Как да си помогнем сами при депресия?

Те могат да бъдат следствие от ненавременното лечение на депресията. При първите симптоми на депресия, или дори при най-малкия намек за минорни чувства, безсилие, липса на интерес, проблеми с храненето и съня, пробвайте някои от описаните по-долу съвети.

Разговаряйте за чувствата си с някого, на когото имате доверие. Направете го на четири очи, а не чрез имейл или телефон. Ако не можете да се доверите на никой близък, няма нищо лошо да разкажете на някой, който не ви е от най-тясното обкръжение, но го чувствате стабилен и способен да ви изслуша и да ви посъветва.

Не спирайте да излизате и да сте сред хора, дори да нямате желание за това. Насилвайте се, ако е необходимо, но в никакъв случай не се затваряйте сами в черупката си.

Ставайте от леглото и започвайте да действате, колкото и да ви се иска да се криете цял ден под завивките. Няма нищо по-противно за депресията от активния начин на живот.

Депресията е свързана с нарушение на съня, но вие намерете начин да спите по 8 часа на денонощие. Ако се налага, взимайте билки, купете си етерични масла и спазвайте всички правила за здрав сън.

Всеки ден се излагайте на слънце. Може да е за половин час, но не пропускайте.

Научете някакви техники за релаксация. Не е казано, че трябва да инвестирате време и пари, за да ходите на йога. В Youtube може да намерите много клипове, а съществуват и редица приложения за телефон и таблет. Въобще борбата с депресията става все по-лесна.

Още от Здраве, диети и спорт

Храни и напитки, от които зъбите пожълтяват

Усмихнатите хора винаги са по-приветливи, по-добре посрещани, успешни и щастливи. Красивата усмивка е много важна, затова е важно да полагаме ежедневн...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...

Храните, които не трябва да консумирате на първа среща

Ако ви предстои първа среща с потенциален партньор, който истински ви интригува, трябва да внимавате какво си поръчвате за хапване, ако ще излизат...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...