Ето как да подхранвате кожата си – част 2

Ето защо е добре на трапезата ви да има продукти, които предпазват от хронични възпаления. Такива са пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците, омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибата, орехите, зехтина екстра върджин и лененото семе, богатите на антиоксиданти билки и подправки като зелен чай, джинджифил и кимион. Приемът на вода е изключително важен за пълноценната хидратация на кожата - разумното средно количество е осем чаши дневно.

Изключително важно е също така да избягвате частично хидрогенираните масла и трансмазнините, както и полиненаситените растителни мазнини, защото са не само вредни, но и благоприятстват възпалителните процеси в организма. Избягвайте храни, които причиняват бързо покачване на кръвната захар и инсулина - например сладките или нишестени преработени храни - и така предизвикат хронични възпаления. Тези продукти водят и до стареене на кожата, защото са причина за настъпване на биохимичния процес гликация, при който захарта се свързва с колагеновите влакна в кожата, тя става твърда и нееластична, а това води до появата на бръчки. Други фактори, допринасящи за преждевременното стареене на кожата, са вредните слънчеви лъчи, прекомерният стрес, замърсяването и липсата на физически упражнения, затова ...

Още от Здраве, диети и спорт

От какво може да се разболее бебето?

Когато едно дете се разболее, то ще започне да кашля, да киха или само ще каже, а когато е бебе? Как да разберем, че нещо не му е наред и кое по-точно...

Червени зеленчуци – защо са толкова полезни?

Червените багрила в зеленчуците имат специални свойства, подобряващи здравето и предпазващи от различни заболявания, включително диабет, остеопороза, ...

Д-р Васил Маринов за силата на термовизуалната диагностика

Напоследък се говори много за ракови заболявания и за какви ли не други и вечният проблем е, че не можем да се справим с тях. Съществува един метод, к...

Напитки, които подобряват настроението

Чувствате се напрегнати, раздразнителни, трудно се концентрирате и безсънието е част от ежедневието ви? Със сигурност се нуждаете от нещо, което да ви...

Седем съвета за спокоен и здравословен начин на живот

Всеки се чувства стресиран. Независимо дали става дума за безкрайни имейли, жонглиране с работата и грижите за децата или натиск, за да се докажеш, ни...

Храна срещу стрес?

Колкото и да се опитваме да контролираме емоциите си и начина на живот, ние постоянно сме подложени на някакъв вид напрежение. Има различни начини да ...

Храните и билките, които помагат при диспепсия

Диспепсията е здравословен проблем, който може да се реши и с помощта на народната медицина. Набавяйки си някои лекарства от природата, най-сетне ще с...

Червени зеленчуци – защо са толкова полезни?

Червените багрила в зеленчуците имат специални свойства, подобряващи здравето и предпазващи от различни заболявания, включително диабет, остеопороза, ...

7 неща, които не трябва да поставяш във вагината си

Очевидно вагината е доста важна част от тялото ти и искаш да си уверена, че положението там долу е под контрол. В стремежа си да я поддържаш свежа и ч...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...