"Сега се движим" стартира в България

 

Най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт!

MOVE Week (25 септември-9 октомври) е част от най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт-NowWeMOVE (Сега се движим).



В цялата страна ще има спортни активности,за които знаем какво са: зелен фитнес, зумба демонстрации, флаш моб и плувен маратон, като и такива,за които само сме чували:City Run, функционални тренировки, уроци по паркур и слаклайн.
Ласка Ненова е координатор на MOVE Week за Европа и България. Усилията ѝ са насочени към това хората да бъдат активни и да постигат нещата, които желаят благодарение на собствените си усилия.Тя може да ни каже как да намерим време за да се движим, когато ни се струва, че го нямаме. И как да избегнем обездвижването в офиса.

Колко минути на ден движение са достатъчни, за да се поддържа форма?

Ако искаш да си бикини състезател, ще ти отнеме часове усилени тренировки всеки ден. Ако искаш да си здрава и да имаш добре функциониращо тяло, е добре да намираш време за тренировка всеки ден, а и през целия ден да намираш причини да си физически активна – да ходиш на работа пеша, да изведеш детето в парка, да използвш стълбите вместо асансьора.

 

Ако сме заковани за бюрото, какво можем да направим, за да не се обездвижим?

Можеш да включиш движението в дневния си график - така както правиш с всичките си срещи, телефонни обаждания и важни задачи. Да си активна през деня e важно. Съществуват различни начини, но тези, които ние практикуваме в нашия офис, са:

- на всеки 90 минути (имаме си таймер) задължително ставаме от бюрата и правим леки разтегателни упражнения.

- Добри упражнения, особено за седящите професии, са клековете - нямате нужда от специални условия, за да направиш 5 до 10 полуклека. Е, да, колегите може и да те гледат странно, но пък може и те да опитат.

- Стълбите са много добро безплатно упражнение – за 5 минути успяваш да раздвижиш цялото тяло и да прочистиш мозъка си от задачи.

- Други лесни упражнени...

Още от Звезди

Джоли – припаднала от глад. Приели я в болница

Анджелина Джоли, която е в развод със съпруга си Брад Пит, е загубила съзнание и е била откарана в болница, съобщава седмичникът NW, цитиран от „М...

Три пъти за щастие: Ричард Гиър пак се ожени

68-годишният Ричард Гиър, който стана всеобщ любимец след „Хубава жена“ за трети път се ожени официално. Неговата избраница е 34-годишната Алексан...

Хит или Шит: Ким Кардашян и Chanel

Ретро тенденция, върната от риалити звездата...

Между капките: Гери-Никол вдига градусите с еротика

Певицата с нови провокации в социалните мрежи...

Момче е: Кейт и Уилям имат трето дете

Херцогинята на Кеймбридж Катрин роди момченце, предадоха световните информационни агенции. Малко по-рано от двореца Кенсингтън съобхича, че съпруг...

Дуейн Джонсън стана татко за трети път!

Дуейн Джонсън стана татко за трети път! Актьорът и приятелката му Лорън Хашиян станаха родители на очарователно момиченце- дъщеря им Тиана Джия......

Плът, цветове и хипи нотки завладяха отново Коачела

Фестивалът Коачела е едно от любимите събития на звездите. За разлика от червения килим, този път не им се налага да инвестират стотици хиляди в д...

Криско: Не мисля за сватба, но пък за деца...

Рапърът Криско и приятелката му Цвети вече доста време са заедно, но не мислят за сватба. Според певеца бракът е демоде, но загатва, че са мислили...

Рики Мартин си има мечта – пълна къща с деца!

Семейният живот явно е доста хубав за певеца Рики Мартин, който след 9-месечен брак заяви, че иска още деца. В момента пуерториканската звезда отг...

7 знаменитости, които са се справили с недостатъците на тялото си

Къси крака, неоформена талия, излишно тегло ... Нищо от това не е проблем за някои от най-ярките знаменитости днес. Те не позволяват на своите "недост...