Физическата активност е най-големият враг на стреса

Благотворният ефект се дължи на произведените в мозъка ендорфини, известни като „хормоните на радостта". Човек изпитва чувство на удовлетворение и настроението му се повишава.

Дълбокото дишане не изисква толкова време, може да изпълнявате упражненията дори на работното място. Необходимо е само да се настаните удобно и да отделите няколко минути. Сложете едната ръка на корема, другата - на гърдите. Вдишайте дълбоко и бавно през носа. Ръката на корема трябва да се повдига, докато тази на гърдите трябва да остане неподвижна. Издишайте през устата, като освободите колкото се може повече въздух, до свиване на коремните мускули. Изпълнете упражнението още няколко пъти. По този начин в организма постъпва по-голямо количество кислород, който намалява напрежението. У дома може да съчетавате дълбокото дишане с ...

Още от Здраве, диети и спорт

Ето защо имаме съсиреци по време на цикъла

Сигурно ви се е случвало да забележите, че някой път месечният ви цикъл е малкоо по-различен и освен че има кръв, има и някакви желообразни остатъци. ...

Психолозите правят тези 4 неща, за да са щастливи

Щастието не е просто последствие от радостни събития в живота. То е начин на организиране на ежедневието. Така смятат психолозите. Специалистите в таз...

Спортът, който убива

15 снимки, които разкриват истината зад „спортните“ женски фигури„Не тренираш достатъчно!“ Слушам това цял живот. Още като малка родителит...

8 ефективни упражнения за по-слабо лице

Първите забележими признаци на стареене обикновено са бръчките и излишната кожа. Еластичността на кожата ви и контурите на лицето ви зависят от това д...

Влияят ли сезоните върху кръвното налягане?

От изключителна важност е да обръщате внимание на кръвното си и да вземате мерки съобразно промените през всеки сезон. Лятото обикновено хората се опл...

Какво да включим в менюто при липса на магнезий?

Магнезият е един от най-важните за организма минерали. Той участва в стотици химични реакции в тялото ни и помага да поддържаме добро здраве. С те...

3 страхотни маски с папая за лице и тяло

Лятото е времето, в което кожата добива приятен загар. За съжаление обаче, невинаги тенът е равномерен. Бели участъци по кожата или пък натрупване на ...

8 ефективни упражнения за по-слабо лице

Първите забележими признаци на стареене обикновено са бръчките и излишната кожа. Еластичността на кожата ви и контурите на лицето ви зависят от това д...

Странностите, които могат да се случат по време на бременност

По време на бременността тялото ви може много да се измени. Някои промени могат да бъдат временни, а други завинаги. Ето кои са нещата, които могат да...

3 естествени средства срещу подут корем

Подуването на корема след хранене е доста често срещано оплакване, но при някои то се наблюдава всекидневно и може да е причина за проблеми в дълг...