Ето как да подхранвате кожата си – част 2

Ето защо е добре на трапезата ви да има продукти, които предпазват от хронични възпаления. Такива са пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците, омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибата, орехите, зехтина екстра върджин и лененото семе, богатите на антиоксиданти билки и подправки като зелен чай, джинджифил и кимион. Приемът на вода е изключително важен за пълноценната хидратация на кожата - разумното средно количество е осем чаши дневно.

Изключително важно е също така да избягвате частично хидрогенираните масла и трансмазнините, както и полиненаситените растителни мазнини, защото са не само вредни, но и благоприятстват възпалителните процеси в организма. Избягвайте храни, които причиняват бързо покачване на кръвната захар и инсулина - например сладките или нишестени преработени храни - и така предизвикат хронични възпаления. Тези продукти водят и до стареене на кожата, защото са причина за настъпване на биохимичния процес гликация, при който захарта се свързва с колагеновите влакна в кожата, тя става твърда и нееластична, а това води до появата на бръчки. Други фактори, допринасящи за преждевременното стареене на кожата, са вредните слънчеви лъчи, прекомерният стрес, замърсяването и липсата на физически упражнения, затова ...

Още от Здраве, диети и спорт

Ползите да тренираш с персонален треньор или самостоятелно

Спортът е част от моето ежедневие и никога не съм спирала да тренирам. Започнах да спортувам активно преди около 6 години, защото осъзнах, че всич...

Най-добрата тренировка според фазите на цикъла ви

Около 75 % от жените решават да пропуснат тренировка, когато дойдат „онези дни от месеца“. Това не трябва да е оправдание да кръшкате от физическо...

Спрейовете за нос водят ли до пристрастяване?

Когато носът ви е запушен, няма по-голямо облекчение и по-голямо удоволствие от впръскването на спрей за нос. Лекарствата действат върху кръвоносните ...

Как да успокоите наелектризираната коса

Наелектризирането на косата е ужасно. То не просто ви дразни, а съсипва прическата и самочувствието ви. Когато косата лети на всички посоки е трудно д...

Задайте своя въпрос, свързан с депресията, към психолога Владислава Димитрова

Депресията е много често срещано състояние в наши дни. Характеризира се с обща отпадналост, липса на желание за каквато и да е дейност, липса на мотив...

Какво искат жените от интимното си здраве

Знаеш ли какво е общото между болките и раздразнението по време на цикъл (и всички други оплаквания, назовани общо ПМС), целулита, неразположенията по...

Ароматна комбинация, която помага при безсъние

Хронична умора, болки в мускулите, раздразнителност... Всички те са вследствие на динамичното ежедневие, нездравословното хранене, липсата на физическ...

Колко време трябва да изчакате преди да имате второ бебе?

Повечето родители искат да имат второ дете възможно най-скоро след първото, защото ако децата са на сходна възраст, отглеждането ще бъде по-лесно.  Сп...

Спрейовете за нос водят ли до пристрастяване?

Когато носът ви е запушен, няма по-голямо облекчение и по-голямо удоволствие от впръскването на спрей за нос. Лекарствата действат върху кръвоносните ...

Можем ли да забременеем, ако правим секс по време на менструалния ни цикъл?

Възможно ли е да забременеем , ако правим секс, докато сме неразположени? Със сигурност сте си задавали този въпрос много пъти? За всеки случай карате...