Бързо премахване на мазнинките от корема

Ако сте притеснени от позакръглилото се коремче и увеличения ви ханш, трябва да промените начина си на хранене и да правите упражнения.

Менюто ви трябва да съдържа зелени и червени зеленчуци. Добре е да консумирате сладки картофи и див ориз, за да осигурите на организма си бавно усвояващи се въглехидрати.

Забравете за мазното месо, наблегнете на бялото пилешко месо и на рибата. Плодовете може и да попречат на постигането на целта ви, защото съдържат доста захар, особено бананите. Но не трябва и да се отказвате от тях.

Упражненията ще ви помогнат да се отървете от натрупалите се мазнинки от корема и ханша. Не трябва да ги правите, ако се чувствате уморени или отпаднали.


Първото упражнение изисква да легнете по гръб на пода. Сгънете краката в коленете и стъпете на пода. Ръцете лежат покрай тялото. Протегнете ръцете си така, че да достигнете петите си, и прегънете тялото си в необходимата позиция.

Второ упражнение – останете на пода в същото положение. Ръцете сложете зад главата. Правете коремни преси така, че левият лакът да се докосва до дясното коляно и обратното. Изпълнявайте упражн...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да лекувате гъбична инфекция по време на менструация

Малко неща са по-неприятни от това да имате гъбична инфекция по време на менструация. Непрестанният отвратителен сърбеж и наличието на много кръв и сп...

Как да разберете, че страдате от диабет?

Болните от диабет нарастват все повече. Хубавото е, че болестта е лечима и с диабет може да се живее. Но трябва да го откриете навреме и да предприеме...

Как да укрепиш имунитета си - 10 необичайни съвета

Засили естествените способности на организма си да се бори със заболяванията – с няколко, необичайни, но пък лесни и много ефикасни съвети....

9 невероятни ползи от чесъна

Вижте защо трябва да го консумирате често...

Какво не бива да правим след вадене на зъб?

Ограничаване на тютюнопушенето за поне 48 часа...

7 неща, които да не правите след тренировка

Пълноценната тренировка изисква дисциплина не само по време на физическата активност, но и след това. За да бъдат упражненията ви в залата или извън н...

Витамини от група B – защо са важни и откъде да ги набавите (галерия)

Галерия Защо е важен всеки един витамин от група B 8 снимки Витамините от група В са наистина незаменими за организма. Те с...

Опасно ли е да се смесват риба и млечни храни?

Въпрос за един милион долара, който все още няма еднозначен отговор. Обзалагаме се, че сте чували N пъти от родители, баби и дядовци, че не е хуба...

Цветът на устните може да подсказва за здравословен проблем

Какъв е цветът на вашите устни? Ако те са естествено розови, поздравления! Вие сте в добро здраве. Вглеждаме се в устните си, когато нанасяме червило,...

6 причини за зацапване между менструациите

Всяка поява на кървене, различна от менструалния цикъл, предизвиква уплаха у жените. Зацапването обаче може да се появи по много причини. Ето 6 от най...