Събудете заспалата си енергия!

Ежедневието ни подлага на куп привидно дребни изпитания, които обаче в дългосрочен план натоварват трайно както физическото, така и емоционалното ни състояние.

За щастие обаче съществуват практики, които умело събуждат енергийните нива, помагайки ни не само да изглеждаме, а и да се чувстваме добре и в пълна хармония със себе си. Именно за най-ефективните сред тях ще си поговорим в детайли днес, в рамките на темата на месеца в Jenite, посветена на холистичната медицина. Ако превърнете тези методи в част от ежедневието си, неусетно ще възвърнете жизнения си тонус и ще се чувствате по-готови от всякога да се гмурнете в морето от предизвикателства, посрещайки с отворени обятия всеки следващ ден.

Дишайте!
Това, което всеки от нас прави напълно инстинктивно, веднага след като се появи на този свят. Всъщност, именно дишането е най-често извършваната от човек дейност - средно около 20 хиляди пъти на ден. Знаехте ли обаче, че организмът ви е в състояние да изхвърли над 90% от натрупаните токсини чрез правилно дишане?

За да не бъдем голословни, ще ви дадем и няколко практически съвета, отговарящи на въпроса що е то правилно дишане. Като за начало, изключително важно е да се научите отново (да, отново, защото като бебета сте правили точно това) да дишате, поемайки въздух дълбоко в корема си, а не на плиткото ниво на гърдите. Тъкмо по този начин до мозъка достига най-голям приток на кислород и така той получава ясен сигнал, че се чувствате спокойни.

А ето и как да реагирате, ако усетите внезапен отлив на енергия, носещ със себе си и неизбежните загуба на концентрация и чувство на умора: Запушете едната си ноздра и вдушайте дълбоко през другата. Задръжте за три секунди, след което отворете запушената ноздра и блокирайте другата. Задръжте за още три секунди, след което започнете да издишвате рязко и "на порции", все едно духате свещ.

Ако пък страдате от хронична умора и никога не се чувствате истински отпочинали, независимо от това колко спите, пробвайте това дихателно упражнение: поставете езика си така, че върхът му да докосва небцето ви. От тази позиция поемете въздух дълбоко и със съскащ звук. Задръжте така възможно най-дълго, след което издишайте бавно и плавно през носа....

Още от Здраве, диети и спорт

Какво могат да кажат очите за здравето ви

От време на време, всеки има неприятни усещания в очите. За повечето от нас една здрава почивка и добър сън са достатъчни, за да възстановим зрението ...

Не отслабвате? Виновен е метаболизмът ви!

Много хора, които искат да отслабнат, се изтезават с диета след диета, но резултатите така и не са очакваните. Дори да отслабнат малко, след някол...

5 навика, заради които качвате килограми

Не ядете вредна храна, намалили сте сладкишите и тренирате редовно и въпреки това не можете да се отървете от излишните килограми, дори качвате още? В...

Ананасово смути за отслабване

За да бъдем в добро здраве и форма трябва не само да съобразяваме начина си на хранене, но и това какви напитки приемаме. Напоследък все по-предпочита...

5 страхотни маски с авокадо (галерия)

Авокадото е много полезно за кожата. То е богато на мастни киселини, които изграждат клетките, подобряват техния метаболизъм, стимулират образуването ...

Какво ядат звездите за закуска

Да, ние също! Ето защо решихме да се разровим из интервюта на 10 суперзвезди и да научим какво хапват за закуска (най-полезното ядене за деня).Каква е...

Перфектната закуска за отслабване

Искате да отслабнете? И искате да знаете коя е най-подходящата закуска за вас? Закуска, която да ви дава достатъчно енергия, но едновременно с тов...

7 начина да предотвратиш врасналите косми

Причината за появата им е, че космите започват да растат под повърхността на кожата (завиват се на обратно), а не върху нея. Последиците са ти печално...

5 грешки, които правим всеки ден под душа

Много малко хора биха приели, че може да бъркат при извършването на нещо толкова елементарно, колкото вземането на душ. Но в действителност, има прави...

4 миризми, които не трябва да пренебрегвате

Никой не обича неприятната миризма. Повод за безпокойство обаче е, когато тя излиза от вашето тяло. И то не само, защото може да се изложите и да ...