"Сега се движим" стартира в България

 

Най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт!

MOVE Week (25 септември-9 октомври) е част от най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт-NowWeMOVE (Сега се движим).



В цялата страна ще има спортни активности,за които знаем какво са: зелен фитнес, зумба демонстрации, флаш моб и плувен маратон, като и такива,за които само сме чували:City Run, функционални тренировки, уроци по паркур и слаклайн.
Ласка Ненова е координатор на MOVE Week за Европа и България. Усилията ѝ са насочени към това хората да бъдат активни и да постигат нещата, които желаят благодарение на собствените си усилия.Тя може да ни каже как да намерим време за да се движим, когато ни се струва, че го нямаме. И как да избегнем обездвижването в офиса.

Колко минути на ден движение са достатъчни, за да се поддържа форма?

Ако искаш да си бикини състезател, ще ти отнеме часове усилени тренировки всеки ден. Ако искаш да си здрава и да имаш добре функциониращо тяло, е добре да намираш време за тренировка всеки ден, а и през целия ден да намираш причини да си физически активна – да ходиш на работа пеша, да изведеш детето в парка, да използвш стълбите вместо асансьора.

 

Ако сме заковани за бюрото, какво можем да направим, за да не се обездвижим?

Можеш да включиш движението в дневния си график - така както правиш с всичките си срещи, телефонни обаждания и важни задачи. Да си активна през деня e важно. Съществуват различни начини, но тези, които ние практикуваме в нашия офис, са:

- на всеки 90 минути (имаме си таймер) задължително ставаме от бюрата и правим леки разтегателни упражнения.

- Добри упражнения, особено за седящите професии, са клековете - нямате нужда от специални условия, за да направиш 5 до 10 полуклека. Е, да, колегите може и да те гледат странно, но пък може и те да опитат.

- Стълбите са много добро безплатно упражнение – за 5 минути успяваш да раздвижиш цялото тяло и да прочистиш мозъка си от задачи.

- Други лесни упражнени...

Още от Звезди

Майкъл Фелпс стана баща за втори път

Олимпийският медалист Майкъл Фелпс и съпругата му – бившата мис Калифорния Никол Джонсън – станаха родители за втори път. Те отново имат момченце,...

Дарина Павлова в ритъма на самбата в Рио

Бизнесдамата Дарина Павлова се завъртя в ритъма на самбата по време на ежегодния карнавал, който тече в момента в Рио де Жанейро. Тя се похвали съ...

Обир: Кайли иска 1000 лири от фенове за лична среща след концерт

Кайли Миноуг осъществи 14-ия си албум с името Golden и вече усилено го промотира. Най-продаващата австралийска певица на всички времена обаче тота...

Гери-Никол ще върти яката дупара в риалити

Гери-Никол ще съчетае клубните участия с телевизионно риалити. Тя ще изпробва актьорския си талант в „Като две капки вода“ от следващата седмица. ...

Разводът на Брад и Анджи става публично риалити

Брад Пит и Анджелина Джоли не са сред звездите, които превръщат личния си живот в трамплин за слава и пари, но изглежда един от най-драматичните м...

Девствена жена очаква бебе през юни

Канадката Лоурън никога не е правила секс поради религиозни причини, но иска да бъде майка....

Фики щастлив: Роди ми се син!

Фолкпевецът Фики стана баща рано тази сутрин, 16 февруари. Съпругата му Гюлджан го дари с прекрасен син, който кръстиха на дядото по бащина линия...

Турският специалист консултира безплатно пациенти ...

Проф. Д-р Гьокхан Яджъ дава съвети на отворени врати в София!...

Ето ни и нас, с колаж: Николета яхна Ники Михайлов

„Има любов, която вдъхновява, такава, която изпепелява, но нашата любов с Ники Михайлов (@niki_mihaylov13) заслужава „Оскар“! Издържа на времето, ...

Кайли Дженър разкри името на детето си

Риалити звездата Кайли Дженър и рапърът Травис Скот разкриха името на бебето си. Двамата решиха да го кръстят Сторми, съобщава Reuters. Кайли публ...