Сок от вишни за по-спокоен сън

Ако заспивате трудно и половината нощ, отредена за пълноценна почивка, минава в броене на овце от 1 до 100 и после в обратен ред, значи е време да смените успокоителните чайове и традиционната чаша прясно мляко със... сок от вишни.

Ново проучване, проведено в университета на Луизиана, САЩ и представено на семинара по експериментална биология тази година, показва, че консумацията на две чаши по 200 мл. вишнев сок на ден може да осигури близо час и половина допълнително спокоен сън през нощта.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ИЗГОРЕТЕ МАЗНИНИТЕ ПО-БЪРЗО



КАК ОТСЛАБНАХ НЕУСЕТНО С 4 КИЛОГРАМА



МЕД И ДЖИНДЖИФИЛ – ТАЙНАТА ЗА ЗДРАВЕТО ПРЕЗ ЗИМАТА



ЗАБЛУДИ ЗА КРЪВОДАРЯВАНЕТО

Изследователите от щатския университет са наблюдавали възрастни хора, страдащи от безсъние, на които е предлаган натурален вишнев сок два пъти дневно в продължение на 2 седмици, което е било последвано от две седмици с прием на плацебо напитка, наподобяваща еликсира. В сравнение с плацебо, пиенето на истинския сок от вишни е довело до средно още 84 минути време за сън всяка нощ.

Сокът от вишни е естествен източник на хормона мелатонин и аминокиселината триптофан, отговорни за цикъла сън-събуждане, твърди съавторът на проучването Франк Гринуей.

"Проантоцианидините, или рубинено червените пигменти във вишневия сок, съдържат ензим, който намалява възпалението и намалява разграждането на триптофана, което позволява тази аминокиселина да действа по-дълго в организма", казва той.

Снимка: Thinkstock

Биологът изчислява, че една трета от американските възрастни над 65-годишна възраст страдат от безсъние, което се определя като проблем, водещ до лишаване от пълноценна почивка за повече от три нощи на седмица. Той смята, че сокът от вишни е сигурен начин да се подобри качеството на съня и е за предпочитане пред фармацевтичните средства, като се има предвид липсата на странични ефекти.

"Приспивателните, предписвани на хора в напреднала възраст, са свързани с 4-кратно увеличение на паданията, които на тази възраст могат да доведат до фрактури, които изискват операция", обяснява той.

Не сте любител на вишневия сок? Тогава опитайте с киви. Хапването на два плода киви около час преди лягане, може да увеличи времето за сън с 13% и да намали с 29% нощното пробуждане, установи неотдавнашно проучване на китайски учени.

Още от Здраве, диети и спорт

7 грешки при поставянето на спирала

Искате красиви, гъсти, извити и пърхащи мигли, но не ви се получава? Това най-вероятно е защото слагате спиралата върху миглите неправилно. Грешките, ...

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Вивиан Уестууд предизвика фурор по време на Седмицата на модата

Последната колекция на 75-годишнатаВивиан Уестууд бе огромна изненада за Лондонската седмица на мъжката мода. Моделите на дизайнерската предизвикаха б...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 яйца на ден

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора ...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...