Кои са полезните мазни храни

По традиция се смята, че всички мазни храни са вредни, особено за добрия и фин вид на дамския силует. Има обаче няколко вида мазнини, които са изключително полезни и могат да бъдат включвани (в умерени количества, разбира се) в диетите.

Това са храни, богати на мононенаситени мазнини, които понижават нивата на лошия холестерол и повишават добрия.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ОЩЕ ПОЛЕЗНИ СВОЙСТВА НА СОКА ОТ ЧЕРЕШИ



ДНЕС Е СВЕТОВНИЯТ ДЕН НА СЪРЦЕТО



ИЗБЕРИ СИ ЦВЯТ!



ГЪБИТЕ - УНИКАЛНОТО ТВОРЕНИЕ НА ПРИРОДАТА

Нека ви представим и въпросните храни.

На първо място авокадо. То вече е достатъчно разпространено и познато у нас, за да не звучи екзотично. Авокадото съдържа вече споменатите мононенаситени мазнини, които помагат за подобряването на паметта и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това изобилства от антиоксиданти.

Препоръчителният дневен пример е половин или едно не много голямо авокадо. Как да изберете кое авокадо е узряло, можете да научите ТУК, а как да си го приготвите ТУК и ТУК!

Сьомгата се нарежда също сред изключително полезните храни. Тя се води мазна" и много вкусна риба. Доказано е, че редовната консумация на сьомга действа превантивно към Алцхаймер, освен това тази риба изобилства от омега-3 и протеин.

Снимка: Thinkstock

Веднъж или два пъти седмично, ако успявате да консумирате сьомга, значи може да сте по-спокойни, че се грижите за здравето си и приемате правилния тип мазнини.

Кокосовото масло е невероятно полезно за какво ли не - както да се приема вътрешно, така и да се прилага външно. Миранда Кър неведнъж е споделяла, че именно това е тайната за добрата ѝ фигура, като просто прибавяла кокосово масло към салата си или дори хапвала лъжица-две от него, вместо шоколад или някакви други десертни изкушения.

Снимка: Thinkstock

Важно е обаче това да е натурално, студено пресовано кокосово масло и да не прекалявате с количествата, защото както сме казвали и преди - всяко нещо, с което се прекали, вреди.

Орехите са друг чудесен източник на омега-3 мастни киселини, като в допълнение на това, те понижават лошия холестерол, чуден източник са на протеин, фибри, витамин Е, магнезий, цинк, калий, селен и рибофлавин.

На последно място, но не и по важност, попада зехтинът. Много се говори и пише за невероятните свойства на екстра върджин зехтина и това никак не е напразно.

Само трябва да имате предвид, че екстра върджин не трябва да минава през термична обработка. За сметка на това е идеален за овкусяване на салати, например, както и за прилагане в козметиката.

Прочетете различни рецепти със зехтин ТУК, ТУК, и ТУК.

Още от Здраве, диети и спорт

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

За какво подсказва мирисът на урината?

Урината има специфичен мирис, който обаче понякога може да се промени. Не се плашете, че нещо ви има. Преди да побързате да се притесните, вижте какво...

5 храни, които вагината ти обича

Ако вагината ни можеше да говори, то би казала доста интересни неща и определено би ни улеснила. Има храни, които й се отразяват доста добре. Ето какв...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Как салатата ви кара да пълнеете вместо да отслабвате?

Когато следваме диета за отслабване, най-често наблягаме на салатите като най-полезни и нискокалорични. Салатата обаче може да ни накара да напълнеем,...

Трите помади, които ще ви върнат красотата и младежкия вид

Както добре знаем, сияйният ни вид допринася на нашата красота и очарование. За жалост с напредването на годините кожата избледнява, губи свежестта, м...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

5 храни с неочаквано много сол

Тъй като повечето от нас са наясно с рисковете от консумацията на големи количества сол, се стремим да ограничаваме приема ѝ. Проблемът е, че солт...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...