Да се събудим без кафе? Мисия възможна!

На повечето от нас ни се налага да ставаме рано сутрин от понеделник до петък, знаейки че ни чакат куп неизбежни и важни задачи. Да си признаем, познаваме малко хора, които без проблем се събуждат в 6 или 7 часа сутринта... Е, наистина им се възхищаваме и сме се питали Как го правят?"

Повечето хора са свикнали да се събуждат с кафе, но освен освежителния и ободрителен ефект, при редовна употреба напитките с кофеин, могат да доведат и до негативни последици.



Приемът на високи количества от това вещество могат да доведат до трудно заспиване и понижено качество на съня. Според италианско проучване ароматната напитка значително повишава риска от развитието на постоянна хипертония при хора с повишено кръвно налягане.



Замисляйки се върху отрицателните ефекти на кафето решихме да се поровим из интернет пространството и да съберем няколко начина, с които без кафе (!) да се събудим сутрин и да се концентрираме.

Сутрешен душ

Допирът с вода също помага за събуждане. Ако от по-топла преминете към по-хладна вода - ефектът ще бъде налице. А ако нямате нужда не използвайте препарати, а просто влезте под душа.



Слънчева светлина

Според изследване на Университета в Лиеж хора, които са били изложени на ярка слънчева светлина рано сутрин, са по-бдителни и с повишена активност на мозъка. Освен това събудени по този начин вие се чувствате по-добре отпочинали.



Сутрешна гимнастика

Няколко минути сутрешна гимнастика ще засилят кръвообращението ви. Преценете кои физически упражнения са за вас и ги правете всеки ден. Какво по-хубаво от това да събудите тялото си по естествен начин?



Четете още: Знаете ли защо пиете толкова кафе?

Чай от мента

Ментата се свързва обикновено с ободряващ приятен аромат и специфичен освежаващ вкус. Съветваме ви да си причините" тези положителни ефекти. За максимален ефект след обилната закуска чаша ментов чай е много полезна. Събудете мозъка са си една топла чаша ментов чай.



Закуска

И не на последно място е закуската. Тя ви дава енергия и помага да сте по-концентрирани. Според изследване деца, които закусват сутрин са по-концентрирани и паметливи в училище. Избягвайте обаче въглехидратите.



Сутрешна разходка или джогинг

Започнете деня си със сутрешна разходка или джогинг и ще постигне ефекта от едно изпито еспресо, но в доста по-здравословна доза.



Четете още: Една зелена ябълка на ден помага срещу затлъстяването

Още от Живот

Сестрата на Кейт Мос за Chanel

Какво ли е да бъдеш сестра на Кейт Мос? Със сигурност това носи както много позитиви, така и много негативи. Още по темата Ашли Греъм – пищ...

3 неща, които правят Наталия Кобилкина щастлива

Известната сексоложка Наталия Кобилкина споделя кои са 3-те много важни причини, поради които трябва да водим по-щастлив живот: 1. Щастливите хора са ...

Вълнуващите истории на две любовни двойки

Интригуващ сюжет, завладяващи персонажи и неочаквани обрати са само част от предимствата на книгата. А какво още се крие в „Неотминало“, щ...

Работа от вкъщи – по-продуктивни сме, но застрашени от безсъние

Работата от вкъщи може да ни спести немалко от личното ни време, но крие и риск от безсъние. Оказва се, че работата извън офиса ни прави и по-уязв...

Българинът Владимир Койлазов отличен с „Оскар“

На 11 февруари в Лос Анджелис Владимир Койлазов получи най-престижната награда в киноиндустрията, връчвана от американската академия за филмови изкуст...

10 израза, които са забранени в работата

Когато работим в екип много често използваме изрази, които според професионалния етикет звучат неучтиво, двусмислено или дори обидно. Предлагаме ви ня...

Най-красивото обяснение в любов за Свети Валентин

По време на Средновековието влюбените си разменяли послания на 14 февруари, наричайки ги „валентинки“. Литературното бижу, събрало между к...

Как да напуснете работа по правилния начин

Всеки от нас си е представял как напуска работа, обръщайки бюрото си и изхвърляйки компютъра си през прозореца. Не е нужно да казваме, че това не е на...

Дневен хороскоп за 13 февруари

Понеделник ще бъде студен и мразовит, а дали такъв ще бъде и в работните ни дела, вижте какво вещаят звездите за днешния ден. Дева С ежедневната работ...

Каква ще бъде 2017-а за вас, според личната ви година?

Новата 2017-а се развива с динамични темпове. Днес поглеждаме към нумерологията и това какво ни очаква според личната ни година. Коя е вашата? Ако не ...