Намалете целулита с правилна храна

Диетоложката Аманда Ърсел и фитнес инструкторът Ники Уотърмен предлагат няколко полезни съвета в храненето, които могат да ви избавят от ефекта на портокаловата кожа.


Тя засяга предимно бедрата, дупето, ханша, корема и горната част на ръцете. Характеризира се с неравномерно отлагане на отпадъчни продукти, течности и мазнини в подкожния клетъчен слой.

Четете още: А вие купихте ли си канелено масло?



"Опитът ми показва, че свалянето на килограми при пълните хора помага в борбата с целулита. Вярно е, че и слабите не са застраховани от него, но все пак изгарянето на мазнините винаги помага", казва диетоложката.

Четете още: Махнете стола! Седнете на швейцарска топка

Най-напред тя съветва да намалите солта. Не поемайте повече от 3 грама сол на ден. Тя кара организма да задържа течности, а това влошава целулита. Около 75 на сто от солта, която поемаме на ден идва от приготвените храни.



Наложете си да хапвате по 5 плода или зеленчука на ден. Може и комбинирано. Те са богати на калий, който помага на бъбреците да отстранят излишната вода в организма и да намалят задържането на течности.

Четете още: Джесика Алба: И аз имам целулит



Ако спазвате само тези две препоръки, ще загубите около 1.3 литра задържана вода в организма си за 5 дни.

Осигурете си богата на протеини храна - яйца, риба, пилешко и пуешко месо, тофу, мляко, соево мляко или бобови растения. Протеините са жизненоважни за силна и здрава съединителна тъкан и за кожата. Ако те се отпуснат, целулитът под повърхността им става по-видим.



Включете мазна риба в менюто - сьомга, сардини и скумрия. Яжте някоя от тези риби веднъж седмично. Рибата е изключително полезна за здравето заради Омега 3 мастни киселини. Те подобряват кръвообращението в организма. В области, в които сте натрупали целулит, правилното кръвообращение ще подсили съединителната тъкан и ще помогне при отстраняването на проблемната портокалова кожа.

Още от Здраве, диети и спорт

Моринга – чудното лековито растение

За него се говори рядко, но това е растение, което има редица здравословни ползи. Моринга – известно още като „дървото чудо“, на кое...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Черното Барби – красавицата, която взриви мрежата

Черната Хана Монтана – този псевдоним уникалната Лола Чуил от Лос Анджелис използва, за да се представи пред света. Часове след като показа лицето си ...

Миризмата на тялото също е показател за здравето ни

Вижте 3 примера, при които трябва да вземете мерки...

Седем йога пози за хубав бюст

Известно е, че йогата е полезна за стойката и действат като превенция срещу различни заболявания. Освен това няколко пози ще ви помогнат да имате и по...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....