5 анти стрес съвета за заети домакини

За целта ви предлагаме 5 анти стрес съвета, които може да направите задължителни за изпълнение, но не само от време на време

ПЛАНИРАЙТЕ ДЕНЯ СИ

Обикновено стресът е в резултат на недобро планиране. Затова имайте подръка тефтер (или приложение за бележки в телефона си) и записвайте час по час какво имате да правите. Включете в плана и време за малко медитация или почивка.

ЕЖЕДНЕВНИ УПРАЖНЕНИЯ

Не е необходимо да се потите във фитнеса. Може да са малки движения, които да направите отстрани на бюрото си в офиса или докато режете салатата за вечеря. Движението обаче е изключително важно за борбата с ежедневния стрес.

СЪКРАТЕТЕ АНГАЖИМЕНТИТЕ СИ

Да, иска ви се да сте шесторъкия Шива, но от един момент нататък няма да сте полезни, ако вършите всичко под стрес. Затова съкратете някои от ангажиментите си, като започнете от тези, които са ви най-неприятни.

ПОДДЪРЖАЙТЕ ТЯЛОТО СИ

Мислете за храната като за грижа за вашето тяло. Ако сте много ангажирани, забравете за изтезанията с диети и гладуване. Правилото в такива ситуации е - избирайте „истински", качествени храни и максимално сурови продукти. Чувството, че се грижите за себе си, ще ви се отрази антистресово.

ДИШАЙТЕ

Най-лесният и най-бърз начин да разтоварите стреса е да дишате дълбоко. Затворете очи, концентрирайте се, вдишвайте в продължение на 4 секунди, задържайте 7 секунди и издишвайте 8 секунди. Повторяйте по 8 пъти.

Още от Интересно

Каква жена си според древния египетски хороскоп?

Древните египтяни са вярвали, че всяка жена носи в себе си част от характера на даден бог или богиня. Кой или коя е вашата, можете да разберете,...

Морбили "чука" на вратата ни

Почти бяхме забравили болестта морбили, но през последните години станахме свидетели на няколко епидемии поради пропуснати имунизации с доста жертви, ...

Време за четене: "Най-щастливото момиче на света"

Ани привидно има всичко, за което може да се мечтае: секси фигура, бляскава кариера в модно списание, дизайнерски дрехи, красив и богат годеник &ndash...

Петте най-оригинални подаръка за Свети Валентин

Красиво бижу, скъп парфюм, еротично бельо, вечеря в изискан ресторант... Сигурно вече чудиш с какво да изненадаш половинката си за деня на влюбените. ...

Откриха връзка между техно музиката и успешните инвитро процедури

Неочаквана връзка между инвитро процедурите и техно музиката откриха руски учени. Според нови изследвания пулсациите, които се отделят при този специф...

"Не искам никой повече да ме обича. От много обичи приличам на решето..."

Понякога любовта идва, за да ни научи на нещо и да си тръгне. Тя не всеки път е завинаги и не всеки път е правилната за нас, но винаги оставя следва в...

Играта на „Донеси“ с вашето куче може да е вредна за него

Ако има нещо, което всички кучета на света обичат, то е да играят на „Донеси!“. Учудваме се от тяхната постоянна жажда за тичане след не...

Когато звездите са просто обикновени хора...

Асоциираме холивудските звезди с блясък и изящество. Свикнали сме да ги виждаме на червения килим стилни и винаги с разкошен тоалет, прическа и грим. ...

Българин с номинация за „Оскар“ със „Сляпата Вайша“

В Лос Анджелис обявиха номинациите за "Оскар", а за най-престижната статуетка ще се бори българинът Теодор Ушев. В категория "Късометражен анимаци...

Дневен хороскоп за вторник, 24 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вашият афинитет към културни събития и артефакти е доста силен...