Можем ли да откажем цигарите без да качим килограми?

Според специалистите най-успешно можем да се откажем от цигарите, ако сме силно мотивирани да го направим. Човек трябва да е подготвен за предизвикателствата, които го очакват и да е готов да се справи  с тях…

За отказването от вредния навик помагат различни методи - терапия, заместваща никотина; никотинови лепенки, бонбони и дъвки; никотинов инхалатор; медикаменти;  хипноза и акупунктура… И въпреки всички тези методи, ако липсва силна вола и упорство, начинанието ще бъде безрезултатно.

Едно от опасенията на повечето пушачи е,  че ще наддадат на тегло, когато се откажат от цигарите. Всъщност, за голяма част от  бившите пушачи качването на няколко килограма не е излишно - изследванията показват, че пушенето при някои хора води до нездравословно ниско тегло.

Доказано е, че никотинът потиска апетита. А спирането на цигарите води до забавяне на метаболизма, а оттам и качването на килограми. Затова внимавайте с количеството храна, която приемате като спрете цигарите - яжте по-малки порции, но не правете екстремни диети. В менюто включете повече здравословни храни, които са богати на хранителни вещества и имат ниско съдържание на калории, плодове и зеленчуци.

Ако усетите силно желание да запалите цигара - не прибягвайте към сладкиш, а изберете дъвка без захар или бонбон. Друг трик е по-честото миене на зъбите през деня - свежият дъх в устата допринася за по-рядкото желание за запалване на цигара.

За да отвлечете вниманието си от желанието за пушене и излишно хапване - запълнете деня си с различни и интересни дейности, които горят калории - разходки, спорт, а и домакинската работа също е чудесен избор.

Когато се колебаете дали да оставите цигарите или не, имайте предвид следното:

Тютюневият дим съдържа сложна комбинация от около 4000 химически вещества под формата на частици или газове и аерозоли.  В състава му влизат  дразнещи вещества  и токсични  агенти, водороден цианид, серен диоксид, въглероден оксид, амоняк и формалдехид; канцерогенни и мутагенни вещества - арсен, хром, нитрозамини; вредни за репродуцкията вещества - никотин, кадмий, въглероден оксид и др. Много от съставките на тютюневия дим са токсични, а някои и радиоактивни.

Известно е, че никотинът предизвиква физиологична зависимост и според специалистите тя е толкова силна,  колкото тази към хероина.

Още в първите 7 секунди след всмукване никотинът  достига до мозъка и води до повишаване на кръвното налягане, което от своя страна води до  по-голяма консумация на кислород от сърцето. Въглеродният оксид изтласква кислорода от червените кръвни клетки, в резултат на което тъканите, както и сърцето, получават по-малко кислород…

Пушенето е причина за поне едно раково новообразувание на всеки 7 в световен мащаб - карцином на белия дроб, на бъбреците, на дихателните пътища, на пикочния мехур, на шийката на матката… Вредният навик  причинява не само лош дъх, но и ускорява стареенето на клетките, намалява фертилността и причинява импотентност.

Ето защо помислете добре - никога не е късно да се откажете от цигарите и винаги си заслужава да го направите…

Още от Здраве, диети и спорт

Сбогувайте се с 12 кг от теглото си с лесна аромадиета

Многостранното въздействие на ароматите е открито от човечеството преди хилядолетия. Нашите древни предци са забелязали, че вдишването на определени м...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...

Най-честите причини за зачервени очи

Зачервените очи понякога са просто признак на умора и изтощение, но в други случаи подсказват за различни проблеми – някои свързани с инфекции, ...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Вивиан Уестууд предизвика фурор по време на Седмицата на модата

Последната колекция на 75-годишнатаВивиан Уестууд бе огромна изненада за Лондонската седмица на мъжката мода. Моделите на дизайнерската предизвикаха б...

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...