Здравословни диети за подрастващи

При голяма част от децата от ранна възраст се наблюдава наднормено тегло. Поколението на газираните напитки, чипса и подсладените млечни продукти прекарва времето си пред компютъра и не хабиенергия.

Корекцията на теглото на дете в каквато и да е възраст трябва да се прави само с контрол на диетолог или педиатър. Организмът расте и лишаването му от важни вещества може да се отрази на растежа.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



САЙТОВЕТЕ ЗА ЗАПОЗНАНСТВА



ДА ПОДОБРИМ ТОНУСА СИ ЛЕСНО И ПРИЯТНО



ЗА ЕДНА ПО-РАЗЛИЧНА БЪЛГАРСКА НАРОДНА ПРИКАЗКА



ДА ПОДРЕДИМ ДЕТСКАТА СТАЯ ЗА МАЛКИЯ УЧЕНИК

Недопустимо е дете да гладува, за да свали излишните килограми. Ако килограмите на детето не надвишават много нормата, а то все още расте, трябва да се внимава и да се задържа едно и също тегло дълго време. Детето израства и това води до изравняване на съотношението тегло-ръст.

Основни препоръки за контролирането на теглото на подрастващите са увеличаването на ходенето пеша, на спортните тренировки или танците.

Също така трябва да се намалят въглехидратите - това става за сметка на сладките газирани напитки, бонбони, белия хляб, кроасани и други тестени сладки изделия. Нормализирането на дневния режим, като поне девет часа трябва да са отделени за сън, също се отразява добре върху теглото на детето.

Има много варианти за това какво да яде подрастващото дете, но закуската трябва да му осигури достатъчно енергия за деня, особено ако става рано сутрин за училище.

Снимка: Thinkstock

Закуската при диета се състои от 1 чаша кисело мляко с малко мед и едно сварено яйце, придружени от чаша чай или прясно мляко. Друг вариант са класическите овесени ядки, накиснати в топла вода или мляко. Можете да добавите малко стафиди илешници към овесените ядки, за да са по-хранителни.

Не се препоръчва на закуска да се яде сладко. Омлет от 2 яйца или пълнозърнеста филийка с парченце шунка и резен краставица дава добро начало на деня.

Обядът също зависи от вашето въображение, но трябва да е здравословен и да се грижи за фигурата на детето. Зеленчукова супа и сварени пилешки гърди, сервирани със салата, са перфектната комбинация за обяд. Печена риба или пилешка пържола в комбинация с бульон и салата също няма да навредят на теглото на детето.

Следобедната закуска е задължителна, но тя трябва да се състои от един малък сандвич със сирене или кашкавал и чаша зеленчуков или плодов сок, или пък се състои изцяло от плодове.

Снимка: Thinkstock

Вечерята се състои от печено месо или риба и голяма салата. Преди лягане се изпива чаша айран.

Още от Родители и семейство

24 декември – Честит имен ден на Евгения!

  Галерия Чудесни рецепти за Коледните пости 10 снимки На 24 декември почитаме паметта на Св. преподобномъченица Евгения...

7 януари – Честит имен ден на Иван и Ивана!

На 7 януари православната църква чества Ивановден – денят на свети Йоан, който кръщава Иисус Христос в река Йордан. Свети Йоан Кръстител е нарич...

Проф. Донка Байкова съветва кои храни да избягваме (видео)

Първите дни на 2017-а година ни напомниха, че настъпването на новите 365 дни е време, в което трябва да направим равносметка на това какво слагаме на ...

25 тибетски мъдрости за живота

Щастието се корени най-напред в нас самите. Едно правило, което често забравяме и търсим причините за дисбаланса в живота ни не където трябва. Да бъде...

7 уникални жени, които кърмят на публично място

  Галерия Звездни майки, които не се срамуват да кърмят 9 снимки Супермоделът Кандис Суонепол се ядоса на хората, заклей...

Психология на цветовете, или как да сте щастливи в дома и офиса

Ако искате да провокирате определени емоции във вашия дом или офис, заложете на цветовете, казва психологията. Силата на тоновете около вас може да съ...

Стайните растения, които ще ви направят по-здрави

В последните няколко дни София и другите по-големи градове на страната са обхванати от гъст, задушлив смог. Във въздуха се носят фини прахови частици,...

Експерти: Не казвайте на децата, че Дядо Коледа съществува!

Наближава Коледа и децата са в еуфория за предстоящото идване на Дядо Коледа и подаръците, които той ще донесе. Родителите от своя страна вече започна...

Защо бебето започва да плаче преди заспиване?

Плачът на бебето е единственият му начин за комуникация с възрастните. Той обаче започва все по-настойчиво да се проявява преди заспиване. Защо това е...

Пинк стана майка на момченце

Галерия Имението на Пинк в Малибу за $13 милиона 13 снимки Пинк и съпругът ѝ Кери Харт станаха горди родители на момченце. ...