От сън спомен няма, но безсънието ражда болка

Сънят е супер важен, край на статията!

Не, хайде малко по-сериозно сега. Ако сте чели поредицата ми за "Умореното его", сигурно помните един от съветите, с които поставихме нейния край, а именно - наспивайте се.

За да разберем защо сънят е важен и е добра идея да се наспиваме обаче, може би трябва да обърнем малко по-подробно внимание на това какво се случва, ако не сме се наспали добре. Откъде да започнем?

Може би оттам, че ако сте спали само четири часа, мозъкът ви се държи точно толкова неадекватно, колкото когато сте пияни1.

Ако често ви се случва да не се наспивате, трябва да знаете, че вашето поведение се асоциира с по-висок процент подкожни мазнини, повече проблеми с инсулиновата чувствителност (предпоставка за диабет) и дори загуба на мускули, ако по същото време сте на диета2.

Едно изследване установява, че хроничното недоспиване води до свиване на мозъка3, което е супер за всеки, който иска да се лиши от сивото си вещество.

Сърцето и бъбреците също отнасят сериозни последствия от лошото качество на сън4, кръвното налягане и то не прави изключение от потърпевшите5.

Логичното следствие от всичко това не е най-развлекателното нещо, което ще прочетете днес, но истината е, че лишаването от сън се свързва с повишен риск от смъртност6.

Сега, след като знаете колко е гадно да не се наспивате, нека погледнем какво има от другата страна на монетата, където сте спали обилно и до леглото ви чакат палачинки. Примерно. Защото, както се казва в дебелите книги по мениджмънт, за да мотивираш един човек правилно, освен тояга, трябва да имаш подръка и един морков...

Сънят ще подобри паметта ви7 и уменията ви за разрешаване на проблеми8, например. Това са неща, с които можете да минете за по-умни, нали знаете?

Сънят може да подобри атлетическите ви качества9, а пък те, от своя страна, се свързват с един куп други ползи, като по-ниска смъртност, например.

Сънят стимулира секрецията на хормон на растежа10, който играе ключова роля в клетъчното възстановяване и във възстановяването въобще.

Сънят намалява риска от настинка11 и други елементарни, но крайно досадни болестни състояния. Така не само ще намалите разходите си за носни кърпички и лекарства, но и ще можете да ходите на работа. Пардон, това последното май не е особено вдъхновяваща мисъл....

Още от Здраве, диети и спорт

Може ли гневът да навреди на здравето ви?

Понякога е трудно просто да оставите нещата и да не влагате емоции в това, което се случва. Но не се изненадвайте, че когато сте изпълнени с недоволст...

6 храни, които да НЕ ядеш в моменти на стрес

Ако и ти си като нас, тогава вероятно се опитваш да се справиш със стреса, че похапване на любимите ти вкусотии. За съжаление, те няма да свалят бреме...

Кои навици ви пречат в контрола на диабета?

Животът с диабет е ежедневно предизвикателство, което променя начина на живот на хората. Много често обаче, хората с диабет допускат грешки, които им ...

На какво може да се дължи болезненото уриниране след раждането?

Болката по време на уриниране след появата на бебето не е нещо необичайно, което трябва да ви стряска. Обикновено тази пареща болка се появява до 6 се...

10 прости правила за бързо отслабване

Как да отслабнем най-бързо без да се измъчваме? Това е най-големият въпрос, който вълнува и жени, и мъже с наднормено тегло. Да влезем във форма не е ...

Какво може да каже брадичката за здравето ви?

Брадичките ни могат да ни кажат нещо за детството ни. Така смятат учени, провели изследване сред около 6 600 тийнейджъри на възраст от 12 до 17 години...

3 причини за спазми в корема

Спазмите са сред неразположенията, с които се сблъсква всяка жена, тъй като се свързват с менструацията. Тази пронизваща болка може да ни остави и...

Какво да правите, ако водите ви изтекат, преди да стигнете до болницата

Изтичането на водите по принцип е добре да стане в болницата, но, ако изтекат, докато сте у вас, не се паникьосвайте. Най-добре е в ума ви да не изплу...

Лесни трикове да се справим със силния апетит

Силният апетит не е особено забавен, но всеки от нас се е сблъсквал със силното желание да си хапне нещо сладко. Разбира се, отдаването на изкушен...

6 неща, които всяка жена трябва да знае за рака на маточната шийка

Смъртните случаи от рак на маточната шийка са повече, отколкото предполагаме. Повече от 4000 жени умират всяка година от рак на шийката на матката и м...