Спорт по време на кърмене

Вече сте майка, която кърми, и бихте искали отново да си върнете старата форма?

Ако спортът е едно от нещата които обичате да правите в ежедневието си, то тогава кърменето не бива да ви спира. Единственият фактор, който е от значение - е чисто физически - дали сте се възстановили напълно след раждането. Важно е да не се претоварвате. Спортът преди всичко трябва да доставя удоволствие.

Има обаче редица предразсъдъци относно съвместимостта на кърменето със спорта.

Мит номер 1. Майката, която кърми губи много калории по време на физическа тренировка и по този начин намалява производството и на кърма.

Това твърдение е абсолютно погрешно! А що се отнася до загубените калории, организмът на жената е така устроен, че може да произведе кърма в зависимост от нуждите на бебето. При чести захранвания продукцията на млякото сама се регулира, в рамките на няколко дни.

Не е изключено обаче при бърз растеж на бебето (което се случва горе- долу през два месеца) да не достига количеството произведена кърма. Това обаче няма нищо общо със спортните занимания на майката, стига тренировката да бъде умерена.

Според последните изследвания, редовната спортна активност – без претоварване, въздейства позитивно върху здравето на кърмещите майки, не само върху физическото, а и върху психическото им здраве. Респективно това се отразява и върху детето. Когато сте удовлетворена, мозъкът ви изпраща позитивни сигнали и кърмата става истински еликсир за бебето.

Всички знаем, че децата (дори в най-ранна възраст) усещат емоциите на майка си. Ако е изнервена или нещастна –това състояние би се предало и на нейното дете.

Мит номер 2. Спортът се отразява върху киселинността на млякото и бебето се отказва да суче.

Концентрацията на млечна киселина може да се повиши до степен, която да остане висока на...

Още от Здраве, диети и спорт

3 начина, по които изпотяването помага на организма

Изпотяването често се приема като проблем и предизвиква смущение сред мъже и жени, които търсят ефективни решения за справянето с него. Когато по...

Семена от чиа и артишок при лошо храносмилане

Как да подобрите състоянието на червата...

20 продукта, които не трябва да съхраняваш в хладилника

Възползвай се от тези съвети за правилно съхраняване на продуктите, за да бъдат те полезни и вкусни....

5 признака, че вашето изтощение е симптом на по-сериозен проблем

Умората стана много често срещана, благодарение на начина ни на живот. Екстремното изтощение произтича от синдрома на хроничната умора (CFS), сложно р...

Горим калории и след края на тренировката

Ползите от фитнес тренировките далеч не са само моментни. Реалното натоварване на мускулатурата е факт само по време на упражненията, но горенето ...

9 експертни съветa за това как да останете здрави в самолета

Летенето е един от най-бързите и удобни начини за достигане до желаната дестинация. Всеки път, когато се качваме на борда, виждаме чисти редове от сед...

Как да поддържаме форма през зимата?

Тренировките през зимния период могат да бъдат истинско предизвикателство дори и за най-сериозните спортисти. Студът, задръстванията и най-вече ли...

6 признака, че черният ви дроб е пълен с токсини

Вашият черен дроб е един от вашите най-истински и най-трудолюбиви приятели. Мислете за него като вграден, ултра-ефективен отстраняващ токсинините и ма...

4 ефикасни етерични масла при главоболие

Облекчават болката и стягането в областта на главата...