Нашите съвети за справяне с ПМС-то

Сигурни сме, че много от вас се чудят как могат да се отърват от симптомите на придменструалния синдром. Неконтролируем апетит, отпадналост, раздразнителност, главоболие... Неразположения, които са в състояние да помрачат няколко дни от месеца, които иначе бихте могли да използвате за по-ведри и полезни мисли и занимания.

Четете още: Фитнес по време на цикъл

ПМС е свързан основно с промяната на хормоните преди и по време на менструалния цикъл. Това не е непременно свързано със стрес или психологически проблеми, въпреки, че наличието на тези фактори могат да засилят месечното неразположение. Освен това е възможно всеки месец симптомите да са различни.



На ПМС се приписват около 100 симптома, разделени в 4 категории:

Тип Б (безпокойство): тревожност, напрежение, раздразнителност и колебания в настроението.

Тип В (влечение към определени храни): влечение към храни, съдържащи захар и други рафинирани въглехидрати, повишен апетит, слабост, световъртеж и главоболие.

Тип Д (депресия): плачливост, разсеяност, безсъние и обърканост.

Тип X (хидратация): задържане на течности в организма, покачване на теглото, подути глезени и пръсти, подуване на корема и болезненост в гърдите.

Четет...

Още от Здраве, диети и спорт

Факти за здравето ти, за които не си и подозирала

Някои проучвания наистина ще те изненадат!...

5 сезонни плода за сияйна кожа

Плодовете са пълни с фибри, витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти. Те поддържат различни функции на тялото и имат голямо значение за зд...

Пролетен растеж на косата

Пролетта е сезон, в който тялото ни се събужда. Ставаме по-енергични, имаме желание за повече спортни активности и обикновено започваме да спазваме ди...

Микровълновата фурна: Удобство, което крие риск за здравето

Микровълновите фурни предлагат несравнимо удобство, когато се налага бързо да се подгрее храната. Удобството в случая обаче идва със своята висока...

Пчелен мед или кленов сироп – кой носи повече ползи?

Макар да си приличат по текстурата, високата си сладост и изцяло природния произход кленовият сироп и пчелният мед са два много различни биопродук...

Спортувайте заедно на „Детска игриада“ на 10 юни, от 9 сутринта в парк „Заимов“!

За четвърта поредна година „Детска игриада“ 2018 ще даде възможност на деца и техните родители да спортуват и да се забавляват заедно в парк „Заим...

7 мита за психичните разстройства

Свикнали сме да гледаме на страдащите от биполярни (психични) разстройства, като на личности, непълноценни и неспособни да се грижат за себе си или др...

15 ползи от ягодите

Ягодите са любим плод на много дами. Освен вкусни, те имат редица полезни свойства. Ето някои от тях, които ще ви накарат да обичате ягодовите десерти...

Тренировки всеки ден. Защо са толкова полезни?

Специалисти често обясняват колко е важно да се спортува. Упражненията четири или пет пъти седмично са ключови за предпазване на главни артерии от...

Личен треньор предлага разтягания, които да правите след тренировка

Правилната тренировка не започва и не свършва с тренировката ви- има важни стъпки, които трябва да направите, за да сте сигурни, че усилията ви няма д...