За здраво сърце

Сърдечносъдовите проблеми са сред най-честите причини на смърт,  макар че профилактиката на сърцето всъщност е много лесна задача.  Според специалистите, ако се вземат необходимите профилактични мерки, могат да се предотвратят 9 от 10 инфаркта.

Движението, например, макар и да не е продължително време, трябва да е редовно - според специалистите, минимум 30 минути дневно. Тренировките във фитнеса не са задължителни - достатъчни са разходките, колоезденето, плуването.  Умереното движение укрепва сърдечния мускул и едновременно с това понижава кръвното налягане. Редовното физическо натоварване може да намали с 30% риска от инфаркт, а при жените дори с 50%.

Много важна за сърцето е и почивката. Хормоните на стреса повишават честотата на сърдечните удари и натоварват кръвоносните съдове. Релаксацията пък  действа точно по противоположния начин - тя подмладява сърцето.  Много подходящи са дихателните упражнения. ...

Още от Здраве, диети и спорт

6 сигнала, че цикълът ти е наистина тежък

Първото и най-важно нещо - няма такова нещо като нормален цикъл. Средно тялот ти губи между 30 и 90 мл. течност всеки път, но това отделяне на лигавиц...

3 неща, които специалистите по хранене искат да знаем

Ако целта ни е да се храним здравословно или да загубим излишни килограми, е важно да имаме предвид някои съвети на специалистите в областта на хр...

Зеленчуците борят стреса

Хората, които ядат повече зеленчуци, се справят по-добре със стреса от пропускащите полезната храна, установиха австралийски учени, цитирани от в....

10 неща, които трябва да знаете преди предизвикването на раждане

Всички бъдещи майки вярват, че бебето им ще се появи на бял свят, когато е готово и когато настъпи момента. Има случаи обаче, в които раждането трябва...

30 факта за човешкото тяло

Човешкото тяло е едно от най-сложните неща и има много факти за него, които не знаем. Прочетете някои любопитни факти за човешкото тяло: 1. Единствена...

Как да подмладите кожата на ръцете?

Кожата на ръцете е изложена непрекъснато на атмосферните условия. Това я състарява, прави я груба и може да създаде дори по-сериозни проблеми. Как да ...

Как да избегнем ефектът йо-йо в теглото?

Проблемът йо-йо е доста често срещан. След като сме били на диета и сме отслабнали след това бързо възвръщаме килограмите си. Как да не се случва това...

Вталете се като балансирате хормоните си!

Функциите на тялото се контролират от хормоните. Тестостеронът е мъжкият хормон, а естрогенът – женският. Тези два хормона играят ключова роля за ...

Просото и ползите му за здравето

Редица нови изследвания сочат, че глутенът е един от виновниците за наличието и задълбочаването на много възпалителни и автоимунни заболявания, характ...

Да преборим стреса с китайската гимнастика ЧиГун/ ЦиГун

В забързаното ни ежедневие е нормално да сме стресирани, дисбалансирани и напрегнати. В тези случаи е добре да се обърнем към мъдрите китайци. Те имат...