Лесната и ефективна диета "Сутрин банан"

Лятото вече приключи и сме наясно, че диетите едва ли заемат първо място сред ежедневните ви задължения. Но най-вероятно са станали едва втори по степен на значимост Една жена никога не престава да мисли за това как изглежда и коя е перфектната диета за нея.

В този ред на мисли днес ще ви предложим една лесна и лека диета, която не отнема много от времето ви и се изпълнява без особени усилия. Името й е "Сутрин банан" и е създадена от японеца Сумико Уатанабе.

Много бързо след създаването си, диетата набира привърженици сред ентусиастите за отслабване в Япония, а постепенно завладява целия свят, след като Сумико обявява, че чрез нея теглото може да се намали с цели 16 кг.

Любопитен факт, който доказва успеха на работата на господин Уатанабе, е фактът, че преди три години популярността на диетата води до липса на банани на японския пазар, въпреки увеличеният с 25% внос.

Ще ви представим както положителните, така и отрицателните страни на диетата. А сега е време да разберете какво трябва да правите, за да я спазвате успешно.

Thinkstock/Guliver

Закуска
Започнете деня си със закуска от един или два банана, които се консумират пресни. В началото може да имате проблеми с леката закуска, защото тя може да не успява да засити глада ви. Внимавайте - не си позволявайте да преяждате, като добавите още банани към сутрешното меню. Постепенно организмът ви ще свикне с приема, който е определен.

Изключително важно е заедно с бананите да изпиете една чаша вода със стайна температура. Тя помага за по-бързото изхвърляне на токсините от организма.

Забравете за напитката, която иначе приготвяте веднага, след като отворите очи. Ако наистина ви се пие кафе, изчакайте 20-30 минути и го пригответе след закуска.

Обяд и вечеря
Хубавото на тази диета е, че при нея не се ограничава приемът на калории, нито трябва да изхвърляте определени продукти от менюто си. Единственото, което би ви попречило за успешното й изпълнение, е приемът на прекалено много мазни храни. Ограничете ги дори и минимално.

Затова обядът и вечерята (която трябва да е най-късно в 20 ч.) няма нужда да бъдат променяни. Консумирайте количеството храна, което сте приемали и досега. Но не трябва да преяждате - това е условието, което винаги трябва да спазвате! Хранете се, докато не достигнете около 80% наситеност.

Има и още някои тънкости, които са много важни за правилното изпълнение на диетата. Десертите трябва да бъдат ограничени - не трябва да приемате нито сладки, нито солени храни след хранене. Ако ви е много трудно да изключите шоколада от дневното си меню, можете да си позволите лек десерт около 15 ч.

Flickr/Geoarts

Положителни страни
Както вече сами се убедихте, диетата с банани е лесна за изпълнение и не ви лишава напълно от нито един тип храна, а само намалява приема на някои от тях. Не е скъпа, а е изключително полезна, тъй като бананите са източник на калий и фибри, които подобряват храносмилането и намаляват чувството на глад.

Още един плюс на диетата е, че при нея е препоръчително да се ляга преди полунощ. Всички знаем, че липсата на сън се отразява върху теглото в негативна посока.

Отрицателни страни
Фактът, че диетата "Сутрин банан" не е създадена от медици или диетолози, не означава, че не е ефективна. Основните критики към диетата са, че не съществуват определени ограничения при обяда и вечерята. Противниците на диетата смятат, че по този начин тя не може да бъда успешна.

Като спорен се изтъква и фактът, че в диетата не присъства задължителен спорт, а физическата активност само се препоръчва.

Най-добре е диетата да се практикува минимум две седмици. Реалните очаквания, които можете да имате при спазване на този режим на хранене, е сваляне на 3-4 кг. за период от две седмици.

Ако искате да откриете още ефективни диети и полезни режими на хранене, станете част от страницата на Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Хитринки за топформа

Всеки иска да е в отлична форма. Има много лесни правила и хитринки, които могат да ви помогнат винаги да сте в топформа. Когато човек се чувства добр...

Защо да не изхвърляте водата от киселите краставички?

Повечето хора изхвърлят водата от киселите краставички. Тази вкусна кисела саламура обаче има толкова здравословни ползи, че следващия път ще се замис...

Сешоар – как да изберем правилния

Всяка жена суши косата си след баня. Сешоарът е най-често използваният аксесоар за това. С него не просто премахвате излишната влага от косата си, но ...

Моринга – чудното лековито растение

За него се говори рядко, но това е растение, което има редица здравословни ползи. Моринга – известно още като „дървото чудо“, на кое...

5 храни, които вагината ти обича

Ако вагината ни можеше да говори, то би казала доста интересни неща и определено би ни улеснила. Има храни, които й се отразяват доста добре. Ето какв...

Маски срещу стрии с алое вера

Стриите са един от най-неприятните женски проблеми. Те загрозяват кожата по много понижаващ самочувствието начин. Би било най-добре да не допускаме ст...

Седем йога пози за хубав бюст

Известно е, че йогата е полезна за стойката и действат като превенция срещу различни заболявания. Освен това няколко пози ще ви помогнат да имате и по...

5 причини да ядете здравословни закуски всеки ден

Храните се по три пъти на ден, но въпреки това между храненията огладнявате. Вместо да посегнете към някоя здравословна закуска най-честото, което пра...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

4 йога пози за стегнати гърди

Всяка дама иска да има стегнати и добре изглеждащи гърди. Промените в теглото, варирането на хормоните, бременността и кърменето, са само част от факт...