28 начина да се заредим с благотворна енергия

Знаем, че слънчевите дни, пролетната зеленина, цветята и ясното небе сами по себе си трябва да подтикват към по-активен начин на живот. Защо тогава повечето хора се оплакват от умора, безразличие към света наоколо, сезонна депресия и има ли начин те да бъдат преодолени?
Отговорът е ясен и категоричен - има.
Достатъчно е да се придържаме към някои основни правила на поведение, способни да ни „вкарат" в добра форма за броени дни.

1. Всяка сутрин закусвайте с овесени ядки. Благодарение на високото съдържание на витамини и фибри в тях организмът Ви ще се прочисти, Вие ще станете по-енергични и няма да бъдете чак толкова податливи на стреса.

2. Почти всяка четвърта жена в света, навършила 30 години, изпитва последствията на пониженото ниво на желязото в кръвта й: анемия, преумора, раздразнителност. Основен източник на минерала е месото с тъмночервен цвят, ще го откриете и в зелените зеленчуци, сушените плодове, черния дроб и бобовите растения.

3. Вземайте контрастни душове. Първо пуснете топлата вода, после я охладете и така няколко пъти. Непременно завършвайте процедурата с почти студена струя на душа. Няма начин на излизане от банята да не почувствате мощен прилива на бодрост.

4. Диетолозите Ви препоръчват да ядете повече риба, богата на мастни киселини омега-3: сьомга, скумрия, сардини. Прословутите киселини стимулират кръвообращението в мозъка, активизират умствената дейност, влияят позитивно върху настроението.

5. Пийте много течности. 2л негазирана минерална вода на ден гарантират бодрост, пречистват и хидратират организма, създават усещане за свежест и влияят благотворно върху състоянието на нервната система.

6. Грижете се за осанката си, ходете и седете с добре изправен гръб, високо вдигната глава, широко разтворени рамене - така ще увеличите вместимостта на белите си дробове и в тях ще влиза повече кислород.

7. Старайте се да поддържате киселинно-основния баланс в организма си в нормални граници. Трябва да знаете, че прекаляването с червено месо, сирена и сладки изкушения повишава киселинността на стомашния сок, което пък води до възникване на усещане за слабост. Противодействайте на това положение на нещата с помощта на цитрусови и бобови растения, както и на зеленчуци със зелен цвят. Помнете: добре балансираното хранене само по себе си е чудесен източник на енергия.

8. Прекарвайте колкото се може повече време на чист въздух и се възползвайте от всеки един повод да излезете навън, дори да става дума само за покупки в близкия магазин. Известно е, че дневната светлина активизира производството на серотонин от организма и по този начин подобрява настроението.

9. Слушайте музика, когато се приготвяте за работа или се занимавате с домакинството. Приятните мелодии и ободряващият ритъм ликвидират умората, прогонват стреса и повишават самочувствието.

10. Стига да имате възможност, поспивайте си през деня. 30 минути дрямка ще Ви заредят със сили и ще Ви помогнат да запазите работоспособността си чак до вечерта.

11. Водете „на отчет" събитията, доставящи и доставяли Ви радост. Напомняйки си, че в живота има толкова много хубави неща, Вие не само ще подобрите настроението си, но и ще се почувствате в прекрасна физическа форма.

12. Хранете се редовно. Дългите интервали между сяданията на масата водят до повишаване на нивото на кръвната захар, а това означава допълнителен разход на енергия. Хапвайте по малко три-четири пъти дневно, а в промеждутъците можете да си позволите ядки, семки, ябълки, обезмаслено кисело мляко или прясно изцеден сок.

13. Активизирайте кръвоносната и лимфната си система, като масажирате кръгово с мека четка или специална ръкавица тялото си в посока от пет...

Още от Живот

Най-красиво подредените кутии за обяд (галерия)

Галерия Най-красивите кутии за храна 16 снимки Когато храната е приготвена по специален начин, няма как да не я опиташ! Една ...

Хороскопът ви за 20 юни

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

2 съвета да накараме критика в нас да замълчи

Във всеки от нас дреме онзи саботиращ глас, който от време на време се обажда, за да направи по някоя забележка и да ни вмени чувство за вина. Тоз...

Спечелете 3 двойни покани за концерта на Патрисия Каас

Тя е невероятна, музиката ѝ е изпълнена с толкова много страст, докосва по един незабравим начин. Патрисия Каас ще зарадва отново българската публика ...

Дневен хороскоп за 23 юни

Петък ще ни донесе много изненади, приятни и не толкова. Ако сте родени под знака на зодиите Скорпион и Водолей, вижте какво ви очаква. Скорпион Не е...

Как да пътуваш и да спестиш пари това лято

С изключение на тинейджърите и безработните възрастни, има нещо досадно в хората, които непрекъснато повтарят "Не мога да си позволя да пътувам&q...

Първа среща: Момиче помогна за раждането на брат си

В САЩ е съвсем нормално членове на семейството да са свидетели на раждането на бебе. Но малката Джаси Делапена не просто гледа раждането на новия ...

Хороскопът ви за 19 юни

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Разносвачка на пици двойник на Тейлър Суифт

18-годишната Тийган Джарат от Австралия води съвсем обикновен живот. Момичето разнася пици, докато хората не започват да забелязват невероятната ѝ...

Мъдрости от Вера Кочовска

За нея казват, че е феномен. Много известни личности, сред които и политици, са посещавали дома ѝ, докато е сред живите. Това е Вера Кочовска – ...