Сок от вишни за по-спокоен сън

Ако заспивате трудно и половината нощ, отредена за пълноценна почивка, минава в броене на овце от 1 до 100 и после в обратен ред, значи е време да смените успокоителните чайове и традиционната чаша прясно мляко със... сок от вишни.

Ново проучване, проведено в университета на Луизиана, САЩ и представено на семинара по експериментална биология тази година, показва, че консумацията на две чаши по 200 мл. вишнев сок на ден може да осигури близо час и половина допълнително спокоен сън през нощта.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ИЗГОРЕТЕ МАЗНИНИТЕ ПО-БЪРЗО



КАК ОТСЛАБНАХ НЕУСЕТНО С 4 КИЛОГРАМА



МЕД И ДЖИНДЖИФИЛ – ТАЙНАТА ЗА ЗДРАВЕТО ПРЕЗ ЗИМАТА



ЗАБЛУДИ ЗА КРЪВОДАРЯВАНЕТО

Изследователите от щатския университет са наблюдавали възрастни хора, страдащи от безсъние, на които е предлаган натурален вишнев сок два пъти дневно в продължение на 2 седмици, което е било последвано от две седмици с прием на плацебо напитка, наподобяваща еликсира. В сравнение с плацебо, пиенето на истинския сок от вишни е довело до средно още 84 минути време за сън всяка нощ.

Сокът от вишни е естествен източник на хормона мелатонин и аминокиселината триптофан, отговорни за цикъла сън-събуждане, твърди съавторът на проучването Франк Гринуей.

"Проантоцианидините, или рубинено червените пигменти във вишневия сок, съдържат ензим, който намалява възпалението и намалява разграждането на триптофана, което позволява тази аминокиселина да действа по-дълго в организма", казва той.

Снимка: Thinkstock

Биологът изчислява, че една трета от американските възрастни над 65-годишна възраст страдат от безсъние, което се определя като проблем, водещ до лишаване от пълноценна почивка за повече от три нощи на седмица. Той смята, че сокът от вишни е сигурен начин да се подобри качеството на съня и е за предпочитане пред фармацевтичните средства, като се има предвид липсата на странични ефекти.

"Приспивателните, предписвани на хора в напреднала възраст, са свързани с 4-кратно увеличение на паданията, които на тази възраст могат да доведат до фрактури, които изискват операция", обяснява той.

Не сте любител на вишневия сок? Тогава опитайте с киви. Хапването на два плода киви около час преди лягане, може да увеличи времето за сън с 13% и да намали с 29% нощното пробуждане, установи неотдавнашно проучване на китайски учени.

Още от Здраве, диети и спорт

Миризмата на тялото също е показател за здравето ни

Вижте 3 примера, при които трябва да вземете мерки...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

Вижте прическата, която се превърна в хит

Плитките ще са водещи в тенденциите за прически за 2017-а година. Във всичките си варианти, те ще бъдат част от нашата ежедневна, морска, парти или по...

Завинаги млади! Нобелов лауреат откри ключа към вечния живот

В последните години в медицината се наблюдава невиждан ръст в сферата на технологичния напредък. Глобализацията обхваща все по-голям брой хора. Това и...

5 напитки срещу високо кръвно

Опасно високото кръвно се сваля, разбира се, с лекарства, предписани от вашия лекар. Но в допълнение може да се стимулира неговото нормализиране с няк...