За здраво сърце

Сърдечносъдовите проблеми са сред най-честите причини на смърт,  макар че профилактиката на сърцето всъщност е много лесна задача.  Според специалистите, ако се вземат необходимите профилактични мерки, могат да се предотвратят 9 от 10 инфаркта.

Движението, например, макар и да не е продължително време, трябва да е редовно - според специалистите, минимум 30 минути дневно. Тренировките във фитнеса не са задължителни - достатъчни са разходките, колоезденето, плуването.  Умереното движение укрепва сърдечния мускул и едновременно с това понижава кръвното налягане. Редовното физическо натоварване може да намали с 30% риска от инфаркт, а при жените дори с 50%.

Много важна за сърцето е и почивката. Хормоните на стреса повишават честотата на сърдечните удари и натоварват кръвоносните съдове. Релаксацията пък  действа точно по противоположния начин - тя подмладява сърцето.  Много подходящи са дихателните упражнения. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Грешки, свързани с личната хигиена, които всички допускаме

Кой би помислил, че малките детайли, на които не обръщаме внимание, биха могли да ни попречат на идеалното здраве и пълно щастие? Ще бъдете приятно из...

5 неща, за които да използваме мицеларната вода

Различни от премахване на грим...

Естествени методи за борба с високото кръвно налягане

Кръвното налягане трябва да се поддържа в оптимални граници. Ако се повиши съществуват куп рискове за здравето. Неконтролираното високо кръвно наляган...

7 неща, които урината може да каже за здравето

Може да звучи странно, но всеки път, когато отидете в тоалетната имате възможността да проверите здравето си. Проверявайки цвета на урината, можете да...

8 натурални лаксатива, които наистина действат

Хората говорят за телата си много, но има една тема, която все още е табу: запека.  Е, ние сме тук, за да променим това! В края на краищата, 16% ...

Тези кожни проблеми са признак за заболяване

Тъмните кръгове под очите не са само от недоспиване. Те, както и други проблеми по кожата могат да ни кажат повече за нашето здравословно състояни...

Билки, помагащи при високо кръвно налягане

Как да свалим кръвното с натурални средства...

6 ефективни начина за премахване на зъбната плака

Перфектната усмивка се счита за една от най-атрактивните черти на човек. За съжаление, има много неща, които могат да навредят на зъбите ви, като пуше...

Храната влияе на настроението ни. Как се отразява след 30-те?

Забавянето на метаболизма с възрастта изисква с всяка година след 30-годишна възраст да налагаме промени в хранителния си режим, с които да забави...

3 причини да страдате от постоянно главоболие

Главоболията понякога съвсем спонтанно и внезапно успяват да разрушат способността ни да се наслаждаваме на живота, да се концентрираме на работа ...