10 начина за отказване на сладкото

Един от основните проблеми на 21 век е свързан с масовото затлъстяване на населението и здравословните проблеми, до които то води.Доказано е, че всяко трето дете и почти всеки втори човек в развитите страни има проблем с килограмите. Причините за това са комплексни - забързан начин на живот, некачествена храна, ниска двигателна активност и куп други фактори.

За да се разреши този проблем, е необходимо прилагането на сериозни мерки в глобален мащаб. Но няма как да се забрани на хората да ядат бисквити или да пият газирани напитки - стремежът към здравословно хранене трябва да бъде осъзнат и желан.

Все пак трябва да се започне отнякъде. Един от основните виновници за масовото затлъстяване при хората са сладките храни. По принцип няма нищо лошо в да си хапнеш парче шоколад, но хората масово прекаляват със сладкарските изделия, което води до редица други здравословни проблеми, освен затлъстяването. Ако и вие сте жертва на сладките храни и трудно им устоявате, ето 10 прости начина, с които да ограничите консумацията им.

1. Намалете до минимум използването на захар вкъщи. Пийте кафето си без захар или добавяйте безвредни изкуствени подсладители! Чаят пък чудесно си върви с мед.

2. Когато излизате навън с приятели, внимателно подбирайте заведенията, в които сядате. Избягвайте сладкарници и други подобни места, където масово се предлагат изкушения.

3. Избягвайте всякакви напитки, които съдържат захар - газирани подсладени напитки, натурални сокове от кутия и т.н.

4. Ако досега закуската ви е била кроасан, поничка или кифла, изядена на път към работа или пред компютъра, време е да промените навиците си. Закуската трябва да бъде богата на хранителни вещества, тъй като тя ще ви даде енергия за целия ден. Много по-добър вариант е купичка с овесени ядки или мюсли + варени яйца и някакъв плод.

5. В началото е най-трудно. Вероятно по няколко пъти на ден ще ви се дояжда нещо сладко. Когато изпаднете в такава ситуация, моментално ангажирайте ума си с някакво друго занимание или пийте много вода.

6. Избягвайте рекламите по телевизията, в които се рекламират сладки неща. Няма смисъл да измъчвате себе си и да подлагате волята си на изпитание.

7. В случай, че пазарувате за цялото семейство и трябва да купите сладки неща за децата и останалите вкъщи, то не се зареждайте с промишлени количества, тъй като е много вероятно да не устоите на изкушението.

8. Когато някой иска да ви почерпи с бонбон за рожден ден или друг повод - вземете го! Няма смисъл да обиждате човека. Тактично изчакайте и дайте сладкото изкушение на някой колега.

9. При положение, че много обичате шоколад и по цял ден мислите за него - купете си един натурален шоколад, но си обещайте, че ще го ядете цяла седмица или ще го разделите с колегите!

10. Ако тотално не можете без сладко, то наблягайте на плодовете или просто си поставете някакви нормални граници на консумация.

-------------------------

Виж още:

10-те най-вредни храни, които трябва да избягваме
8 трика, които ще направят всяко ястие здравословно
Храните, които смятаме за полезни, но не са

Още от Здраве, диети и спорт

10 признака, че си пристрастена към фитнеса

 Но ако го правиш прекалено често, можеш да си помислиш, че нямаш нищо друго в живота си. Провери дали е така!15 снимки, които разкриват истината...

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...

4 гадни последствия, когато не си сменяш четката за ...

Напомняме ти: тя влиза в устата ти....

Упражнение за оздравяване на организма

Ежедневната гимнастика е важна, защото подобрява нашия тонус, поддържа ни в добра форма. Има едно упражнение, което всеки от вас е правил поне веднъж....

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...

Първите признаци, че имате проблем с черния дроб

Функцията на черния дроб и да пречиства кръвта и да предпазва тялото от инфекции. Затова трябва да следим дали и той като всеки друг орган е здрав. Им...