За здраво сърце

Сърдечносъдовите проблеми са сред най-честите причини на смърт,  макар че профилактиката на сърцето всъщност е много лесна задача.  Според специалистите, ако се вземат необходимите профилактични мерки, могат да се предотвратят 9 от 10 инфаркта.

Движението, например, макар и да не е продължително време, трябва да е редовно - според специалистите, минимум 30 минути дневно. Тренировките във фитнеса не са задължителни - достатъчни са разходките, колоезденето, плуването.  Умереното движение укрепва сърдечния мускул и едновременно с това понижава кръвното налягане. Редовното физическо натоварване може да намали с 30% риска от инфаркт, а при жените дори с 50%.

Много важна за сърцето е и почивката. Хормоните на стреса повишават честотата на сърдечните удари и натоварват кръвоносните съдове. Релаксацията пък  действа точно по противоположния начин - тя подмладява сърцето.  Много подходящи са дихателните упражнения.

Хранителният режим е от решаващо значение за здраво сърце. Най-подходяща е средиземноморската диета, която е богата  на омега-3 мастни киселини.  В менюто трябва задължително да присъстват плодове и зеленчуци, трябва да се набляга и на рибата и бобовите растения. Добре е да се ограничат захарта, солта и животинските мазнини.

От природните  лекове най-благотворно въздействие върху сърцето  оказва глогът. Съставките му подобряват кръвообращението, влияят директно на сърцето, укрепват мускулните клетки и нормализират ритъмните смущения. Глог може да се приема и под формата на чай или таблетки. Червените боровинки пък подобряват коронарното кръвообращение.

Учените установиха, че уханието на етеричните масла влияе директно на хормоналната система като упражнява положителен ефект - тялото отделя невротрансмитера допамин, който стимулира сърдечните функции. Добре  е за сърцето да използвате силата на портокаловия аромат.

Още от Здраве, диети и спорт

10 мита за антибиотиците, в които да не вярваш

Създаването на пеницилина се смята за едно от най-важните открития в медицината. Оттогава са разработени стотици антибиотици, изследвани са страничнит...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Пижаменото парти ще е на мода през 2017-та

Пижамата днес е един от най-удобните комплекти за спане. Подобно на всяка друга дреха, тя също дава повод за размисъл на дизайнерите. Водещите колекци...

Чести причини за напукани устни

Напуканите устни са неприятен проблем. В тежки случаи напуканите устни могат дори да предизвикат болезнено кървене. Ако се чудите какво може да е прич...

3 лековити смутита с куркума за здраве

Куркумата е доказано полезна подправка. Тя има противовъзпалителни свойства, бори се с рака и стареенето, благодарение на антиоксидантите в състава ѝ....

7 стъпки за перфектен домашен педикюр

Не е нужно всеки път да ходите за скъпи процедури при маникюрист, който да се грижи за вашия педикюр. Можете да си направите страхотен педикюр и вкъщи...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Няколко лесни стъпки да се освободим от стреса в ежедневието

Независимо дали сме вкъщи и се грижим за децата и дома или се намираме в офиса, където се стремим да дадем най-доброто от себе си, стресът в ежедн...

Подути лимфни възли на врата: Какво трябва да знаем?

Подуването на лимфните възли е ясен знак, че организмът страда. Не бива обаче веднага да си мислите за най-страшното – рак. Има редица заболявания, ко...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...