28 начина да се заредим с благотворна енергия

Знаем, че слънчевите дни, пролетната зеленина, цветята и ясното небе сами по себе си трябва да подтикват към по-активен начин на живот. Защо тогава повечето хора се оплакват от умора, безразличие към света наоколо, сезонна депресия и има ли начин те да бъдат преодолени?
Отговорът е ясен и категоричен - има.
Достатъчно е да се придържаме към някои основни правила на поведение, способни да ни „вкарат" в добра форма за броени дни.

1. Всяка сутрин закусвайте с овесени ядки. Благодарение на високото съдържание на витамини и фибри в тях организмът Ви ще се прочисти, Вие ще станете по-енергични и няма да бъдете чак толкова податливи на стреса.

2. Почти всяка четвърта жена в света, навършила 30 години, изпитва последствията на пониженото ниво на желязото в кръвта й: анемия, преумора, раздразнителност. Основен източник на минерала е месото с тъмночервен цвят, ще го откриете и в зелените зеленчуци, сушените плодове, черния дроб и бобовите растения.

3. Вземайте контрастни душове. Първо пуснете топлата вода, после я охладете и така няколко пъти. Непременно завършвайте процедурата с почти студена струя на душа. Няма начин на излизане от банята да не почувствате мощен прилива на бодрост.

4. Диетолозите Ви препоръчват да ядете повече риба, богата на мастни киселини омега-3: сьомга, скумрия, сардини. Прословутите киселини стимулират кръвообращението в мозъка, активизират умствената дейност, влияят позитивно върху настроението.

5. Пийте много течности. 2л негазирана минерална вода на ден гарантират бодрост, пречистват и хидратират организма, създават усещане за свежест и влияят благотворно върху състоянието на нервната система.

6. Грижете се за осанката си, ходете и седете с добре изправен гръб, високо вдигната глава, широко разтворени рамене - така ще увеличите вместимостта на белите си дробове и в тях ще влиза повече кислород.

7. Старайте се да поддържате киселинно-основния баланс в организма си в нормални граници. Трябва да знаете, че прекаляването с червено месо, сирена и сладки изкушения повишава киселинността на стомашния сок, което пък води до възникване на усещане за слабост. Противодействайте на това положение на нещата с помощта на цитрусови и бобови растения, както и на зеленчуци със зелен цвят. Помнете: добре балансираното хранене само по себе си е чудесен източник на енергия.

8. Прекарвайте колкото се може повече време на чист въздух и се възползвайте от всеки един повод да излезете навън, дори да става дума само за покупки в близкия магазин. Известно е, че дневната светлина активизира производството на серотонин от организма и по този начин подобрява настроението.

9. Слушайте музика, когато се приготвяте за работа или се занимавате с домакинството. Приятните мелодии и ободряващият ритъм ликвидират умората, прогонват стреса и повишават самочувствието.

10. Стига да имате възможност, поспивайте си през деня. 30 минути дрямка ще Ви заредят със сили и ще Ви помогнат да запазите работоспособността си чак до вечерта.

11. Водете „на отчет" събитията, доставящи и доставяли Ви радост. Напомняйки си, че в живота има толкова много хубави неща, Вие не само ще подобрите настроението си, но и ще се почувствате в прекрасна физическа форма.

12. Хранете се редовно. Дългите интервали между сяданията на масата водят до повишаване на нивото на кръвната захар, а това означава допълнителен разход на енергия. Хапвайте по малко три-четири пъти дневно, а в промеждутъците можете да си позволите ядки, семки, ябълки, обезмаслено кисело мляко или прясно изцеден сок.

13. Активизирайте кръвоносната и лимфната си система, като масажирате кръгово с мека четка или специална ръкавица тялото си в посока от пет...

Още от Живот

Мисъл на деня от Конфуций

„Човекът има три пътя, за да постъпва разумно: първият, най-благородният – размишлението, вторият, най-лекият – подражанието, третият, най-горчивият –...

Империята на Louis Vuitton поема контрола на Dior

Френският милионер Бернард Арно придоби марката Christian Dior срещу 12,1 млрд. евро (13,2 млрд. Долара). По този начин модната къща става част от...

New Bloom Winery представи уникални вина от сърцето на Тракийска низина

С мултисетивна вечеря и авторско меню на шеф Андре Токев бяха представени ключовите вина на изба New Bloom Winery. 300 специални гости, сред които изв...

„Провокативно“ стартира нова поредица – „Поколението“

Предаването „Провокативно“ стартира нова поредица – „Поколението“, с фокус върху младите хора, които навършват пълнолети...

Как да открием идеалния съквартирант?

Днес ще ви разкажа една необикновена история за една човешка ситуация. Търсенето на съквартирант. За първи път чух за iРумба от един колега в о...

„15 за следващите 15“ представя: Мартина Ганчева

Първият женски сайт в България Az-jenata.bg става на 15-години. По този повод стартирахме специалния проект „15 за следващите 15“ и в него...

За какво да помислим, когато ходим на къмпинг

Лятото наближава, а заедно с него идва времето, в което любителите на къмпинга и лагеруването сред природата започват да мечтаят за нови приключения. ...

Въздушни таксита – все по-близо до реалността

Мечтата да се возим в летяща капсула високо над трафика се доближава една крачка напред към реалността, след провеждането на успешен полет с летат...

Седмичният ви хороскоп

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Никълъс Кейдж счупи глезен в България, замина си за САЩ

Актьорът Никълъс Кейдж е счупил глезен по време на снимките на филма „Код 211“, който той снима в България. 53-годишният Кейдж е бил приет във Военном...