За здраво сърце

Сърдечносъдовите проблеми са сред най-честите причини на смърт,  макар че профилактиката на сърцето всъщност е много лесна задача.  Според специалистите, ако се вземат необходимите профилактични мерки, могат да се предотвратят 9 от 10 инфаркта.

Движението, например, макар и да не е продължително време, трябва да е редовно - според специалистите, минимум 30 минути дневно. Тренировките във фитнеса не са задължителни - достатъчни са разходките, колоезденето, плуването.  Умереното движение укрепва сърдечния мускул и едновременно с това понижава кръвното налягане. Редовното физическо натоварване може да намали с 30% риска от инфаркт, а при жените дори с 50%.

Много важна за сърцето е и почивката. Хормоните на стреса повишават честотата на сърдечните удари и натоварват кръвоносните съдове. Релаксацията пък  действа точно по противоположния начин - тя подмладява сърцето.  Много подходящи са дихателните упражнения. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да намалим стриите през бременността според докторите

Бременността е едно много щастливо събитие в живота на всяка жена! За съжаление, това, от което повечето жени се притесняват, е появата на стрии. Окол...

Чай от копър – за какво помага?

Освен признатите кулинарни достойнства на изключително ароматна подправка, копърът има и редица лечебни свойства, които го нареждат сред най-полез...

10 грешки в измиването на лицето, които вредят на кожата

Кожата на лицето е нежна и претенциозна. За да бъде здрава е важно да се избягват някои от най-често срещаните грешки при измиването. Кои са те? 1. За...

Могат ли магнитните гривни наистина да помогнат?

Магнитните гривни бяха често срещан аксесоар в близкото минало, който постепенно се позагуби. И макар от тази гледна точка да се приемат за демоде...

Как да не се разболеете, когато партньорът ви е болен от грип

В сезона на настинките и грипа сме. И колкото и устойчива имунна ситема да иамте, ако човекът, с когото живеете и споделяте едно легло нощем, се разбо...

Ето какво не трябва да правите, ако се събудите нощем

Много хора изпитват трудност да заспят, ако са се събудили през нощта. Първото нещо, което правите е да погледнете колко е часът. След това започвате ...

3 храни, които да избягваме на обяд

Често чуваме, че закуската е най-важното хранене за деня. Това, което хапваме на обяд обаче, също може да навреди на дневния хранителен режим. Ну...

Колко калории носят полезните храни и лакомствата?

В основата на поддържането на добро здраве и добра фигура са редовната физическа активност и здравословното хранене. Някои се доверяват на съветите на...

8 неща, които се случват с вас, ако ядете мед всеки ден

Медът е, може би, един от най-полезните натурални продукти. Той е богат на голяма гама полезни вещества, незаменими за организма и здравето. Медът мож...

7 трика за отслабване, без връщане на свалените килограми

Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и се оформяте. Но по някаква причина, няколко седмици по-късно има друг проблем, с ко...