Спорт по време на кърмене

Вече сте майка, която кърми, и бихте искали отново да си върнете старата форма?

Ако спортът е едно от нещата които обичате да правите в ежедневието си, то тогава кърменето не бива да ви спира. Единственият фактор, който е от значение - е чисто физически - дали сте се възстановили напълно след раждането. Важно е да не се претоварвате. Спортът преди всичко трябва да доставя удоволствие.

Има обаче редица предразсъдъци относно съвместимостта на кърменето със спорта.

Мит номер 1. Майката, която кърми губи много калории по време на физическа тренировка и по този начин намалява производството и на кърма.

Това твърдение е абсолютно погрешно! А що се отнася до загубените калории, организмът на жената е така устроен, че може да произведе кърма в зависимост от нуждите на бебето. При чести захранвания продукцията на млякото сама се регулира, в рамките на няколко дни.

Не е изключено обаче при бърз растеж на бебето (което се случва горе- долу през два месеца) да не достига количеството произведена кърма. Това обаче няма нищо общо със спортните занимания на майката, стига тренировката да бъде умерена.

Според последните изследвания, редовната спортна активност – без претоварване, въздейства позитивно върху здравето на кърмещите майки, не само върху физическото, а и върху психическото им здраве. Респективно това се отразява и върху детето. Когато сте удовлетворена, мозъкът ви изпраща позитивни сигнали и кърмата става истински еликсир за бебето.

Всички знаем, че децата (дори в най-ранна възраст) усещат емоциите на майка си. Ако е изнервена или нещастна –това състояние би се предало и на нейното дете.

Мит номер 2. Спортът се отразява върху киселинността на млякото и бебето се отказва да суче.

Концентрацията на млечна киселина може да се повиши до степен, която да остане висока на...

Още от Здраве, диети и спорт

Трябва ли да се храним преди сутрешната тренировка?

Експертите винаги казват, че храненето сутрин е изключително важно, защото то забързва метаболизма. Но какво се случва ако имате безумно ранна трениро...

5 признака, че започвате да раждате

Всяка жена, която е раждала, може да потвърди колко е трудно да се разбере дали раждането започва или не. Това е така, защото ранните признаци са неяс...

4 пози за намаляване на напрежението в бедрата и гърба

Ако и вашата работа е свързана със седене на бюрото по осем часа на ден, както повечето професии на днешно време, вероятно усещате тялото си като абсо...

Топ 5 източника на калций, различни от млечните продукти

Млечните продукти са известни с това, че са един от най-добрите източници на калций сред храните. Не всички хора обаче могат да ядат млечни продукти. ...

6 храни, които да не ядеш, ако искаш да забременееш

Изключи или сведи до минимум приема на храните от списъка, особено при положение, че имаш проблеми с фертилността.Бодиарт идеи за бременни1. КафеЧаша ...

Как да отучите детето си от навика да пие газирани напитки?

Няма съмнение, че газираните напитки са пристрастяващи. Доста е трудно да им устоим. Въпреки че са вкусни и дават енергия, газираните напитки нямат ни...

Няколко неща, които правят клякането по-добро от тичането

Тичането е превъзхвалявано, че върши чудеса с тялото и може да извае фигурата ни, ако не ни липсва постоянство. И все пак, аз съм склонна да мисл...

9 съвета за бременни жени по време на празниците

Бременността през ноември, декември и януари прави празниците още по-специални. Празниците винаги са хубави- малко време, прекарано с близките, подаръ...

3 вида домашни капки за възпалени уши

Ушните инфекции са често срещано усложнение при грипни състояния и настинки. Те могат и да се проявят самостоятелно, причинени от бактерии или замърся...

8 неща, с които убивате добрия сън

Все повече хора се оплакват от проблеми със съня и трудното заспиване вечер. Причините за този проблем могат да са най-различни – натоварено еже...