Можем ли да откажем цигарите без да качим килограми?

Според специалистите най-успешно можем да се откажем от цигарите, ако сме силно мотивирани да го направим. Човек трябва да е подготвен за предизвикателствата, които го очакват и да е готов да се справи  с тях…

За отказването от вредния навик помагат различни методи - терапия, заместваща никотина; никотинови лепенки, бонбони и дъвки; никотинов инхалатор; медикаменти;  хипноза и акупунктура… И въпреки всички тези методи, ако липсва силна вола и упорство, начинанието ще бъде безрезултатно.

Едно от опасенията на повечето пушачи е,  че ще наддадат на тегло, когато се откажат от цигарите. Всъщност, за голяма част от  бившите пушачи качването на няколко килограма не е излишно - изследванията показват, че пушенето при някои хора води до нездравословно ниско тегло.

Доказано е, че никотинът потиска апетита. А спирането на цигарите води до забавяне на метаболизма, а оттам и качването на килограми. Затова внимавайте с количеството храна, която приемате като спрете цигарите - яжте по-малки порции, но не правете екстремни диети. В менюто включете повече здравословни храни, които са богати на хранителни вещества и имат ниско съдържание на калории, плодове и зеленчуци.

Ако усетите силно желание да запалите цигара - не прибягвайте към сладкиш, а изберете дъвка без захар или бонбон. Друг трик е по-честото миене на зъбите през деня - свежият дъх в устата допринася за по-рядкото желание за запалване на цигара.

За да отвлечете вниманието си от желанието за пушене и излишно хапване - запълнете деня си с различни и интересни дейнос...

Още от Здраве, диети и спорт

Дългата коса – винаги женствена! (галерия)

Галерия 15 идеи за прическа за дълга коса 15 снимки Дългата коса е женствена и секси. Който и мъж да попитате дали харесва д...

Спортът и градът: тренировка с Надя Младенова

Тренировката на открито с Надя Младенова и adidas ULTRAOOST (X) ATR ще те мотивира да спортуваш повече и ...да се забавляваш повече!...

Как да не се разболеете, когато партньорът ви е болен от грип

В сезона на настинките и грипа сме. И колкото и устойчива имунна ситема да иамте, ако човекът, с когото живеете и споделяте едно легло нощем, се разбо...

8 неща, които се случват с вас, ако ядете мед всеки ден

Медът е, може би, един от най-полезните натурални продукти. Той е богат на голяма гама полезни вещества, незаменими за организма и здравето. Медът мож...

6 начина да помогнем на човек с паник атака

Паник атаката или още паническа атака е вид тревожно разстройство, което прави ежедневието трудно и понякога силно засегнато. Паник атаките могат да б...

Ето какво не трябва да правите, ако се събудите нощем

Много хора изпитват трудност да заспят, ако са се събудили през нощта. Първото нещо, което правите е да погледнете колко е часът. След това започвате ...

Какви са рисковете за недоносените бебета?

Недоносените  бебета се раждат преди крайния деветмесечен период. Ето защо неговите жизнени функции не са завършени. То се слага в кувиоз и се из...

Храните, стимулиращи сексуалното желание (галерия)

Галерия Топ 15 храни, които са афродизиак 15 снимки Либидото се нуждае от стимул, за да е достатъчно високо. Един от най-до...

Ядките и годжи бери подобряват кръвообращението

Циркулацията на кръвта е постоянното ѝ движение в тялото. По този начин тя осигурява основни хранителни вещества и кислород към всички органи и клетки...

Какво се опитва да ни каже тялото, когато издава странни звуци

Понякога се притесняваме от звуците, които тялото ни издава, но не в здравословен аспект, а защото се чувстваме некомфортно. Ето какво значат те. Бъл...