"Сега се движим" стартира в България

 

Най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт!

MOVE Week (25 септември-9 октомври) е част от най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт-NowWeMOVE (Сега се движим).



В цялата страна ще има спортни активности,за които знаем какво са: зелен фитнес, зумба демонстрации, флаш моб и плувен маратон, като и такива,за които само сме чували:City Run, функционални тренировки, уроци по паркур и слаклайн.
Ласка Ненова е координатор на MOVE Week за Европа и България. Усилията ѝ са насочени към това хората да бъдат активни и да постигат нещата, които желаят благодарение на собствените си усилия.Тя може да ни каже как да намерим време за да се движим, когато ни се струва, че го нямаме. И как да избегнем обездвижването в офиса.

Колко минути на ден движение са достатъчни, за да се поддържа форма?

Ако искаш да си бикини състезател, ще ти отнеме часове усилени тренировки всеки ден. Ако искаш да си здрава и да имаш добре функциониращо тяло, е добре да намираш време за тренировка всеки ден, а и през целия ден да намираш причини да си физически активна – да ходиш на работа пеша, да изведеш детето в парка, да използвш стълбите вместо асансьора.

 

Ако сме заковани за бюрото, какво можем да направим, за да не се обездвижим?

Можеш да включиш движението в дневния си график - така както правиш с всичките си срещи, телефонни обаждания и важни задачи. Да си активна през деня e важно. Съществуват различни начини, но тези, които ние практикуваме в нашия офис, са:

- на всеки 90 минути (имаме си таймер) задължително ставаме от бюрата и правим леки разтегателни упражнения.

- Добри упражнения, особено за седящите професии, са клековете - нямате нужда от специални условия, за да направиш 5 до 10 полуклека. Е, да, колегите може и да те гледат странно, но пък може и те да опитат.

- Стълбите са много добро безплатно упражнение – за 5 минути успяваш да раздвижиш цялото тяло и да прочистиш мозъка си от задачи.

- Други лесни упражнени...

Още от Звезди

Мила приключи окончателно с Деми

Аштън Кътчър и Деми Мур се разделиха преди повече от пет години, но актрисата упорито отказва да излезе от живота на експоловинката си. Мила Кунис...

Изненада! Аманда Сейфрид е бременна

Аманда Сейфрид успя да изненада всички свои фенове с бременността си. Актрисата, която преди два месеца се сгоди за гаджето си Томас Садоски се по...

Погача и за внучката на Илиана Раева

Внучката на Илиана Раева стана на 40 дни и както повелява традицията бе организирана погача за малката от мама Виолета. Нежната половина на спортн...

Ким мисли за развод, Кание на квартира

Ким Кардашян мисли да се разведе с Кание Уест след нервния му срив, съобщава Us Weekly. За това пред изданието разказва една от приближените на те...

Марая откри мечтания любовник

Марая Кери потвърди връзката си с горещия 33-годишен танцьор Брайън Танака, по-малко от два месеца след като се раздели с годеника си Джеймс Пакър...

И Ники Минаж се фука с яката си дупара

Преди няколко дни българската тийнпопзвезда Гери-Никол пусна най-новото си парче „Готина и луда“. Основен акцент в припева е „як...

Синът на Памела показа завиден сексапил, става певец

18-годишният Дилън уверено тръгна по стъпките на татко си...

Цвети Стоянова събира тен в Дубай

Цветелина Стоянова загърби тежкия период в личния си живот и замина на почивка в Дубай. Приятелка на красивата девойка, която сериозно пострада пр...

Ник Кенън се подигра с екссъпругата си Марая Кери

Ник Кенън се подигра с бившата си съпруга Марая Кери, която преди дни позира романтично с новия си приятел Брайън Танака, по абсолютно същия начин...

Кейти Пери и Орландо Блум са сгодени!

Изглежда, че звездната двойка - певицата Кейти Пери и актьорът Орландо Блум не само не са се разделили, а напротив – направили са решителна крач...