За да са здрави децата през зимата

И малките деца знаят, че витамините са изключително важни за здравето на малки и големи. Изследванията показват, че единствено естествените витамини се усвояват напълно, без странични ефекти и без риск от предозиране.

Най-полезни източници на витамини са сезонните плодове и зеленчуци, при дългото съхранение и транспорт от другия край на света те губят голяма част от здравословните си качества. Затова използвайте изобилието от пресни есенни естествени витамини, те са отлична подготовка на детето за зимата, за да устои на атаката на вирусите. Оставете лесния начин с витамини от аптеката, въпреки рекламата колко са полезни. Истинските витамини са на сергиите по пазарите.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗДРАВОСЛОВНИ ДИЕТИ ЗА ПОДРАСТВАЩИ



САЙТОВЕТЕ ЗА ЗАПОЗНАНСТВА



ДА ПОДОБРИМ ТОНУСА СИ ЛЕСНО И ПРИЯТНО



ЗА ЕДНА ПО-РАЗЛИЧНА БЪЛГАРСКА НАРОДНА ПРИКАЗКА

Витамин Е е важен за нормалната работа на имунната система. Освен това, е необходим за синтеза на хормони и мощен защитник на клетките от свободните радикали. Намира се в любимата на всички деца варена млечна царевица, в зелето, зехтина и лененото масло. Салатка с моркови и зеле, овкусена със зехтин и лимон е истинска витаминозна бомба. Основен източник на витамин Е са и суровите ядки. В този вид те са по-твърди и не така вкусни както печените, но по-полезни. Ако накиснете за една нощ сурови бадеми и орехи във вода, след което изхвърлите водата и ги измиете, резултатът е чудесен, все едно са току що откъснати от дървото.

Витамин А е изключително полезен за локалната защита на кожата и лигавиците, както и за образуването на нови кръвни клетки. Тези два фактора осигуряват стабилна защита срещу вирусите и бактериите. Доставя се с маслото, рибата, яйцата, но също и чрез бета каротина от моркови, ябълки, тиква, домати, цвекло. Чаша фреш от тези плодове и зеленчуци доставя необходимата дневна доза витамини.

Снимка: Thinkstock

Витамин Д се свързва основно с рахита при децата и здравината на костите, но проучвания през последните години доказаха, че той е и мощен имуностимулант. За образуването му основна роля играе излагането на слънчева светлина, но през мрачните дни трябва да се набави чрез храната. Източник на този витамин са жълтъкът на яйцето, рибата, особено сьомгата, черния дроб, млечните продукти, соевото мляко, зърнените продукти. Витамините А, Е и Д са мастноразтворими и при приемане чрез таблетки могат да се предозират. От естествени източници това е невъзможно.

Витамин С е шлагер в профилактиката и лечението на простудните заболявания -силен антиоксидант, подпомага имунитета и възстановяването след боледуване, съдоукрепващо средство. Пресните есенни плодове и зеленчуци съдържат витамин С в големи количества, особено в червените чушки, зелето, лука, доматите, шипките и всички плодове. Няколко плода и чаша фреш трябва да са обичайните храни на трапезата на детето, ако искаме то да е здраво.

Малко се знае, че витамин В6 и другите от тази група са отговорни за баланса на имунната система, за нормалното функциониране на нервната и сърдечно съдовата система. Добър източник на витамини В са моркови, зеле, картофи, смокини,орехи, жълтък, зърнени култури.

Снимка: Thinkstock

Още от Родители и семейство

Катрин Хейгъл роди син

Звездата от „Анатомията на Грей“ Катрин Хейгъл стана майка на момченце. Актрисата е родила сина си Джошуа още на 20-ти декември, но е запа...

Десет знака, че връзката ви може да устои на всичко

Ако някога сте се чудили дали връзката ви е достатъчно силна, за да устои на изпитанията на времето, има няколко предупредителни признака, които да ви...

Почитаме Света мъченица Татяна Римска

На 12 януари Православната църква почита паметта на св. мъченица Татяна Римска. Днес имен ден празнуват всички дами, които носят името Таня или Татяна...

7 януари – Честит имен ден на Иван и Ивана!

На 7 януари православната църква чества Ивановден – денят на свети Йоан, който кръщава Иисус Христос в река Йордан. Свети Йоан Кръстител е нарич...

Най-накрая развод за Джони Деп и Амбър Хърд

Джони Деп и съпругата му Амбър Хърд финализираха развода си след месеци спорове около окончателните условия по раздялата им, съобщи Асошиейтед прес. С...

Грозните истини, които жените никога не разкриват на мъжете си

Най-добрите отношения са честните. Изследванията обаче показват, че подобни отношения са мит и на практика не съществуват. При 84% от двойките има сер...

Симптоми при децата, които не трябва да игнорирате

Когато станем родители, благосъстоянието на децата ни се превръща в един от нашите най-важни приоритети. Малките деца често боледуват, докато изгражда...

Честита Коледа!

  Галерия 20 от най-добрите коледни рецепти 20 снимки Честито Рождество Христово! Нека домовете ви бъдат изпълнени със з...

Проблемът нервно дете в яслата

Съвместното съжителство започва да се превръща в препъникамък след първата годинка. Ако детето ходи на ясли, вече ще премине в по-горна група. Преходъ...

Вредните ефекти на алкохола върху кожата

В края на седмицата, понякога и вечер след дълъг работен ден, обичаме да разпускаме с коктейл, чаша вино или по-твърда алкохолна напитка. Когато консу...