 и други елементарни, но крайно досадни болестни състояния. Така не само ще намалите разходите си за носни кърпички и лекарства, но и ще можете да ходите на работа. Пардон, това последното май не е особено вдъхновяваща мисъл....

Още от Здраве, диети и спорт

Това състояние застрашава здравето на всички хора, които работят в офис

Повечето хора мислят, че работата в офис е най-лесна и най-малко застрашаваща здравето, но лекарите твърдят точно обратното. Има едно сериозно състоян...

5 неща, които ще засилят метаболизма ви

Ако искате да имате добър метаболизъм, трябва да се погрижите за това. дори да не е бърз по природа, можете да го засилите чрез следните трикове. Ста...

5 жени споделят за използването на менструална чашка

Менструалните чашки като че ли са предпочитани пред използването на превръзки и тампони и всички казват колко удобни са. Но дали така мислят жените, к...

Градски легенди за женския цикъл

Вероятно сте чували от бабите и майките си, че по време на цикъл не е редно да влизате в църква, защото се „пречиствате" и кръвта ви е &bdqu...

9-те най-добри начина за естествено избелване на зъбите

Всички мечтаем да имаме перфектна холивудска усмивка, но все пак не всеки може да си позволи да отиде при зъболекаря, за да избели зъбите си.Затова ни...

Убиец в женските гърди

38-годишна многодетна майка беше на косъм от смъртта заради силикон в бюста.10 проблема с гърдите, които само жените могат да разбератКати Ричмънд от ...

5 причини защо диетата ти не работи

Защо имам болки в стомаха, а спазвам всички правила на диетата? Защо свалям килограми толкова бавно, а вече един месец съм на диета? Тези и още въпрос...

8 причини да ходите боси

Ходенето с обувки на публични места е обществена норма. Ако имате възможност обаче по-често сваляйте обувките, защото ходенето бос носи големи пол...

Какво е вагинална лазерна терапия и трябва ли да я опитате?

Заедно с косъмчетата по брадичката, топлите и студени вълни и смяната на настроения, много жени в менопауза се сблъскват и с вагинална атрофия, което ...

6 неща, които гинекологът ви иска да спрете да правите

Срещата с гинеколога не е сред любимите ни на Насс, жените, но е неизбежна. За да бъдем здрави, трябва всяка година поне по веднъж да ходим на преглед...