Да се събудим без кафе? Мисия възможна!

На повечето от нас ни се налага да ставаме рано сутрин от понеделник до петък, знаейки че ни чакат куп неизбежни и важни задачи. Да си признаем, познаваме малко хора, които без проблем се събуждат в 6 или 7 часа сутринта... Е, наистина им се възхищаваме и сме се питали Как го правят?"

Повечето хора са свикнали да се събуждат с кафе, но освен освежителния и ободрителен ефект, при редовна употреба напитките с кофеин, могат да доведат и до негативни последици.



Приемът на високи количества от това вещество могат да доведат до трудно заспиване и понижено качество на съня. Според италианско проучване ароматната напитка значително повишава риска от развитието на постоянна хипертония при хора с повишено кръвно налягане.



Замисляйки се върху отрицателните ефекти на кафето решихме да се поровим из интернет пространството и да съберем няколко начина, с които без кафе (!) да се събудим сутрин и да се концентрираме.

Сутрешен душ

Допирът с вода също помага за събуждане. Ако от по-топла преминете към по-хладна вода - ефектът ще бъде налице. А ако нямате нужда не използвайте препарати, а просто влезте под душа.



Слънчева светлина

Според изследване на Университета в Лиеж хора, които са били изложени на ярка слънчева светлина рано сутрин, са по-бдителни и с повишена активност на мозъка. Освен това събудени по този начин вие се чувствате по-добре отпочинали.



Сутрешна гимнастика

Няколко минути сутрешна гимнастика ще засилят кръвообращението ви. Преценете кои физически упражнения са за вас и ги правете всеки ден. Какво по-хубаво от това да събудите тялото си по естествен начин?



Четете още: Знаете ли защо пиете толкова кафе?

Чай от мента

Ментата се свързва обикновено с ободряващ приятен аромат и специфичен освежаващ вкус. Съветваме ви да си причините" тези положителни ефекти. За максимален ефект след обилната закуска чаша ментов чай е много полезна. Събудете мозъка са си една топла чаша ментов чай.



Закуска

И не на последно място е закуската. Тя ви дава енергия и помага да сте по-концентрирани. Според изследване деца, които закусват сутрин са по-концентрирани и паметливи в училище. Избягвайте обаче въглехидратите.



Сутрешна разходка или джогинг

Започнете деня си със сутрешна разходка или джогинг и ще постигне ефекта от едно изпито еспресо, но в доста по-здравословна доза.



Четете още: Една зелена ябълка на ден помага срещу затлъстяването

Още от Живот

Оймякон – най-мразовитото село в света (галерия)

Мислите, че ви е студено – помислете отново! Някои хора не мрънкат на -20 градуса и няколко сантиметра сняг. Тази година зимата може и да ни изн...

Какво е детето Телец?

Децата са най-голямото чудо, което може да ни се случи. Желаното и очакваното, за него се кроят големи планове за бъдещето - къде ще учи, какво ще раб...

Хороскоп за 20 януари

В петък трябва да бъдем внимателни в делата и в това какво споделяме. Добре е да се погрижим за здравето и любовния живот. Ако сте зодия Рак или Везни...

Защо Водолей е най-криворазбраният знак в зодиака

Хората от зодия Водолей (родените в периода 21 януари – 19 февруари) са описвани като свободолюбиви мечтатели, които са брутално честни и малко ст...

Морските фарове – изгубени във времето (галерия)

  Галерия Романтичното излъчване на морските фарове 21 снимки Морските фарове – едни отдавна забравени и призрачни...

Чудесата на природата като вдъхновение за обувки

Луксозната марка за обувки Jimmy Choo разкрива своята рекламна кампания за пролет-лято 2017 и тя е много повече, отколкото сме очаквали. Още по...

5 начина да спреш да се притесняваш за всичко

Нека да изясним нещо - тревожността не е същото като обсесивно-компулсивно разстройство или друг психически проблем като панически атаки и депресията....

Бившите жени на Доналд Тръмп ще присъстват на клетвата му

Двете бивши съпруги на Доналд Тръмп, Ивана Тръмп и Марла Мейпълс, ще присъстват на церемонията по встъпването му в длъжност, която ще се проведе днес ...

Тя е само на 2, но ще дефилира на Седмицата на модата в Ню Йорк

Модната индустрия обича младите модели. Една от тях обаче е едва на 2 години. Момичето е от Сидни и се прослави в Instagram в качеството на моден ...

Знаете ли, че... във Венеция има 417 моста?

Венеция е един от най-красивите, най-романтични градове на земята, но според експерти до 2030 година може да се превърне в призрачно място без почти н...