За здраве и перфектна фигура

Според специалистите редовното хранене е щит срещу пълнеенето. Балансираният хранителен режим и яденето по няколко пъти на ден в точно определен час, помагат да се избегне една от най-честите причини за натрупване на излишни килограми - преяждането. Липсата на закуска, оскъдният обяд и обилната вечеря водят не само до наднормено тегло, но и до проблеми с жлъчката.

При редовно хранене усещането за ситост се постига с по-малко количество храна. Редовният и балансиран хранителен режим ще ви помогне да устоите на съблазните и да не се нахвърляте  на вкусните ястия в хладилника точно преди лягане вечер…

Понякога преяждането се дължи на душевно неразположение и вие се тъпчете постоянно не защото  сте гладни, а защото сте нещастни, отчаяни, самотни, депресирани.

Ето защо, ако забележите, че  ядете от нерви, за да погълнете стреса - няма как да стане. За да се справите с проблема, трябва да откриете причината, а не да я заравяте дълбоко, а най-добре е да се обърнете към специалист.

Искате да отслабнете и започвате на пиете хапчета за отслабване. Обаче обикновено ефектът е съмнителен и непостоянен, а освен това някои  от тези лекарства не са безопасни за здравето и предизвикват нежелани странични ефекти. Затова, ако искате да отслабнете, най-добре е да комбинирате балансиран диетичен хранителен режим с подходящо физическо натоварване.

Организмът се нуждае от определено количество вода на ден, за да се поддържа здравословно тегло. Повечето хора го знаят, но си мислят, че  кафето, чаят, млякото, натуралните плодови и зеленчукови сокове и газираните напитки могат да заменят обикновената питейна вода - тя обаче е  незаменима.

Доста хора са на мнение, че здравословното хранене е еднообразно и безвкусно.  Но това не е вярно. Вместо панирано или пържено месо си направете печено, пропуснете майонезата в картофената салата и задушете зеленчуците с растително масло, вместо с краве. Заменете колбасите с риба или по-постно месо като телешко или пилешко.

Бързото хранене води до бързо напълняване. Менюта от типа фастфуд /чипс, хамбургер, размразена пица/   са доказано вредни, те залъгват глада, но въобще не доставят на организма необходимите хранителни вещества. Те не са здравословни, но пък за сметка на това са богати на калории, от които ще напълнеете  без дори да се усетите…

Още от Здраве, диети и спорт

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Ето защо трябва да ядем яйца

Яйцата са едни от най-хранителните продукти, които съществуват на земята. Освен, че са вкусни и много полезни, те участват в приготвянето на много от ...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Няколко излишни кила след празниците? Бърз план за действие

Празниците са зад гърба ни, но килограмите упорито остават. Статистиката сочи, че по време на коледно-новогодишните празници качваме средно по 1-2 кг,...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...

Как да се храним, за да не се разболяваме тази зима

Зимата е сезонът на настинките, простудите, зачервените гърла, подсмърчащите носове и кашлицата. Вируси върлуват навсякъде и няма друго време от годин...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...

Тези упражнения ще ви помогнат да успокоите менструалните болки

Знаете ли, че йогата и по-конкретно „виняса“ йогата е много добро помощно средство при менструални болки? Спортът е прекрасен начин да...