За да са здрави децата през зимата

И малките деца знаят, че витамините са изключително важни за здравето на малки и големи. Изследванията показват, че единствено естествените витамини се усвояват напълно, без странични ефекти и без риск от предозиране.

Най-полезни източници на витамини са сезонните плодове и зеленчуци, при дългото съхранение и транспорт от другия край на света те губят голяма част от здравословните си качества. Затова използвайте изобилието от пресни есенни естествени витамини, те са отлична подготовка на детето за зимата, за да устои на атаката на вирусите. Оставете лесния начин с витамини от аптеката, въпреки рекламата колко са полезни. Истинските витамини са на сергиите по пазарите.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗДРАВОСЛОВНИ ДИЕТИ ЗА ПОДРАСТВАЩИ



САЙТОВЕТЕ ЗА ЗАПОЗНАНСТВА



ДА ПОДОБРИМ ТОНУСА СИ ЛЕСНО И ПРИЯТНО



ЗА ЕДНА ПО-РАЗЛИЧНА БЪЛГАРСКА НАРОДНА ПРИКАЗКА

Витамин Е е важен за нормалната работа на имунната система. Освен това, е необходим за синтеза на хормони и мощен защитник на клетките от свободните радикали. Намира се в любимата на всички деца варена млечна царевица, в зелето, зехтина и лененото масло. Салатка с моркови и зеле, овкусена със зехтин и лимон е истинска витаминозна бомба. Основен източник на витамин Е са и суровите ядки. В този вид те са по-твърди и не така вкусни както печените, но по-полезни. Ако накиснете за една нощ сурови бадеми и орехи във вода, след което изхвърлите водата и ги измиете, резултатът е чудесен, все едно са току що откъснати от дървото.

Витамин А е изключително полезен за локалната защита на кожата и лигавиците, както и за образуването на нови кръвни клетки. Тези два фактора осигуряват стабилна защита срещу вирусите и бактериите. Доставя се с маслото, рибата, яйцата, но също и чрез бета каротина от моркови, ябълки, тиква, домати, цвекло. Чаша фреш от тези плодове и зеленчуци доставя необходимата дневна доза витамини.

Снимка: Thinkstock

Витамин Д се свързва основно с рахита при децата и здравината на костите, но проучвания през последните години доказаха, че той е и мощен имуностимулант. За образуването му основна роля играе излагането на слънчева светлина, но през мрачните дни трябва да се набави чрез храната. Източник на този витамин са жълтъкът на яйцето, рибата, особено сьомгата, черния дроб, млечните продукти, соевото мляко, зърнените продукти. Витамините А, Е и Д са мастноразтворими и при приемане чрез таблетки могат да се предозират. От естествени източници това е невъзможно.

Витамин С е шлагер в профилактиката и лечението на простудните заболявания -силен антиоксидант, подпомага имунитета и възстановяването след боледуване, съдоукрепващо средство. Пресните есенни плодове и зеленчуци съдържат витамин С в големи количества, особено в червените чушки, зелето, лука, доматите, шипките и всички плодове. Няколко плода и чаша фреш трябва да са обичайните храни на трапезата на детето, ако искаме то да е здраво.

Малко се знае, че витамин В6 и другите от тази група са отговорни за баланса на имунната система, за нормалното функциониране на нервната и сърдечно съдовата система. Добър източник на витамини В са моркови, зеле, картофи, смокини,орехи, жълтък, зърнени култури.

Снимка: Thinkstock

Още от Родители и семейство

Почитаме Света мъченица Татяна Римска

На 12 януари Православната църква почита паметта на св. мъченица Татяна Римска. Днес имен ден празнуват всички дами, които носят името Таня или Татяна...

7 уникални жени, които кърмят на публично място

  Галерия Звездни майки, които не се срамуват да кърмят 9 снимки Супермоделът Кандис Суонепол се ядоса на хората, заклей...

Идеалните подаръци за пораснали момчета

Ако още не сте успели да подарите на любимите си хора нещо хубаво за празниците, не е късно. Обикновено най-трудно решаваме какъв подарък да вземем на...

Игрите на бебето между 6 и 12 месеца

Между 6 и 12 месеца детето започва активно да играе и да проявява интерес към играчките и заниманията с тях. Първата играчка на бебето са неговите ръц...

17 януари – Честит имен ден на Антон и Антония!

На 17 януари Православната църква почита паметта на св. преподобни Антоний Велики. Антоний се родил в Среден Египет около 251 година в семейство на за...

Проблемът нервно дете в яслата

Съвместното съжителство започва да се превръща в препъникамък след първата годинка. Ако детето ходи на ясли, вече ще премине в по-горна група. Преходъ...

Фън шуй подредба на празничната маса за късмет през 2017-а

В очакване на новата година, вече имаме идеи за това как ще изглежда нашата празнична трапеза, какво ще приготвим за гостите. Много е важно да обърнем...

Цитати на Харуки Мураками

„Всеки, който се влюбва, търси липсващите парчета от себе си.“ – Харуки Мураками Красиви думи на един съвременен японски писател. Ха...

Съвети как да възпитате уверено в себе си дете

Доверието е един от най-големите дарове, които един родител може да даде на детето си. Психолози твърдят, че децата, на които им липсва това социално ...

Полезни съвети за хармонична връзка

Нека си го признаем – взаимоотношенията са трудни понякога. Някои дори могат да кажат, че това е така постоянно. Семейният живот има своите възходи и ...