"Сега се движим" стартира в България

 

Най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт!

MOVE Week (25 септември-9 октомври) е част от най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт-NowWeMOVE (Сега се движим).



В цялата страна ще има спортни активности,за които знаем какво са: зелен фитнес, зумба демонстрации, флаш моб и плувен маратон, като и такива,за които само сме чували:City Run, функционални тренировки, уроци по паркур и слаклайн.
Ласка Ненова е координатор на MOVE Week за Европа и България. Усилията ѝ са насочени към това хората да бъдат активни и да постигат нещата, които желаят благодарение на собствените си усилия.Тя може да ни каже как да намерим време за да се движим, когато ни се струва, че го нямаме. И как да избегнем обездвижването в офиса.

Колко минути на ден движение са достатъчни, за да се поддържа форма?

Ако искаш да си бикини състезател, ще ти отнеме часове усилени тренировки всеки ден. Ако искаш да си здрава и да имаш добре функциониращо тяло, е добре да намираш време за тренировка всеки ден, а и през целия ден да намираш причини да си физически активна – да ходиш на работа пеша, да изведеш детето в парка, да използвш стълбите вместо асансьора.

 

Ако сме заковани за бюрото, какво можем да направим, за да не се обездвижим?

Можеш да включиш движението в дневния си график - така както правиш с всичките си срещи, телефонни обаждания и важни задачи. Да си активна през деня e важно. Съществуват различни начини, но тези, които ние практикуваме в нашия офис, са:

- на всеки 90 минути (имаме си таймер) задължително ставаме от бюрата и правим леки разтегателни упражнения.

- Добри упражнения, особено за седящите професии, са клековете - нямате нужда от специални условия, за да направиш 5 до 10 полуклека. Е, да, колегите може и да те гледат странно, но пък може и те да опитат.

- Стълбите са много добро безплатно упражнение – за 5 минути успяваш да раздвижиш цялото тяло и да прочистиш мозъка си от задачи.

- Други лесни упражнени...

Още от Звезди

Аштън и Мила отказват да публикуват снимки на децата си

Аштън Кътчър и Мила Кунис нямат намерение скоро да публикуват в интернет снимки на децата си Уайът и Дмитрий. Актьорът обяснил на основателя и из...

Падението на Уейнстейн – край на „праисторическите мъже“

Падението на холивудския продуцент Харви Уейнстейн може да бележи края на „праисторическите мъже“, които посягат на жените, каза актрисата Катрин ...

Део вече не е ерген!

Деян Славчев-Део и любимата му Мариана Станчева са отпразнували сватбата си, след като в края на миналия месец сключиха брак. За щастливото събитие сп...

Ирен Виткова: надбягай себе си с adidas ULTRABOOST (X) ATR

Срещаме се с Ирен Виткова – многократна републиканска шампионка по Tаекуондо ITF, за да поговорим за спортa, като начин на живот и да пробваме най-нов...

Не на бръчките с иновативна технология

TriActive+ връща младостта без скалпел!...

Секси известни мъже, които са зодия Везни

Представителите на зодия Везни са много земни, обрани от емоции, дискретни, вежливи и.. не на последно място държат външният им вид винаги да е перфек...

Ето и първите снимки на коремчето на Кейт Мидълтън

Бременната Кейт Мидълтън с първа поява в публичното пространство....

Случаят Уейнстейн: И Брад Пит имал сблъсък с него

Скандалът около Харви Уейнстейн продължава. Този път коментарът идва от Брад Пит. 22 години по-рано той е млад актьор – гадже на Гуинет Полт...

Сватбената рокля на Амал Клуни в музей

Уникалната сватбена рокля на Амал се превръща в музеен експонат....

И бивша приятелка на Тарантино – жертва на Уейнстейн

Американският режисьор Куентин Тарантино призна, че е знаел за сексуалните посегателства към жени от страна на продуцента Харви Уейнстейн, с когот...