Две минути дневно за двойно по-добри резултати в диетата

Почти всичко, което звучи прекалено хубаво, за да е истина, в крайна сметка се оказва или не чак толкова хубаво, или неистина. Това, за което ще си говорим днес, е различно. Колко различно е зависи изцяло от вас.

Засега добрата новина е, че двете допълнителни минути, за които стана дума в заглавието, няма да бъдат прекарани в тренировки, глад, поглъщане на магически хранителни добавки, пречистване, повръщане, клизми и други неразумни действия.

Не, тези две минути ще бъдат посветени на воденето на хранителен дневник - в дигитален или аналогов формат. Именно за тази привидно безсмислена практика съществуват доста убедителни сведения, че може да удвои ефекта от усилията ви в посока загуба на телесно тегло (или просто поддържането на един по-благоразумен хранителен режим), стига наистина да полагате подобни усилия.

Списването на храни и калории по няколко пъти на седмица не е най-забавното нещо на света, но пък от друга страна е супер улеснено от модерните мобилни приложения и уеб услуги и наистина отнема не повече от две минути дневно. Много ми се иска да ви излъжа, че едно подобно занимание ще ви помогне да изгорите стотици излишни калории, но тук идеята е друга.

На първо място хранителният дневник ви дава ориентировъчна представа къде се намирате във всеки един момент. Хората, които искат да пестят пари, следят колко харчат. По същата логика е добре желаещите да отслабнат да са наясно с калориите (или количеството храна, ако щете), които поглъщат.

Тук не става дума за диетичен екстремизъм от тип "Не трябва да ям това и това!", а по-скоро за придобиването един по-стратегически поглед върху собственото ви меню. Той ще ви позволи да вземате важни решения за "спестяване" на безсмислени калории, които в удобен момент бихте могли да "похарчите" разумно за любим десерт, например.

Второ, хранителният дневник е чудесен инструмент за ретроспекция и анализ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да не се разболеете, когато партньорът ви е болен от грип

В сезона на настинките и грипа сме. И колкото и устойчива имунна ситема да иамте, ако човекът, с когото живеете и споделяте едно легло нощем, се разбо...

6 начина да помогнем на човек с паник атака

Паник атаката или още паническа атака е вид тревожно разстройство, което прави ежедневието трудно и понякога силно засегнато. Паник атаките могат да б...

3 неочаквани причини за глад

Ако почти непрекъснато чувствате глад, вероятно причината не се крие единствено в бързия метаболизъм. Понякога става изключително трудно да се при...

Храни с повече калий от бананите (галерия)

Галерия Топ 10 храни, по-богати на калий от бананите 10 снимки Калият е незаменим минерал за здравето. Той участва в изгра...

Храните, които могат да ни стоплят в студените дни

Със застудяването на времето все по-често ще разчитаме на чаша горещ чай, за да се сгряваме. Тази добре позната стратегия обаче има и своите алтер...

3 упражнения за цялостно стегната фигура

Галерия Упражнения за дупе и бедра 10 снимки Всяка дама трябва да се грижи за краката си, за да бъдат стегнати и оформени. За...

Топ 10 чайове при запек

Констипацията или наричана още на разговорен език запек, е често срещан проблем на отделителната система. Затрудненото изхождане причинява задръжка на...

Две съставки са нужни за идеалното тегло завинаги

Загубата на излишно тегло е трудна задача. Често упоритите усилия не дават особени резултати. Дори да дават, те не са трайни и килограмите се връщат с...

Ефикасен домашен трик помага срещу косопад

Косопадът е сериозен проблем както при жените, така и при мъжете. Причините за изтъняването и падането на косата могат да са много – стрес, хорм...

6 скрити причини, поради които не успявате да забременеете

Основните фактори, които намаляват шансовете за забременяване са ясни: раждане и кърмене, приемане на хапчета, тютюнопушене. Много често обаче дори пр...