Ключът към здравословния живот

КЛЮЧЪТ КЪМ ЗДРАВОСЛОВНИЯ ЖИВОТ

Дните без телевизия трябва да се превърнат в нещо редовно, за да се насърчават хората да бъдат по-активни и на се намали затлъстяването, съветват от британския Национален институт за здраве и клинични постижения (НИЗКП).

В нов наръчник на института са изложени редица препоръки в опит да се подобри здравето на британците. Всеки трябва да спи достатъчно дълго, да закусва, да следва средиземноморската диета, да увеличи физическата активност, като ходи пеша или кара колело до работа или училище. Човек трябва да се занимава и с танци, плуване, а когато е възможно, да се използват стълбите вместо ескалатора или асансьора.

Освен това хората не трябва да се хранят пред телевизора, да избягват захарните напитки. Трябва да определят дни без телевизия или поне да не се гледа телевизия повече от 2 часа на ден. Количеството на консумираните торти, пастички и сладкиши трябва да се сведе до минимум.

"През последните 10 години нивата на затлъстяване почти са скочили двойно и продължават да будят сериозно притеснение у местните власти и здравните служби в Англия", казва проф. Майк Кели, директор на Центъра за обществено здраве към НИЗКП.

НИКЗП в миналото публикува напътствия за предотвратяване и намаляване на затлъстяването. Този наръчник обаче се фокусира над промените, които човек може да направи, за да намали риска от затлъстяване и наднормено тегло. Спазването на здравословна диета и увеличението на физическата активност са важни за всички, не само за затлъстелите или хората с наднормено тегло.

"Количеството на енергията, което се приема с храната и напитките не трябва да надвишава количеството на изразходваната енергия за един ден. Затова трябва да използваме стълбите, а не асансьора, да гледаме по-малко телевизия, да се храним по-здравословно и да пием по-малко алкохол", съветва проф. Кели.

БГНЕС

Още от Здраве, диети и спорт

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...

7 грешки при поставянето на спирала

Искате красиви, гъсти, извити и пърхащи мигли, но не ви се получава? Това най-вероятно е защото слагате спиралата върху миглите неправилно. Грешките, ...

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Защо трябва да приготвяме печен лук поне веднъж в седмицата

Лукът е традиционен за българската трапеза продукт, който сме свикнали да присъства като добавка към сандвичи, салати, меса, супи, яхнии. Много хора о...

Причини и лечение на тензионно главоболие

Тензионното главоболие, което тормози много хора над 22-годишна възраст в цял свят, е един от най-разпространените здравословни проблеми. Този тип гла...