28 начина да се заредим с благотворна енергия

Знаем, че слънчевите дни, пролетната зеленина, цветята и ясното небе сами по себе си трябва да подтикват към по-активен начин на живот. Защо тогава повечето хора се оплакват от умора, безразличие към света наоколо, сезонна депресия и има ли начин те да бъдат преодолени?
Отговорът е ясен и категоричен - има.
Достатъчно е да се придържаме към някои основни правила на поведение, способни да ни „вкарат" в добра форма за броени дни.

1. Всяка сутрин закусвайте с овесени ядки. Благодарение на високото съдържание на витамини и фибри в тях организмът Ви ще се прочисти, Вие ще станете по-енергични и няма да бъдете чак толкова податливи на стреса.

2. Почти всяка четвърта жена в света, навършила 30 години, изпитва последствията на пониженото ниво на желязото в кръвта й: анемия, преумора, раздразнителност. Основен източник на минерала е месото с тъмночервен цвят, ще го откриете и в зелените зеленчуци, сушените плодове, черния дроб и бобовите растения.

3. Вземайте контрастни душове. Първо пуснете топлата вода, после я охладете и така няколко пъти. Непременно завършвайте процедурата с почти студена струя на душа. Няма начин на излизане от банята да не почувствате мощен прилива на бодрост.

4. Диетолозите Ви препоръчват да ядете повече риба, богата на мастни киселини омега-3: сьомга, скумрия, сардини. Прословутите киселини стимулират кръвообращението в мозъка, активизират умствената дейност, влияят позитивно върху настроението.

5. Пийте много течности. 2л негазирана минерална вода на ден гарантират бодрост, пречистват и хидратират организма, създават усещане за свежест и влияят благотворно върху състоянието на нервната система.

6. Грижете се за осанката си, ходете и седете с добре изправен гръб, високо вдигната глава, широко разтворени рамене - така ще увеличите вместимостта на белите си дробове и в тях ще влиза повече кислород.

7. Старайте се да поддържате киселинно-основния баланс в организма си в нормални граници. Трябва да знаете, че прекаляването с червено месо, сирена и сладки изкушения повишава киселинността на стомашния сок, което пък води до възникване на усещане за слабост. Противодействайте на това положение на нещата с помощта на цитрусови и бобови растения, както и на зеленчуци със зелен цвят. Помнете: добре балансираното хранене само по себе си е чудесен източник на енергия.

8. Прекарвайте колкото се може повече време на чист въздух и се възползвайте от всеки един повод да излезете навън, дори да става дума само за покупки в близкия магазин. Известно е, че дневната светлина активизира производството на серотонин от организма и по този начин подобрява настроението.

9. Слушайте музика, когато се приготвяте за работа или се занимавате с домакинството. Приятните мелодии и ободряващият ритъм ликвидират умората, прогонват стреса и повишават самочувствието.

10. Стига да имате възможност, поспивайте си през деня. 30 минути дрямка ще Ви заредят със сили и ще Ви помогнат да запазите работоспособността си чак до вечерта.

11. Водете „на отчет" събитията, доставящи и доставяли Ви радост. Напомняйки си, че в живота има толкова много хубави неща, Вие не само ще подобрите настроението си, но и ще се почувствате в прекрасна физическа форма.

12. Хранете се редовно. Дългите интервали между сяданията на масата водят до повишаване на нивото на кръвната захар, а това означава допълнителен разход на енергия. Хапвайте по малко три-четири пъти дневно, а в промеждутъците можете да си позволите ядки, семки, ябълки, обезмаслено кисело мляко или прясно изцеден сок.

13. Активизирайте кръвоносната и лимфната си система, като масажирате кръгово с мека четка или специална ръкавица тялото си в посока от пет...

Още от Живот

4 съвета да се избавим от мързела

Съвсем нормално е от време на време да губим мотивация, но ако мързелът е завзел ежедневието ни, вероятно е време за някои нови навици. За да напр...

Мисъл на деня за... обичта

„Най-великото нещо, което някога ще научиш, е просто да обичаш и да бъдеш обичан в замяна.“ – цитат от „Мулен Руж“ Любопитни факти за Кейт Мидълтън (г...

Бебе и най-добрият му приятел – пуделът Рику (галерия)

Галерия Японско мъниче и очарователният му приятел 18 снимки Маме е момиченце на 1 годинка от Япония, а Рику е нейният най-д...

Най-странните оплаквания от гостите в хотелите

Почивката невинаги минава безпроблемно, а проблемите понякога са свързани с хотела, в който сме отседнали. Обикновено персоналът е готов да съдейс...

Реалистични портрети от плодове и зеленчуци

Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са полезни и трябва да ги хапваме по-често. Ако днес не сте консумирали част от вашия препоръчителен дневен п...

Ема Стоун - най-богата сред актрисите

Ема Стоун  е най-високоплатената актриса в света, според класация на сп. Forbes. Според рейтинга за 2017 г., публикуван на сайта на изданието...

20 трогателни цитата на Уилям и Хари за принцеса Даяна

През 2017-а се навършват 20 години от смъртта на принцеса Даяна. Макар да казват, че времето лекува всички рани, празнотата в сърцата на нейните синов...

3D бодиарт, който разчленява тялото (галерия)

Галерия 3D грим, който разделя хората на части 10 снимки Гримът подчертава красотата, прикрива несъвършенствата и повдига са...

Този див, див Запад: Супермодели за празниците

Супермоделите на Victoria`s Secret заминаха за Аспен, за да заснемат празничната рекламна кампания на марката и вече можем да се порадваме на кадр...

Да живееш като крал: В дома на Елвис Пресли

Дом в Бевърли Хилс, в който навремето е живял Кралят на рокендрола Елвис Пресли, сега се дава под наем, съобщи TMZ.com. Наемът на просторния дом с...