От сън спомен няма, но безсънието ражда болка

Сънят е супер важен, край на статията!

Не, хайде малко по-сериозно сега. Ако сте чели поредицата ми за "Умореното его", сигурно помните един от съветите, с които поставихме нейния край, а именно - наспивайте се.

За да разберем защо сънят е важен и е добра идея да се наспиваме обаче, може би трябва да обърнем малко по-подробно внимание на това какво се случва, ако не сме се наспали добре. Откъде да започнем?

Може би оттам, че ако сте спали само четири часа, мозъкът ви се държи точно толкова неадекватно, колкото когато сте пияни1.

Ако често ви се случва да не се наспивате, трябва да знаете, че вашето поведение се асоциира с по-висок процент подкожни мазнини, повече проблеми с инсулиновата чувствителност (предпоставка за диабет) и дори загуба на мускули, ако по същото време сте на диета2.

Едно изследване установява, че хроничното недоспиване води до свиване на мозъка3, което е супер за всеки, който иска да се лиши от сивото си вещество.

Сърцето и бъбреците също отнасят сериозни последствия от лошото качество на сън4, кръвното налягане и то не прави изключение от потърпевшите5.

Логичното следствие от всичко това не е най-развлекателното нещо, което ще прочетете днес, но истината е, че лишаването от сън се свързва с повишен риск от смъртност6.

Сега, след като знаете колко е гадно да не се наспивате, нека погледнем какво има от другата страна на монетата, където сте спали обилно и до леглото ви чакат палачинки. Примерно. Защото, както се казва в дебелите книги по мениджмънт, за да мотивираш един човек правилно, освен тояга, трябва да имаш подръка и един морков...

Сънят ще подобри паметта ви7 и уменията ви за разрешаване на проблеми8, например. Това са неща, с които можете да минете за по-умни, нали знаете?

Сънят може да подобри атлетическите ви качества9, а пък те, от своя страна, се свързват с един куп други ползи, като по-ниска смъртност, например.

Сънят стимулира секрецията на хормон на растежа10, който играе ключова роля в клетъчното възстановяване и във възстановяването въобще.

Сънят намалява риска от настинка11 и други елементарни, но крайно досадни болестни състояния. Така не само ще намалите разходите си за носни кърпички и лекарства, но и ще можете да ходите на работа. Пардон, това последното май не е особено вдъхновяваща мисъл....

Още от Здраве, диети и спорт

Причини пролетта да е най-доброто време за отслабване

Пролетта е прекрасен сезон от годината. Цялата природа се обновява, животът се разлиства наново и е време за ново начало. Това важи и за фигурата ви. ...

3 маски за сухи краища на косата

През зимата косата се изтощава от агресивните атмосферни условия и носенето на шапки. Резултатът е накъсана, нездрава коса, заплетени и цъфнали краища...

Най-полезните храни за жените

Знаете ли какво е общото между гъбите, червеното цвекло, фъстъците, бразилския орех? Те ви помагат да поддържате силна имунна система. От друга страна...

Странични ефекти на маслото от мащерка

Маслото от мащерка има много полезни свойства. То се добива чрез парна дестилация на листата на растението. Има много приложения както в народната мед...

9 неща, които диетолозите искат да знаете за отслабването

Кога бе последният път, в който следвахте диета и успешна ли бе тя? В желанието си да постигнем по-добра физическа форма, често допускаме грешки в нач...

7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно...

5 от най-разпространените фитнес митове

Когато става дума за упражнения, има много препоръки и забрани и понякога се оказва напълно невъзможно да решите кой съвет да последвате и кой да ...

Как да релаксираме за 5 минути?

Пощата е препълнена с нови мейли, на които трябва да отговорим по-скоро, имаме куп ангажименти до края на деня, с които не знаем как ще се справим...

Митове за косата, в които много хора вярват

Поддържането на косата не е лесна задача. Хем искаме да имаме красива и стилна прическа, хем да не увреждаме косата си. Знаем, че методите за оформяне...

6 неща, които издават възрастта ви

Рано или късно, знаците на остаряването започват да се показват наяве по лицето и тялото. Колкото и да ни се иска да сме вечно млади, красиви и стегна...