Две минути дневно за двойно по-добри резултати в диетата

Почти всичко, което звучи прекалено хубаво, за да е истина, в крайна сметка се оказва или не чак толкова хубаво, или неистина. Това, за което ще си говорим днес, е различно. Колко различно е зависи изцяло от вас.

Засега добрата новина е, че двете допълнителни минути, за които стана дума в заглавието, няма да бъдат прекарани в тренировки, глад, поглъщане на магически хранителни добавки, пречистване, повръщане, клизми и други неразумни действия.

Не, тези две минути ще бъдат посветени на воденето на хранителен дневник - в дигитален или аналогов формат. Именно за тази привидно безсмислена практика съществуват доста убедителни сведения, че може да удвои ефекта от усилията ви в посока загуба на телесно тегло (или просто поддържането на един по-благоразумен хранителен режим), стига наистина да полагате подобни усилия.

Списването на храни и калории по няколко пъти на седмица не е най-забавното нещо на света, но пък от друга страна е супер улеснено от модерните мобилни приложения и уеб услуги и наистина отнема не повече от две минути дневно. Много ми се иска да ви излъжа, че едно подобно занимание ще ви помогне да изгорите стотици излишни калории, но тук идеята е друга.

На първо място хранителният дневник ви дава ориентировъчна представа къде се намирате във всеки един момент. Хората, които искат да пестят пари, следят колко харчат. По същата логика е добре желаещите да отслабнат да са наясно с калориите (или количеството храна, ако щете), които поглъщат.

Тук не става дума за диетичен екстремизъм от тип "Не трябва да ям това и това!", а по-скоро за придобиването един по-стратегически поглед върху собственото ви меню. Той ще ви позволи да вземате важни решения за "спестяване" на безсмислени калории, които в удобен момент бихте могли да "похарчите" разумно за любим десерт, например.

Второ, хранителният дневник е чудесен инструмент за ретроспекция и анализ...

Още от Здраве, диети и спорт

23 идеи за двоен френски маникюр (галерия)

Добрата визия е съвкупност от елементи. Ако един бива нарушен, нарушава се цялата хармония. Красивият маникюр е един от акцентите, на който обръщаме в...

Какво се случва, когато ядете по 4 бадема на ден?

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба... Това са само част от полезните храни, които ни помагат да поддържаме добра форма, но и да се ра...

Кога картофите са опасни?

Картофите са любима храна на мнозина. Някои ги обичат печени, други пържени или варени. Разнообразието на приготвяне на този зеленчук е голямо и м...

Как зехтинът помага на косата?

Тайната на красивата коса на жените, живеещи край Средиземноморието, отдавна е разкрита. Те не само често консумират зехтин, но той е част и от технит...

8 навика, които могат да навредят на сексуалното и репродуктивното ви здраве

Някои от навиците ни могат да бъдат опасни за за здравето ни, без дори да го осъзнаваме. Ще ви кажем кои са те, за да спрете да ги правите. Гледането...

12 изненадващи причини, поради които не можем да спим добре

Редовната липса на сън ни кара да се чувстваме изтощени веднага след събуждането. Освен това, това е една от основните причини за натрупване на тегло....

5 трика да влезете във форма неусетно

Лятото е тук и напрежението да изглеждате добре в изписаните и оскъдни дрехи става все по-силно. Ако все още не се харесвате по една или друга пр...

10 добри причини да се смеете по-често

Смехът е израз на радост или щастие. Това е формата на физическа реакция, като отговор на външен или вътрешен импулс. Когато се смеем, ние се изменяме...

9 симптома на хормонален дисбаланс, които съсипват външния ни вид

Растежът и развитието на човешкото тяло до голяма степен зависят от функцията на хормоните. Тези малки сигнализиращи молекули са отговорни за нашето н...

Зарежете фруктозата, за да сте слаби

При промяната на хранителния ни режим и изключването от него на фруктозата това води до значително ускоряване на метаболизма на организма ни само ...