Здравословни диети за подрастващи

При голяма част от децата от ранна възраст се наблюдава наднормено тегло. Поколението на газираните напитки, чипса и подсладените млечни продукти прекарва времето си пред компютъра и не хабиенергия.

Корекцията на теглото на дете в каквато и да е възраст трябва да се прави само с контрол на диетолог или педиатър. Организмът расте и лишаването му от важни вещества може да се отрази на растежа.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



САЙТОВЕТЕ ЗА ЗАПОЗНАНСТВА



ДА ПОДОБРИМ ТОНУСА СИ ЛЕСНО И ПРИЯТНО



ЗА ЕДНА ПО-РАЗЛИЧНА БЪЛГАРСКА НАРОДНА ПРИКАЗКА



ДА ПОДРЕДИМ ДЕТСКАТА СТАЯ ЗА МАЛКИЯ УЧЕНИК

Недопустимо е дете да гладува, за да свали излишните килограми. Ако килограмите на детето не надвишават много нормата, а то все още расте, трябва да се внимава и да се задържа едно и също тегло дълго време. Детето израства и това води до изравняване на съотношението тегло-ръст.

Основни препоръки за контролирането на теглото на подрастващите са увеличаването на ходенето пеша, на спортните тренировки или танците.

Също така трябва да се намалят въглехидратите - това става за сметка на сладките газирани напитки, бонбони, белия хляб, кроасани и други тестени сладки изделия. Нормализирането на дневния режим, като поне девет часа трябва да са отделени за сън, също се отразява добре върху теглото на детето.

Има много варианти за това какво да яде подрастващото дете, но закуската трябва да му осигури достатъчно енергия за деня, особено ако става рано сутрин за училище.

Снимка: Thinkstock

Закуската при диета се състои от 1 чаша кисело мляко с малко мед и едно сварено яйце, придружени от чаша чай или прясно мляко. Друг вариант са класическите овесени ядки, накиснати в топла вода или мляко. Можете да добавите малко стафиди илешници към овесените ядки, за да са по-хранителни.

Не се препоръчва на закуска да се яде сладко. Омлет от 2 яйца или пълнозърнеста филийка с парченце шунка и резен краставица дава добро начало на деня.

Обядът също зависи от вашето въображение, но трябва да е здравословен и да се грижи за фигурата на детето. Зеленчукова супа и сварени пилешки гърди, сервирани със салата, са перфектната комбинация за обяд. Печена риба или пилешка пържола в комбинация с бульон и салата също няма да навредят на теглото на детето.

Следобедната закуска е задължителна, но тя трябва да се състои от един малък сандвич със сирене или кашкавал и чаша зеленчуков или плодов сок, или пък се състои изцяло от плодове.

Снимка: Thinkstock

Вечерята се състои от печено месо или риба и голяма салата. Преди лягане се изпива чаша айран.

Още от Родители и семейство

Тест на Фройд описва много точно личността

Мислите ли, че се познавате добре? В следващите редове споделяме един интересен психологически тест на Зигмунд Фройд. Той ще ви помогне да опознаете с...

6 януари – Честит имен ден на Йордан и Йорданка!

На 6-и януари честваме празника Богоявление – денят, в който според библейската легенда е покръстен Исус Христос във водите на река Йордан от Йо...

Всеки родител иска детето му да успее. Вижте как

Всеки родител иска детето му да стои далеч от неприятности, да се справя добре в училище и да бъде достоен и уважаван човек като възрастен. Реално ням...

7 уникални жени, които кърмят на публично място

  Галерия Звездни майки, които не се срамуват да кърмят 9 снимки Супермоделът Кандис Суонепол се ядоса на хората, заклей...

7 януари – Честит имен ден на Иван и Ивана!

На 7 януари православната църква чества Ивановден – денят на свети Йоан, който кръщава Иисус Христос в река Йордан. Свети Йоан Кръстител е нарич...

Полезни съвети за хармонична връзка

Нека си го признаем – взаимоотношенията са трудни понякога. Някои дори могат да кажат, че това е така постоянно. Семейният живот има своите възходи и ...

Поляците са с най-здравословно меню за Коледа

Коледното меню на поляците е най-здравословното. Празничните трапези на различните народи бяха сравнени и оценени от британска диетоложка. С...

Трудности в говора при 3-годишните

Някои деца на 3 години са вече проговорили доста добре. Повечето обаче имат известни проблеми с изговора на думите и построяването на просто изречение...

1 февруари – Трифон Зарезан

На 1 февруари отбелязваме Трифон Зарезан, празникът на лозарите, кръчмарите и виното. По стара традиция рано сутрин стопанката на дома омесва и опича ...

Д-р Енчев и Теди Велинова имат дъщеря

Теди Велинова е станала майка за втори път, с това се похвали съпругът ѝ д-р Ангел Енчев във Facebook. Стилистката е родила дъщеря, която носи името С...