Можем ли да откажем цигарите без да качим килограми?

Според специалистите най-успешно можем да се откажем от цигарите, ако сме силно мотивирани да го направим. Човек трябва да е подготвен за предизвикателствата, които го очакват и да е готов да се справи  с тях…

За отказването от вредния навик помагат различни методи - терапия, заместваща никотина; никотинови лепенки, бонбони и дъвки; никотинов инхалатор; медикаменти;  хипноза и акупунктура… И въпреки всички тези методи, ако липсва силна вола и упорство, начинанието ще бъде безрезултатно.

Едно от опасенията на повечето пушачи е,  че ще наддадат на тегло, когато се откажат от цигарите. Всъщност, за голяма част от  бившите пушачи качването на няколко килограма не е излишно - изследванията показват, че пушенето при някои хора води до нездравословно ниско тегло.

Доказано е, че никотинът потиска апетита. А спирането на цигарите води до забавяне на метаболизма, а оттам и качването на килограми. Затова внимавайте с количеството храна, която приемате като спрете цигарите - яжте по-малки порции, но не правете екстремни диети. В менюто включете повече здравословни храни, които са богати на хранителни вещества и имат ниско съдържание на калории, плодове и зеленчуци.

Ако усетите силно желание да запалите цигара - не прибягвайте към сладкиш, а изберете дъвка без захар или бонбон. Друг трик е по-честото миене на зъбите през деня - свежият дъх в устата допринася за по-рядкото желание за запалване на цигара.

За да отвлечете вниманието си от желанието за пушене и излишно хапване - запълнете деня си с различни и интересни дейности, които горят калории - разходки, спорт, а и домакинската работа също е чудесен избор.

Когато се колебаете дали да оставите цигарите или не, имайте предвид следното:

Тютюневият дим съдържа сложна комбинация от около 4000 химически вещества под формата на частици или газове и аерозоли.  В състава му влизат  дразнещи вещества  и токсични  агенти, водороден цианид, серен диоксид, въглероден оксид, амоняк и формалдехид; канцерогенни и мутагенни вещества - арсен, хром, нитрозамини; вредни за репродуцкията вещества - никотин, кадмий, въглероден оксид и др. Много от съставките на тютюневия дим са токсични, а някои и радиоактивни.

Известно е, че никотинът предизвиква физиологична зависимост и според специалистите тя е толкова силна,  колкото тази към хероина.

Още в първите 7 секунди след всмукване никотинът  достига до мозъка и води до повишаване на кръвното налягане, което от своя страна води до  по-голяма консумация на кислород от сърцето. Въглеродният оксид изтласква кислорода от червените кръвни клетки, в резултат на което тъканите, както и сърцето, получават по-малко кислород…

Пушенето е причина за поне едно раково новообразувание на всеки 7 в световен мащаб - карцином на белия дроб, на бъбреците, на дихателните пътища, на пикочния мехур, на шийката на матката… Вредният навик  причинява не само лош дъх, но и ускорява стареенето на клетките, намалява фертилността и причинява импотентност.

Ето защо помислете добре - никога не е късно да се откажете от цигарите и винаги си заслужава да го направите…

Още от Здраве, диети и спорт

Хитринки за топформа

Всеки иска да е в отлична форма. Има много лесни правила и хитринки, които могат да ви помогнат винаги да сте в топформа. Когато човек се чувства добр...

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

Важни витамини при пролетна умора

Пролетта съвсем наближи и това ни напомня, че трябва да помислим не само за промяна по отношение на гардероба си, но и за начина на живот, който водим...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...

Какво предизвиква симптомите на задух?

Задухът се определя като субективно усещане, което кара човек да има силна необходимост от усилена дихателна дейност. Поради субективното му естество ...

Първа помощ при хипертонична криза

Един на всеки трима, имащ проблеми със сърцето, бива диагностициран, че има хипертонична криза. Задълбочаването на това заболяване може да доведе до м...

Най-честите симптоми на апендицит

Апендицитът е остро състояние, при което апендиксът е силно възпален, а спукването му застрашава живота. В такива случаи навременната реакция е от най...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....