Как да си помогнем сами при депресия?

Те могат да бъдат следствие от ненавременното лечение на депресията. При първите симптоми на депресия, или дори при най-малкия намек за минорни чувства, безсилие, липса на интерес, проблеми с храненето и съня, пробвайте някои от описаните по-долу съвети.

Разговаряйте за чувствата си с някого, на когото имате доверие. Направете го на четири очи, а не чрез имейл или телефон. Ако не можете да се доверите на никой близък, няма нищо лошо да разкажете на някой, който не ви е от най-тясното обкръжение, но го чувствате стабилен и способен да ви изслуша и да ви посъветва.

Не спирайте да излизате и да сте сред хора, дори да нямате желание за това. Насилвайте се, ако е необходимо, но в никакъв случай не се затваряйте сами в черупката си.

Ставайте от леглото и започвайте да действате, колкото и да ви се иска да се криете цял ден под завивките. Няма нищо по-противно за депресията от активния начин на живот.

Депресията е свързана с нарушение на съня, но вие намерете начин да спите по 8 часа на денонощие. Ако се налага, взимайте билки, купете си етерични масла и спазвайте всички правила за здрав сън.

Всеки ден се излагайте на слънце. Може да е за половин час, но не пропускайте.

Научете някакви техники за релаксация. Не е казано, че трябва да инвестирате време и пари, за да ходите на йога. В Youtube може да намерите много клипове, а съществуват и редица приложения за телефон и таблет. Въобще борбата с депресията става все по-лесна.

Още от Здраве, диети и спорт

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

3 грешки, свързани с обяда, които всички правим

Менюто, което съдържа повече сухи храни и по-малко зеленчуци може да причини сериозни здравословни проблеми. Глутенът е един от виновниците за проблем...

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

Синджир в косата – новият хит в прическите

Синджирчета в косата – това не е някоя нова садо-мазо приумица, а новият хит за коса. Това е една от водещите тенденции в прическите за 2017-та година...

Дългото пътуване до работа ви състарява с 10 години

Ако всеки ден ви се налага да пътувате дълго до работа, е вероятно да се състарите по-бързо заради мръсния въздух навън. Замърсяванията може да ви нап...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Естествено красива коса, която сияе

Вдъхновен от възобновяващата енергия на природата, Керастаз създаде Аура Ботаника, за да предложи един нов поглед към грижата за косата с натурален пр...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...

Спрей дезодорант с етерични масла

Част от добрата лична хигиена е използването на ароматен дезодорант. Всички знаем какво е предназначението на дезодорантите, но понякога, някои продук...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...