Йога за по-добър сън

Има толкова пози в йога, които могат да подобрят съня ви. И това е така, защото йогата като цяло премахва напрежението и безпокойството - най-честите причини за разстроен сън. Да се намалят тревожността и хилядите мисли, които вечер изплуват в ума ви, е напълно възможно. Особено, ако ги съчетаете и с премахването на физическата умора. Избрах да ви покажа моите любими асани за "лека нощ". Ако искате ефектът да е по-голям, просто практикувайте йога редовно.

Започнете с "котешки гръб". Отлично упражнение за гъвкавост на гръбначния стълб и сваляне на напрежението от гърба. Също така подобрява храносмилането, кръвообращението и отпуска ума.

Застанете на колене и длани. С вдишване погледнете нагоре и отпуснете корема надолу

Снимка: Личен архив С издишване извийте гърба в обратна посока

Снимка: Личен архив

Направете около десет повторения със собствено темпо.

Продължете с "крокодилски извивки". Легнете и поставете стъпалото на единия крак върху коляното на другия

Снимка: Личен архив Извийте крака в едната посока, а главата в другата

Снимка: Личен архив

Направете няколко повторения с единия, после с другия крак, к...

Още от Здраве, диети и спорт

9 супер ефективни упражнения за V зоната и за плосък корем (ВИДЕО)

За да имате красив, плосък корем правете тези упражнения по 30 секунди, както и: Повдигане на краката от легнало положение: Легнете по гръб с ръце пок...

5 признака, че хормоните са виновни за мазнините по корема

Ако напоследък сте качили няколко килограма и имате няколко сантиметра отгоре в обиколката на талията, спрете да се обвинявате, че нямате воля и се за...

Най-подходящите храни за избелване на зъбите (галерия)

  Галерия 8 храни за бели зъби 8 снимки Важно е зъбите ни да са бели освен да са здрави. Белотата е труднопостижима, ос...

5 въпроса за резултатите от кръвните изследвания, които трябва да задавате винаги

Получавали ли сте и-мейл или 2-секундно телефонно обаждане, чувайки, че резултатите от кръвните тестове са нормални? За повечето хора обаче това е нез...

Депресията разбива сърцето... буквално!

Дори нивата на холестерола ви да се радват на добри стойности, опасността от сърдечносъдови заболявания не е преминала. Това е така, защото депрес...

3 храни, които не са толкова полезни

През последните години здравословното хранене се превърна в мода, като в магазините вече масово откриваме продукти, които са обозначени като „орга...

На какво може да се дължи зацапването след секс?

Кървенето след секс е често срещано явление и не винаги означава, че сте бременна. Много жени се сблъскват с кървенето след секс. Ето какво реално се ...

Всичко за депресията

Владислава Димитрова е психолог и психотерапевт. Завършила е магистратyра по психология към Великотърновси yниверситет "Св.Св. Кирил и Методий&r...

Истини и митове за противозачатъчните хапчета

Много се говори за противозачатъчните хапчета и за последствията, които предизвикват. Доста от тях са истина, но доста са и откровена лъжа. За да не с...

Какво се случва с тялото ви 10 часа след като се лакирате

Всички знаем, че не бива да използваме лак за нокти твърде често, тъй като ноктите ни ще станат сухи и жълти. Оказва се обаче, че този тип козметика м...