"Сега се движим" стартира в България

 

Най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт!

MOVE Week (25 септември-9 октомври) е част от най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт-NowWeMOVE (Сега се движим).



В цялата страна ще има спортни активности,за които знаем какво са: зелен фитнес, зумба демонстрации, флаш моб и плувен маратон, като и такива,за които само сме чували:City Run, функционални тренировки, уроци по паркур и слаклайн.
Ласка Ненова е координатор на MOVE Week за Европа и България. Усилията ѝ са насочени към това хората да бъдат активни и да постигат нещата, които желаят благодарение на собствените си усилия.Тя може да ни каже как да намерим време за да се движим, когато ни се струва, че го нямаме. И как да избегнем обездвижването в офиса.

Колко минути на ден движение са достатъчни, за да се поддържа форма?

Ако искаш да си бикини състезател, ще ти отнеме часове усилени тренировки всеки ден. Ако искаш да си здрава и да имаш добре функциониращо тяло, е добре да намираш време за тренировка всеки ден, а и през целия ден да намираш причини да си физически активна – да ходиш на работа пеша, да изведеш детето в парка, да използвш стълбите вместо асансьора.

 

Ако сме заковани за бюрото, какво можем да направим, за да не се обездвижим?

Можеш да включиш движението в дневния си график - така както правиш с всичките си срещи, телефонни обаждания и важни задачи. Да си активна през деня e важно. Съществуват различни начини, но тези, които ние практикуваме в нашия офис, са:

- на всеки 90 минути (имаме си таймер) задължително ставаме от бюрата и правим леки разтегателни упражнения.

- Добри упражнения, особено за седящите професии, са клековете - нямате нужда от специални условия, за да направиш 5 до 10 полуклека. Е, да, колегите може и да те гледат странно, но пък може и те да опитат.

- Стълбите са много добро безплатно упражнение – за 5 минути успяваш да раздвижиш цялото тяло и да прочистиш мозъка си от задачи.

- Други лесни упражнени...

Още от Звезди

Владо Николов се сдоби и с дъщеря, кръсти я Дария

Владимир Николов стана баща за четвърти път. След три момчета, съпругата му Мая го дари с дъщеря, която двамата кръстиха Дария, пише „24 часа“. На...

Луиза Григорова се омъжва до края на годината

До края на тази година актрисата Луиза Григорова и нейният приятел – режисьорът Мартин Макариев ще сключат брак. „Ще се оженим тази година, ще бъ...

Дженифър Лопес се хвали: Никога не спя на първата вечер

Дженифър Лопес се появи в студиото на известното американско шоу на Елън Дедженеръс. Визитата на певицата е в рамките на презентацията на новия пр...

Ашли разкри невероятна гледка – отвисоко по дантела

За пореден път Ашли Греъм показа фигурата си, като се съблече по бельо и заяви смело, че жените с размер plus size не трябва да се притесняват от ...

Гери-Никол: Не знам как ще изглеждам на бала си

Младата певица Гери-Никол ще бъде абитуриентка тази година, но все още не е избрала своя тоалет за празничната вечер. „Не съм готова. Всичко при м...

Серина Уилямс ще става майка!

Серина Уилямс очаква първото си дете и сама сподели радостната новина. Тенисистката публикува своя снимка в личния си профил в Snapchat, на която ...

Зейн Малик изненада Джиджи Хадид с розова торта за ...

Изненадите за рождения ден на супермодела не спряха да валят....

Гинеколог разкъсва по грешка химена на жена, ...

Годеникът е искал жена му да остане девствена до сватбата....

Чар или бедствие: Златка по бански след раждането

Плеймейтката демонстрира мускулеста форма...