За добро настроение…

Чрез храната ние приемаме вещества, които оказват влияние върху синтеза на допамин в организма, а оттам и върху настроението ни. Допаминът е важен хормон-невротрансмитер. Той е отговорен за поведението, мотивацията и концентрацията, за по-добрата ни памет и за способността ни да изпитваме удоволствие.

Учените са установили, че ниските нива на допамин водят до депресия, трудности при запаметяването и невъзможност да се справяме с проблемите.  По тази причина поддържането на постоянно ниво на този хормон в кръвта е важно за нашето физическо и психическо здраве.

Трябва да се знае, че въпреки нуждата да посегнем към нещо сладко, когато настроението ни рязко се влоши, сладкишите не са добро решение на този проблем.  Има много по-здравословни средства, които могат да повишат  синтеза на допамин и ни карат да се чувстваме щастливи.  Кафето е едно от тях.

Според ново проучване консумацията на 2 чашки кафе на ден понижава с 20% риска от депресия при жените. Полезните свойства  на тази напитка се крият в кофеина, който се съдържа в нея и който повишава отделянето на двата хормона на щастието - допамин и серотонин.

Богатите на протеини храни, каквито са ядките, съдържат голямо количество триптофан - аминокиселина, която участва  в синтеза на серотонина. 30 г кашу, шам фъстък или бадеми  на ден са напълно достатъчни, за да си набавим нужната дневна доза от ценната аминокиселина.

Плодовете и зеленчуците съща са много важни за доброто ни настроение - особено зеленчуците като морковите, тиквата и сладките картофи. Бирата също повишава количеството допамин в кръвта.

Още от Здраве, диети и спорт

Тайната на французойките: Спорт, чесън и по малко вино

Красотата на французойките е пословична. Дамите със средна продължителност на живота 82 години успяват да запазят красотата си непокътната дори в напр...

10 признака, че си пристрастена към фитнеса

 Но ако го правиш прекалено често, можеш да си помислиш, че нямаш нищо друго в живота си. Провери дали е така!15 снимки, които разкриват истината...

Лютите чушки удължават живота

Не обичате люто? Време е да преосмислите това свое предпочитание. Ново изследване казва, че то може да ви помогне да живеете по-дълго. Учените от Верм...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Революционен метод ще кара развалените зъби да се самовъзстановяват

Британските учени от Кралския колеж в Лондон са измислили метод, чрез който развалените от кариеси зъби ще могат да оздравеят, без да е необходимо пос...

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Грешките в храненето, които да не допускате, когато сте бременни

Какво да е менюто на бременната? Тя трябва да се храни максимално здравословно, с натурални продукти, за да може бебчо да расте здрав, силен и голям. ...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...