Хроничната умора при децата може да е симптом на болест

За хроничната умора при младежите има няколко основни причини.

Първата са хормоналните смущения, характерни за този период, които неизменно се отразяват върху живота на младите. Те често се чувстват изпълнени с адреналин, когато трябва да си лягат, а когато трябва да стават -напротив, спи им се ужасно. Втората основна причина е стресът, който с всяко следващо поколение като че ли става все по-силен за подрастващите. Безмилостните изисквания в училище и безкрайните извънкласни занимания неизменно водят до по-високи нива на стрес и съответно до повече проблеми със съня. Третата причина е повече от очевидна - тийнейджърите прекарват все повече време късно вечер в социалните мрежи или във форумите и затова просто заспиват по-късно.

Истината е, че дори и да не са вече малки деца, младежите продължават да имат нужда от 8-9 часа сън на нощ, поне докато станат на 16-17 години, категорични са специалистите. Благодарение на вечната си енергия и на употребата на напитки с кофеин тийнейджърите са способни да издържат дълго време и само с няколко часа сън, но това неизменно се отразява на здравето им. Според австралийското проучване средният недостиг на сън на нощ е около час и половина-два, което трудно може да се навакса и някои от младежите се чувстват тонизирани едва на обяд. Същото изследване показва, че на един от всеки десет младежи между 16 и 19 години му се е налагало да приема медикаменти, за да може да заспи. Заключението на учените е, че сред младите се наблюдава истинска епидемия на безсънието, което веднага се отразява върху тонуса и енергията им.

От друга страна, късното ставане през уикендите не им помага да си наваксат пропуснатия сън, а напротив, още повече обърква режима им на сън. Когато стават късно в събота или неделя, те изместват часа на лягане, който става още по-късен, и съответно на следващия ден са още по-уморени.

От родителите зависи да въведат стриктни правила за режима на сън, защото в много отношения той може да се окаже дори по-важен от този на хранене. Не бива да позволявате на младежите да будуват пред компютъра или на смратфона. Поставете изискване те да се изключват вечер - след 22 или 23 часа. Имайте предвид обаче, че това правило трябва да важи за всички вкъщи, защото иначе ще създаде единствено чувство за несправедливост.

Важно е да поставите и точен час на ставане през уикендите, колкото и неприятно да звучи това.

Имайте предвид обаче, че фиксирането на по-ранен час за лягане не винаги е решение, категорични са специалистите. Според тях многото емоции, натрупани през деня, често са причина за невъзможността на младежите да заспят. Затова е важно родителите да търсят истинските проблеми и да работят върху тях, пише списание „За жената“.

Още от Родители и семейство

Десетте признака на женската изневяра

Ако сте дама, кръшкате на мъжа си и четете тази статия, запомнете внимателно всичко, през което ще минат очите ви във следващите минути. Ако не правит...

Използването на таблет и телефон преди лягане разболява децата

Вече средната възраст за получаване на първия мобилен телефон е само 10 години. Портативните мултимедийни устройства все повече и повече присъстват в ...

Знаци, че сте твърде стресирани

Стресът може да бъде основата за появата на много неразположения и заболявания. Тялото ни винаги реагира, когато сме напрегнати. Дали вашите нива на с...

Домашни лекове при ечемик на окото

Едно от неразположенията, с което почти всеки от нас се е сблъсквал в детска или по-късна възраст е ечемикът на окото. Малката болезнена подутина, коя...

Пинк стана майка на момченце

Галерия Имението на Пинк в Малибу за $13 милиона 13 снимки Пинк и съпругът ѝ Кери Харт станаха горди родители на момченце. ...

Ти си модерна млада жена. Храни се като такава

Водораслите се смятат за една от най-полезните храни, на първо място, заради съдържащия се в тях йод. Той подпомага работата на щитовидната жлеза и от...

Проф. Донка Байкова съветва кои храни да избягваме (видео)

Първите дни на 2017-а година ни напомниха, че настъпването на новите 365 дни е време, в което трябва да направим равносметка на това какво слагаме на ...

Гери Халиуел от Спайс гърлс роди момче

Гери Хорнър, по-известна като Гери Халиуел от бившата момичешка група Спайс гърлс, стана майка на момченце. 44-годишната певица и съпругът ѝ Кристиан ...

Първи ден в детската градина – как да го направим по-лесен?

Отиването за първи път на детска градина в много случаи е кошмарно. Детето може да реагира по всевъзможни начини. Дори и да сте следвали разни съвети ...

Ето как да не отгледате злоядо дете

Родителите често се сблъскват с една изгубена битка – да накарат децата си да ядат здравословна и разнообразна храна. На много от възрастните им е поз...