Ето как да подхранвате кожата си – част 2

Ето защо е добре на трапезата ви да има продукти, които предпазват от хронични възпаления. Такива са пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците, омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибата, орехите, зехтина екстра върджин и лененото семе, богатите на антиоксиданти билки и подправки като зелен чай, джинджифил и кимион. Приемът на вода е изключително важен за пълноценната хидратация на кожата - разумното средно количество е осем чаши дневно.

Изключително важно е също така да избягвате частично хидрогенираните масла и трансмазнините, както и полиненаситените растителни мазнини, защото са не само вредни, но и благоприятстват възпалителните процеси в организма. Избягвайте храни, които причиняват бързо покачване на кръвната захар и инсулина - например сладките или нишестени преработени храни - и така предизвикат хронични възпаления. Тези продукти водят и до стареене на кожата, защото са причина за настъпване на биохимичния процес гликация, при който захарта се свързва с колагеновите влакна в кожата, тя става твърда и нееластична, а това води до появата на бръчки. Други фактори, допринасящи за преждевременното стареене на кожата, са вредните слънчеви лъчи, прекомерният стрес, замърсяването и липсата на физически упражнения, затова ...

Още от Здраве, диети и спорт

Изгорете 490 допълнителни калории с вода!

Знаете, че една чаша вода може да потуши за кратко бушуващия у вас глад. А също така и да понижи приема на калорични храни между основните хранени...

3 храни, които не са толкова полезни

През последните години здравословното хранене се превърна в мода, като в магазините вече масово откриваме продукти, които са обозначени като „орга...

5 навика, заради които качвате килограми

Не ядете вредна храна, намалили сте сладкишите и тренирате редовно и въпреки това не можете да се отървете от излишните килограми, дори качвате още? В...

5 грешки, които правим всеки ден под душа

Много малко хора биха приели, че може да бъркат при извършването на нещо толкова елементарно, колкото вземането на душ. Но в действителност, има прави...

Как да направите разлика между сърдечен удар и паник атака

Пристъпът на паника и инфарктът имат подобни симптоми като силна болка в гърдите, изпотяване, чувство на пробождане, учестено дишане и гадене. Поради ...

Потене и неприятна миризма? Как да ги спрем?

Потенето е естествена функция на човешкия организъм. Този процес се появява с цел охлаждане на телесната температура, засилва се при стрес или физичес...

Смути против умора

Едно от най-честите неразположения, свързани с пролетната умора, е желанието за следобедна дрямка, особено след обилния обяд. Липсата на енергия, жела...

7 мазни храни, които помагат за отслабването

Прието е по време на диета да се избягват мазни храни. Това, обаче, не е много правилно. Колкото и странно да звучи, имате нужда и от мазнини, за да о...

Перфектната закуска за отслабване

Искате да отслабнете? И искате да знаете коя е най-подходящата закуска за вас? Закуска, която да ви дава достатъчно енергия, но едновременно с тов...

Трикове за стегнат корем!

Коя жена не иска плосък и стегнат корем? Разбира се, че всяка. Ето защо ние ви даваме 3 трика, за да го постигнете по-лесно. Масаж с етерични масла Н...