15 причини да бягате

Бягането е много повече от полезно, то действа и като наркотик

Ако вие все още сте от групата, които смятате, че кросчето е скучно и безполезно и това е най-омразната ви тренировка, прочетете фактите, заради които си заслужава да побягате продължително време.

1. Бягането изгаря най-много калории. Докато бягаме само 1,5 километра ние изгаряме невероятните 100 калории. Това прави това упражнение най-ефективното за сваляне на килограми. Ако не сте го добавили към тренировъчния си план за сваляне на килограми, добавете го.

2. Натоварва всички мускулни групи. Противно на всеобщото мнение, бягането не натоварва само краката. Докато бягате вие ще можете да направите мускулатурата по-здрава и стегната и също така ще премахнете мазнините. Активно в бягането участват 112 мускули, което прави бягането едно уникално упражнение.

3. Намалява риска от сърдечен удар. Докато бягате усилено може да си мислите че тормозите сърцето си и то ще изскочи, но всъщност по този начин вие го правите по-здраво. Бягането заздравява най-важния мускул - сърцето и по този начин намалява риска от сърдечен удар с 50%.

4. Подобрява настроението ви. Може да ви звучи странно, но бягането помага да подобрите настроението си. Особено ако си намерите другарче за бягането, вие ще преборите всеки проблем.

5. Подобрява работата на мозъка. Бягането помага на мозъка да се ороси и по този начин подобрява неговата дейност. По този начин вие ще имате по-добра памет и ще сте по-концентрирани.

6. Дава ви повече енергия. Мислите си че бягането ви изморява. Не, то ви помага да преборите общата умора и ще ви помогне да се чувствате по-жизнени. Умората от бягането е кратковременна след бягането, после ще се чувствате по-добре.

7. Бори депресията. Излезте на вън да побягате и ще забравите за всеки едни проблем в личен или професионален план. Не вярвате на това? Пробвайте. Изследване показва, че бягането сред природата помага да намалите депресията с 60%.

Виж още: ...

Още от Здраве, диети и спорт

4 активности против безсъние

Пълноценният сън е важен не само за нашето физическо здраве, но и за баланса между него и емоционалното ни състояние. Безсънието често се дължи на раз...

Вълшебна домашна смес против стрии

Стриите са огромен проблем не само на бременните жени, но и на онези, борещи се с постоянните колебания в теглото. По природа в женското тяло се синте...

5 въпроса, които всяка жена трябва да зададе на гинеколога си

Знаем, че всяка жена няма търпение да се облече и да избяга от кабинета на гинеколога си, след прегледа, но не си тръгвайте без да сте провели кратък ...

На какво може да се дължи болезненото уриниране след раждането?

Болката по време на уриниране след появата на бебето не  нещо необичайно, което трябва да ви стряска. Обикновено тази пареща болка се появява до ...

Fito Spray - здравословно отслабване с естествени съставки?

Изгарянето на мазнини – един от сложните процеси, които се случват в човешкото тяло. Днес по света, наднорменото теглото е огромен проблем. Съвр...

Трябва ли да се притеснявате за болестите на щитовидната жлеза?

Повишената информираност на обществото е причина много хора да се поинтересуват от същността, функцията и състоянието на щитовидната си жлеза. Накратк...

Домашен ексфолиант с чай матча и захар

  Галерия 10 ползи на чай матча 10 снимки Домашно приготвените продукти за измиване са просто безценни. В тях има само н...

6 храни, които да НЕ ядеш в моменти на стрес

Ако и ти си като нас, тогава вероятно се опитваш да се справиш със стреса, че похапване на любимите ти вкусотии. За съжаление, те няма да свалят бреме...

10 лесни съвета за отслабване

Дразниш се от няколкото ти килограма отгоре? Искаш да се отървеш от тях, за да се чувстваш по-добре или за да се харесваш пов...

Ако вагината ни можеше да говори...

Ако вагината ти можеше да говори, щеше да проведе доста сериозен разговор с теб... и не знаем дали всичко би ти харесало. И понеже не може, ние ще ти ...