"Сега се движим" стартира в България

 

Най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт!

MOVE Week (25 септември-9 октомври) е част от най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт-NowWeMOVE (Сега се движим).



В цялата страна ще има спортни активности,за които знаем какво са: зелен фитнес, зумба демонстрации, флаш моб и плувен маратон, като и такива,за които само сме чували:City Run, функционални тренировки, уроци по паркур и слаклайн.
Ласка Ненова е координатор на MOVE Week за Европа и България. Усилията ѝ са насочени към това хората да бъдат активни и да постигат нещата, които желаят благодарение на собствените си усилия.Тя може да ни каже как да намерим време за да се движим, когато ни се струва, че го нямаме. И как да избегнем обездвижването в офиса.

Колко минути на ден движение са достатъчни, за да се поддържа форма?

Ако искаш да си бикини състезател, ще ти отнеме часове усилени тренировки всеки ден. Ако искаш да си здрава и да имаш добре функциониращо тяло, е добре да намираш време за тренировка всеки ден, а и през целия ден да намираш причини да си физически активна – да ходиш на работа пеша, да изведеш детето в парка, да използвш стълбите вместо асансьора.

 

Ако сме заковани за бюрото, какво можем да направим, за да не се обездвижим?

Можеш да включиш движението в дневния си график - така както правиш с всичките си срещи, телефонни обаждания и важни задачи. Да си активна през деня e важно. Съществуват различни начини, но тези, които ние практикуваме в нашия офис, са:

- на всеки 90 минути (имаме си таймер) задължително ставаме от бюрата и правим леки разтегателни упражнения.

- Добри упражнения, особено за седящите професии, са клековете - нямате нужда от специални условия, за да направиш 5 до 10 полуклека. Е, да, колегите може и да те гледат странно, но пък може и те да опитат.

- Стълбите са много добро безплатно упражнение – за 5 минути успяваш да раздвижиш цялото тяло и да прочистиш мозъка си от задачи.

- Други лесни упражнени...

Още от Звезди

Шест дни до първия практически уъркшоп в България ...

За първи път в България – ритуал на пречупването на стрелата....

Близнаците на Бионсе с усложнения?

Около раждането на близнаците на Бионсе и Джей Зи явно има някакво усложнение. Източник, близък до звездите разказал пред журналист на TMZ, че в м...

Полицейски кученца очароваха интернет

Бъдещите пухкави служители на реда тепърва ще се обучават....

Кортни Кокс каза „НЕ“ на филърите за лице

Актрисата избра естествения външен вид....

Адреналин: Нина Добрев плува с акули

Канадската актриса от български произход Нина Добрев на няколко пъти ни е доказвала, че обича да качва адреналина си до крайни висоти. Така мисли ...

Интервюто на Кели Рорбах, новата спасителка на плажа

Красавицата набира все по-голяма популярност, а след участието й в „Спасители на плажа“, едва ли е останал някой, който да не е научил име...

Ким Кардашиян и Кание Уест платиха 113 000 $ на ...

Ким сподели, че трета бременност може да е животозастрашаваща за нея....

Тодор Батков кани на pool парти

Младият бизнесмен ще е домакин на 36-часов купон в Банкя....

Ким Кардашиян твърди, че снимките с целулита й са ...

Реалити звездата набляга на тренировките и здравословното хранене....