"Сега се движим" стартира в България

 

Най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт!

MOVE Week (25 септември-9 октомври) е част от най-голямата европейска обществена кампания за физическа активност и спорт-NowWeMOVE (Сега се движим).



В цялата страна ще има спортни активности,за които знаем какво са: зелен фитнес, зумба демонстрации, флаш моб и плувен маратон, като и такива,за които само сме чували:City Run, функционални тренировки, уроци по паркур и слаклайн.
Ласка Ненова е координатор на MOVE Week за Европа и България. Усилията ѝ са насочени към това хората да бъдат активни и да постигат нещата, които желаят благодарение на собствените си усилия.Тя може да ни каже как да намерим време за да се движим, когато ни се струва, че го нямаме. И как да избегнем обездвижването в офиса.

Колко минути на ден движение са достатъчни, за да се поддържа форма?

Ако искаш да си бикини състезател, ще ти отнеме часове усилени тренировки всеки ден. Ако искаш да си здрава и да имаш добре функциониращо тяло, е добре да намираш време за тренировка всеки ден, а и през целия ден да намираш причини да си физически активна – да ходиш на работа пеша, да изведеш детето в парка, да използвш стълбите вместо асансьора.

 

Ако сме заковани за бюрото, какво можем да направим, за да не се обездвижим?

Можеш да включиш движението в дневния си график - така както правиш с всичките си срещи, телефонни обаждания и важни задачи. Да си активна през деня e важно. Съществуват различни начини, но тези, които ние практикуваме в нашия офис, са:

- на всеки 90 минути (имаме си таймер) задължително ставаме от бюрата и правим леки разтегателни упражнения.

- Добри упражнения, особено за седящите професии, са клековете - нямате нужда от специални условия, за да направиш 5 до 10 полуклека. Е, да, колегите може и да те гледат странно, но пък може и те да опитат.

- Стълбите са много добро безплатно упражнение – за 5 минути успяваш да раздвижиш цялото тяло и да прочистиш мозъка си от задачи.

- Други лесни упражнени...

Още от Звезди

Цирк в Big Brother: Екстеншъните на Луна се разхвърчаха

След като през последната седмица Луна бе изместена от центъра на вниманието в Big Brother, фолкпевицата направи всичко възможно играта отново да ...

Напън: Юлиан Вергов със селфи от тоалетната

Нестандартният кадър е поздрав за Руси Чанев...

Назад, Марая! Най-голямата дива в шоубизнеса е Питър Андре

Той спечели международна слава през 1996 с видеото си „Mysterious Girl“, в което демонстрира перфектните си плочки. 21 години по-късно...

Селена Гомес – кралицата на Instagram

Певицата Селена Гомес продължава да бъде Кралицата на Instagram, като има най-много последователи в тази социална мрежа тази година – 130 милиона,...

Чар или бедствие: Николета свали банския в Бали

Плеймейтката продължава с празненствата за юбилея...

Меган Маркъл откровена - споделя за кариерата си

Меган Маркъл реши да бъде откровена с медиите и да разкаже за своя живот и кариера малко преди да се омъжи за принц Хари.Актрисата разказала за пр...

Мона разбира от секс и не се страхува да говори за него

Запознайте се с българската онлайн версия на Кари Брадшоу - Мона Гочева от „Секс Лафче“....

Чанинг Тейтъм с трогваща любов към Джена

Чанинг Тейтъм поздрави по трогателен начин своята съпруга за рождения ѝ ден. Джена Дюън отбеляза 37 години на 4 декември. Изненадата от Тейтъм бе ...

Децата, които са копия на известните си родители на същата възраст

Със сигурност няма нужда от ДНК тест в случаите на тези знаменитости и техните деца. Те толкова много си приличат, че ако погледнете снимки, на к...

Любовта на Хари към Меган – от пръв поглед

Най-очакваното предложение за брак на годината - това на принц Хари към Меган Маркъл, се случило по най-естествения начин. Американската актриса ...