"Сега се движим" стартира в България

 

Най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт!

MOVE Week (25 септември-9 октомври) е част от най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт-NowWeMOVE (Сега се движим).



В цялата страна ще има спортни активности,за които знаем какво са: зелен фитнес, зумба демонстрации, флаш моб и плувен маратон, като и такива,за които само сме чували:City Run, функционални тренировки, уроци по паркур и слаклайн.
Ласка Ненова е координатор на MOVE Week за Европа и България. Усилията ѝ са насочени към това хората да бъдат активни и да постигат нещата, които желаят благодарение на собствените си усилия.Тя може да ни каже как да намерим време за да се движим, когато ни се струва, че го нямаме. И как да избегнем обездвижването в офиса.

Колко минути на ден движение са достатъчни, за да се поддържа форма?

Ако искаш да си бикини състезател, ще ти отнеме часове усилени тренировки всеки ден. Ако искаш да си здрава и да имаш добре функциониращо тяло, е добре да намираш време за тренировка всеки ден, а и през целия ден да намираш причини да си физически активна – да ходиш на работа пеша, да изведеш детето в парка, да използвш стълбите вместо асансьора.

 

Ако сме заковани за бюрото, какво можем да направим, за да не се обездвижим?

Можеш да включиш движението в дневния си график - така както правиш с всичките си срещи, телефонни обаждания и важни задачи. Да си активна през деня e важно. Съществуват различни начини, но тези, които ние практикуваме в нашия офис, са:

- на всеки 90 минути (имаме си таймер) задължително ставаме от бюрата и правим леки разтегателни упражнения.

- Добри упражнения, особено за седящите професии, са клековете - нямате нужда от специални условия, за да направиш 5 до 10 полуклека. Е, да, колегите може и да те гледат странно, но пък може и те да опитат.

- Стълбите са много добро безплатно упражнение – за 5 минути успяваш да раздвижиш цялото тяло и да прочистиш мозъка си от задачи.

- Други лесни упражнени...

Още от Звезди

Том Круз падна от сграда (ВИДЕО)

Том Круз се гордее, че на 55 сам изпълнява повечето опасни каскади за своите екшъни, но изглежда и това си има цена. Кратко видео показва как при ...

Самолет кацна принудително заради рускиня, ...

Извънредното кацане станало във вторник вечерта и час по-късно самолетът излетял отново, но без нарушителката....

Бедствие на седмицата: Фолкпевицата Мария

Уж майка, а не спира с разголването...

Иван Ласкин също става част от „Фермата“

Иван Ласкин също ще бъде сред известните личности, които ще се борят с предизвикателствата в третия сезон на „Фермата“. Шоуто стартира...

С подкрепата на мама и тате: Сузанита във VIP Brother

Дъщерята на Орхан Мурад – Сузанита, ще замени училището с къщата на VIP Brother. Нейната снимка се завъртя като участник в страницата на риалити ш...

"Вампирската" двойка Иън Сомърхолдър и Ники Рийд станаха родители!

Секси актьорът от "Дневниците на вампира" вече може да се похвали с най-голямото щастие - малко момиченце. Тя се казва Бодхи Солей Рийд-Сомърхолд...

Спряха снимките на „Мисия невъзможна 6“ заради ...

Снимките на шестата част от екшън сагата „Мисията невъзможна“ бяха спрени, след като звездата на поредицата Том Круз си счупи костици в глезена докато...

Двойникът на Зейн Малик и Хари Потър

Туитър избухна след като се появи момчето съчетало във визията си магьосника Хари Потър и бившия вокалист от One Direction Зейн Малик...

Гущеров замени Мария с плеймейтка

Християн Гущеров, който се раздели с фолкпевицата Мария след двегодишен брак, вече има нова тръпка. Светлана Василева се намести в неговото ложе и...