Физическата активност е най-големият враг на стреса

Благотворният ефект се дължи на произведените в мозъка ендорфини, известни като „хормоните на радостта". Човек изпитва чувство на удовлетворение и настроението му се повишава.

Дълбокото дишане не изисква толкова време, може да изпълнявате упражненията дори на работното място. Необходимо е само да се настаните удобно и да отделите няколко минути. Сложете едната ръка на корема, другата - на гърдите. Вдишайте дълбоко и бавно през носа. Ръката на корема трябва да се повдига, докато тази на гърдите трябва да остане неподвижна. Издишайте през устата, като освободите колкото се може повече въздух, до свиване на коремните мускули. Изпълнете упражнението още няколко пъти. По този начин в организма постъпва по-голямо количество кислород, който намалява напрежението. У дома може да съчетавате дълбокото дишане с ароматерапия и музика.

Друга техника за избавяне от стрес са упражненията за мускули - последователно се напрягат и отпускат различни мускулни групи в тялото.

Една от основните причини за появата на наднормено тегло е хроничният стрес, силните нервни сътресения и негативните емоции. Най-честата реакция е преяждане и то най-вече с висококалорични сладкиши. Това е нормално, шоколадът съдържа успокояващи нервите витамини от В-група. Дори да не се тъпчете с храна, когато имате проблем, хормоналният баланс в организма се нарушава.

Какво да правим: Опитайте се да туширате напрежението с йога и техники за релаксация. Ако те не помагат, потърсете лекар. Може силният хормонален дисбаланс да изисква медикаментозно лечение.

Още от Здраве, диети и спорт

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

5 храни, които вагината ти обича

Ако вагината ни можеше да говори, то би казала доста интересни неща и определено би ни улеснила. Има храни, които й се отразяват доста добре. Ето какв...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

3 лековити смутита с куркума за здраве

Куркумата е доказано полезна подправка. Тя има противовъзпалителни свойства, бори се с рака и стареенето, благодарение на антиоксидантите в състава ѝ....

Как салатата ви кара да пълнеете вместо да отслабвате?

Когато следваме диета за отслабване, най-често наблягаме на салатите като най-полезни и нискокалорични. Салатата обаче може да ни накара да напълнеем,...

Най-честите симптоми на апендицит

Апендицитът е остро състояние, при което апендиксът е силно възпален, а спукването му застрашава живота. В такива случаи навременната реакция е от най...

7 стъпки за красива и здрава коса

Красивата коса е даденост, но и трябва да се поддържа. Понякога не се замисляме колко вредим на косата си с ежедневните си ритуали. Боядисване, връзва...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...