Можем ли да откажем цигарите без да качим килограми?

Според специалистите най-успешно можем да се откажем от цигарите, ако сме силно мотивирани да го направим. Човек трябва да е подготвен за предизвикателствата, които го очакват и да е готов да се справи  с тях…

За отказването от вредния навик помагат различни методи - терапия, заместваща никотина; никотинови лепенки, бонбони и дъвки; никотинов инхалатор; медикаменти;  хипноза и акупунктура… И въпреки всички тези методи, ако липсва силна вола и упорство, начинанието ще бъде безрезултатно.

Едно от опасенията на повечето пушачи е,  че ще наддадат на тегло, когато се откажат от цигарите. Всъщност, за голяма част от  бившите пушачи качването на няколко килограма не е излишно - изследванията показват, че пушенето при някои хора води до нездравословно ниско тегло.

Доказано е, че никотинът потиска апетита. А спирането на цигарите води до забавяне на метаболизма, а оттам и качването на килограми. Затова внимавайте с количеството храна, която приемате като спрете цигарите - яжте по-малки порции, но не правете екстремни диети. В менюто включете повече здравословни храни, които са богати на хранителни вещества и имат ниско съдържание на калории, плодове и зеленчуци.

Ако усетите силно желание да запалите цигара - не прибягвайте към сладкиш, а изберете дъвка без захар или бонбон. Друг трик е по-честото миене на зъбите през деня - свежият дъх в устата допринася за по-рядкото желание за запалване на цигара.

За да отвлечете вниманието си от желанието за пушене и излишно хапване - запълнете деня си с различни и интересни дейнос...

Още от Здраве, диети и спорт

4 храни за повече енергия

Часовете около и след обяд често са критични по отношение на умората. Понижената енергия в тази част на деня обаче може да се дължи и на храната, ...

Да преборим стреса с китайската гимнастика ЧиГун/ ЦиГун

В забързаното ни ежедневие е нормално да сме стресирани, дисбалансирани и напрегнати. В тези случаи е добре да се обърнем към мъдрите китайци. Те имат...

Как да отслабнем хем бързо, хем лесно?

Звучи като мечта, но тя може да бъде и реалност. И не е нужно да не слизате от крос тренажора или да бягате постоянно и да не ядете почти нищо. Не, в...

Кои са празните калории и защо са вредни

За да функционира правилно тялото, то се нуждае от определен брой калории на ден. Колкото повече се движите, толкова повече калории ви трябват. Ча...

Как да подмладите кожата на ръцете?

Кожата на ръцете е изложена непрекъснато на атмосферните условия. Това я състарява, прави я груба и може да създаде дори по-сериозни проблеми. Как да ...

Най-добрата тренировка според фазите на цикъла ви

Около 75 % от жените решават да пропуснат тренировка, когато дойдат „онези дни от месеца“. Това не трябва да е оправдание да кръшкате от физическо...

Ароматна комбинация, която помага при безсъние

Хронична умора, болки в мускулите, раздразнителност... Всички те са вследствие на динамичното ежедневие, нездравословното хранене, липсата на физическ...

Хранене и диета според зодията – Везни

Храненето за родените под знака на зодия Везни е истински празник, дори когато не ядат много. Предпочитат да имат малки порции от всичко – салат...

Сияйна кожа дори по време на менопаузата - как да го постигнем

Менопаузата е период на цялостни промени в женското тяло. Той неминуемо се отразява на кожата и нейните характеристики. Ако полагате нужните грижи, ще...

8 напитки, които топят коремните мазнини

Искате ли да имате плоско и добре оформено коремче? Със сигурност знаете, че трябва да изградите добър хранителен режим, да правите гимнастика. Но нап...