Упражнения за мързели

Ако нямате време за ходене до залата, пробвайте да се занимавате в удобна домашна обстановка със стречинг.


Анита Луценко посочва най-ефективните упражнения. Плюсът на стречинга е, че всички движения не изискват интензивност и се изпълняват лесно. Освен това редовните упражнения повишават еластичността и тонуса на мускулите и повишават снабдяването на мускулите с кислород. Упражненията може да изпълнявате всеки ден и резултатите ще станат видими след само 2 седмици.

Стречинг: упражнения за краката и дупето


Преди стречинг задължително направете лека загрявка.

1. Придвижете единия си крак назад и стъпете с него само на пръсти. Върнете крака в изходна позиция и направете същото упражнение с другия крак.
2. Сега се наклонете, сложете ръце на коленете и започнете да ги завъртате ту в едната, ту в другата посока.
3. Сложете ръце на кръста и започнете да правите завъртания с таза в двете посоки.

Започваме с упраженията за мързели: Вижте упражненията ТУК

Още от Здраве, диети и спорт

Най-добрите домашни средства срещу инфекция на синусите

Около 37 милиона американци страдат от синузит. Те знаят колко неприятно и дразнещо би могло да бъде това възпаление, което причинява главоболие и ви ...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Д-р Райна Стоянова: За да отслабнете, първо се детоксикирайте

Коледните и новогодишни празници отминаха. Попреядохме, прекалихме и с алкохола, залежахме се. В комбинация със старите, не особено добри хранител...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 яйца на ден

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора ...

Храни и напитки, от които зъбите пожълтяват

Усмихнатите хора винаги са по-приветливи, по-добре посрещани, успешни и щастливи. Красивата усмивка е много важна, затова е важно да полагаме ежедневн...

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Кафето и чаят удължават живота

За по-дълъг живот, учените предлагат консумация на кафе и чай. Оказва се, че топлите напитки намаляват съединения в кръвта, които увеличават възпа...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...