Можем ли да откажем цигарите без да качим килограми?

Според специалистите най-успешно можем да се откажем от цигарите, ако сме силно мотивирани да го направим. Човек трябва да е подготвен за предизвикателствата, които го очакват и да е готов да се справи  с тях…

За отказването от вредния навик помагат различни методи - терапия, заместваща никотина; никотинови лепенки, бонбони и дъвки; никотинов инхалатор; медикаменти;  хипноза и акупунктура… И въпреки всички тези методи, ако липсва силна вола и упорство, начинанието ще бъде безрезултатно.

Едно от опасенията на повечето пушачи е,  че ще наддадат на тегло, когато се откажат от цигарите. Всъщност, за голяма част от  бившите пушачи качването на няколко килограма не е излишно - изследванията показват, че пушенето при някои хора води до нездравословно ниско тегло.

Доказано е, че никотинът потиска апетита. А спирането на цигарите води до забавяне на метаболизма, а оттам и качването на килограми. Затова внимавайте с количеството храна, която приемате като спрете цигарите - яжте по-малки порции, но не правете екстремни диети. В менюто включете повече здравословни храни, които са богати на хранителни вещества и имат ниско съдържание на калории, плодове и зеленчуци.

Ако усетите силно желание да запалите цигара - не прибягвайте към сладкиш, а изберете дъвка без захар или бонбон. Друг трик е по-честото миене на зъбите през деня - свежият дъх в устата допринася за по-рядкото желание за запалване на цигара.

За да отвлечете вниманието си от желанието за пушене и излишно хапване - запълнете деня си с различни и интересни дейнос...

Още от Здраве, диети и спорт

6 основни причини за косопад

Коя жена не иска дълга, блестяща и гъста коса? Но колко могат да се похвалят с такава? Ако от известно време косата ви е тънка и чуплива, по-суха ...

Вълшебна напитка срещу подуване на краката и лицето

Всяка уважаваща себе си жена се грижи за външния си вид, косата си, кожата си, облеклото си, следи теглото си. Независимо от усилията обаче, ако се по...

Диетата на д-р Андрю Уайл

Когато избираме да следваме определена диета, трябва добре да помислим как тя ще помогне на тялото ни. Чували ли сте за диетата на д-р Андрю Уайл? Нег...

6 етерични масла, ефикасни срещу стрии

Стриите са изключително неприятен проблем, с който много жени, а и мъже се сблъскват. Те влошават естетичния изглед на кожата, заедно с което се пониж...

5 сезонни плода за сияйна кожа

Плодовете са пълни с фибри, витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти. Те поддържат различни функции на тялото и имат голямо значение за зд...

Яж и отслабвай

Предлагаме ти рецепти на три диетични салати, които ще заменят вечерята ти....

5 диети на звездите, които да НЕ правиш

Това, че те ги спазват, не означава, че и ти трябва да го правиш....

Естествени методи за облекчаване на киселини

Киселинният рефлукс е мъчителен проблем, от който много хора страдат. При него човек изпитва пареща болка в хранопровода и областта над стомаха. Връща...

Увиснали клепачи – как да стегнете кожата?

Спите ли достатъчно? Знаете ли, че редовното недоспиване може да е причина за увисването на кожата на клепачите? Този козметичен проблем не само естет...

Природни методи срещу стреса

Думата стрес е нарицателна за нас, дори може би леко досадна, защото отвсякъде ни заливат с информация, препоръки, риск от болести и пр. Стресът е...