От сън спомен няма, но безсънието ражда болка

Сънят е супер важен, край на статията!

Не, хайде малко по-сериозно сега. Ако сте чели поредицата ми за "Умореното его", сигурно помните един от съветите, с които поставихме нейния край, а именно - наспивайте се.

За да разберем защо сънят е важен и е добра идея да се наспиваме обаче, може би трябва да обърнем малко по-подробно внимание на това какво се случва, ако не сме се наспали добре. Откъде да започнем?

Може би оттам, че ако сте спали само четири часа, мозъкът ви се държи точно толкова неадекватно, колкото когато сте пияни1.

Ако често ви се случва да не се наспивате, трябва да знаете, че вашето поведение се асоциира с по-висок процент подкожни мазнини, повече проблеми с инсулиновата чувствителност (предпоставка за диабет) и дори загуба на мускули, ако по същото време сте на диета2.

Едно изследване установява, че хроничното недоспиване води до свиване на мозъка3, което е супер за всеки, който иска да се лиши от сивото си вещество.

Сърцето и бъбреците също отнасят сериозни последствия от лошото качество на сън4, кръвното налягане и то не прави изключение от потърпевшите5.

Логичното следствие от всичко това не е най-развлекателното нещо, което ще прочетете днес, но истината е, че лишаването от сън се свързва с повишен риск от смъртност6.

Сега, след като знаете колко е гадно да не се наспивате, нека погледнем какво има от другата страна на монетата, където сте спали обилно и до леглото ви чакат палачинки. Примерно. Защото, както се казва в дебелите книги по мениджмънт, за да мотивираш един човек правилно, освен тояга, трябва да имаш подръка и един морков...

Сънят ще подобри паметта ви7 и уменията ви за разрешаване на проблеми8, например. Това са неща, с които можете да минете за по-умни, нали знаете?

Сънят може да подобри атлетическите ви качества9, а пък те, от своя страна, се свързват с един куп други ползи, като по-ниска смъртност, например.

Сънят стимулира секрецията на хормон на растежа10, който играе ключова роля в клетъчното възстановяване и във възстановяването въобще.

Сънят намалява риска от настинка11 и други елементарни, но крайно досадни болестни състояния. Така не само ще намалите разходите си за носни кърпички и лекарства, но и ще можете да ходите на работа. Пардон, това последното май не е особено вдъхновяваща мисъл....

Още от Здраве, диети и спорт

Сутрешно главоболие – за какво подсказва?

Главоболието може да е причинено от редица обстоятелства. Когато обаче налице е сутрешно главоболие, то също има своите причини, на които трябва да се...

Невероятни факти за човешкото тяло

Ако си мислите, че познавате перфектно своето тяло, значи сте в голяма грешка! Човешкото тяло е уникално и среща предизвикателства всеки ден от живота...

Годжи бери – плодовете на дълголетието

За да поддържаме добро здраве и форма, специалистите препоръчват всекидневно да консумираме плодове. Едни от все по-често предпочитаните са годжи бери...

Колко калории трябва да приемаме всекидневно?

Лятото вече „чука на вратата“ и на дневен ред за желаещите да се сдобият с идеалното „плажно тяло“ са диетите. Оказва се обаче, че много хора са в...

Най-модерните (и ефикасни) диети на годината

1. Чревна диетаУчените отдавна са доказали връзката между правилното функциониране на червата и наднорменото тегло. Но до този момент "специалист...

4 грешки след фитнеса, които пречат на добрите резултати

Дори и да тренираме много усилено във фитнес залата, много е вероятно очакваният резултат така и да не идва, ако не следваме някои правила след тр...

Какво става с организма 10 часа, след като сме се лакирали?

Лакът за нокти е почти неизменна част от общата женска визия. Жените обожават маникюра, а красивите цветни нокти са елегантен завършек на облеклото и ...

Упражнения за корем, които да правите у дома

Плоското и стегнато коремче е мечта на всяка дама. Коремните мазнини се свалят най-трудно и бавно, затова трябва да бъдем постоянни в упражненията за ...

Как да имаме бронзов тен и да защитим кожата през лятото?

Всеки обича да прекарва време под слънцето със семейство и приятели. Слънчевите лъчи са повод за положителни емоции и позитивно настроение, за усмивки...

Трансформация: Мъж свали за три месеца 20 килограма

Австралиец успя само за три месеца да влезе в чудесна спортна форма, разказва Daily Mail. 53-годишният Тео Петарас, който се занимава с предприема...