"Сега се движим" стартира в България

 

Най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт!

MOVE Week (25 септември-9 октомври) е част от най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт-NowWeMOVE (Сега се движим).



В цялата страна ще има спортни активности,за които знаем какво са: зелен фитнес, зумба демонстрации, флаш моб и плувен маратон, като и такива,за които само сме чували:City Run, функционални тренировки, уроци по паркур и слаклайн.
Ласка Ненова е координатор на MOVE Week за Европа и България. Усилията ѝ са насочени към това хората да бъдат активни и да постигат нещата, които желаят благодарение на собствените си усилия.Тя може да ни каже как да намерим време за да се движим, когато ни се струва, че го нямаме. И как да избегнем обездвижването в офиса.

Колко минути на ден движение са достатъчни, за да се поддържа форма?

Ако искаш да си бикини състезател, ще ти отнеме часове усилени тренировки всеки ден. Ако искаш да си здрава и да имаш добре функциониращо тяло, е добре да намираш време за тренировка всеки ден, а и през целия ден да намираш причини да си физически активна – да ходиш на работа пеша, да изведеш детето в парка, да използвш стълбите вместо асансьора.

 

Ако сме заковани за бюрото, какво можем да направим, за да не се обездвижим?

Можеш да включиш движението в дневния си график - така както правиш с всичките си срещи, телефонни обаждания и важни задачи. Да си активна през деня e важно. Съществуват различни начини, но тези, които ние практикуваме в нашия офис, са:

- на всеки 90 минути (имаме си таймер) задължително ставаме от бюрата и правим леки разтегателни упражнения.

- Добри упражнения, особено за седящите професии, са клековете - нямате нужда от специални условия, за да направиш 5 до 10 полуклека. Е, да, колегите може и да те гледат странно, но пък може и те да опитат.

- Стълбите са много добро безплатно упражнение – за 5 минути успяваш да раздвижиш цялото тяло и да прочистиш мозъка си от задачи.

- Други лесни упражнени...

Още от Звезди

Бандерас се възстановява след инфаркт

Испанската филмова звезда Антонио Бандерас заяви, че се възстановява след прекаран инфаркт през януари, съобщи Асошиейтед прес. 56-годишният Банде...

Тяло за показ: Джей Ло на 47

Дженифър Лопес демонстрира за пореден път завидна форма и извивки, които не са се повлияли от нейните 47 години. Тя прикова погледите по време на ...

Райън и Блейк мислят да увеличат семейството си

Райън Рейнолдс и Блейк Лайвли, които са женени почти пет години и имат две малки деца – 2-годишния Джеймс и 6-месечната Инес, мислят да увеличат с...

Лейди Гага благодари на хомосексуалистите, че са я ...

Певицата заяви, че гей приятелите са й помогнали „да се превърне в жена“....

Мел Би подала молба за развод с Белафонте

Мел Би от Spice Girls и нейният съпруг Стивън Белафонте слагат край на брака си след близо 10 години официално съжителство. Двойката сложи подписи...

Аманда Сейфрид стана майка

Аманда Сейфрид дари съпруга си Томас Садоски с първото им дете, което е момиченце, съобщи Контактмюзик. Говорител на двойката потвърди, че Сайфрид...

Мисията възможна: Том Круз хлътна по двойно по-млада

54-годишният Том Круз се е огледал по младо гадже. Актьорът е хлътнал по 28-годишната Ванеса Кирби, с която играят заедно в „Мисията невъзможна 6“...

Чар или бедствие: Преслава се накъдри

Фолкпевицата се похвали с нов имидж...

Орлин Павлов мълчи за жената до себе си, но е щастлив

Орлин Павлов не е от мъжете, които афишират връзките си, като последната му любов под прожекторите беше преди години с танцьорката Яна Акимова. По...

Бионсе сподели нови снимки на бременното си коремче

Бионсе буквално подлуди целия свят, когато съобщи, че е бременна с близнаци. Тя съобщи новината на света чрез тази снимка: Instagram След това Бионсе ...