Внимавайте с протеиновите добавки

До момента няма доказани странични ефекти от приемането на протеинови добавки, стига те да са в умерени количества. Медиците съветват дозата да не превишава 40 г дневно, а също така и да не се привиква към тях. Протеини могат да се приемат чрез редица естествени източници, като месо и растителни продукти, без да се налага да живеете на протеинови хранителни добавки.

Протеинът на прах е сред най-популярните хранители добавки, които се включват към нормалния режим на хранене. Ако обаче имате непоносимост към лактозата, е добре да заложите на суроватъчен протеин изолат. В изолатът се съдържа по-малко от 1% лактоза – захарта в млякото. Мнозина имат непоносимост към нея.

Приемайки суроватъчен протеин изолат, обаче, внасяте едва 1 % концентрирана лактоза в организма, която не е проблем за никого. Обикновените прахообразни суроватъчни протеини имат около 5-6 % лактоза, които вече биха довели до определени проблеми.

Мнозина прекаляват с приема на протеинови добавки. По този начин се натоварват бъбреци и водят до редица странични реакции. Така например кръвта добива киселинен характер. Тялото компенсира с отпускане на калций в кръвта, като по този начин костите отслабват. Това води до про...

Още от Здраве, диети и спорт

От какво може да се разболее бебето?

Когато едно дете се разболее, то ще започне да кашля, да киха или само ще каже, а когато е бебе? Как да разберем, че нещо не му е наред и кое по-точно...

Как да превърнем израсналите корени в ефектна прическа?

Боядисването на косата е ангажимент, който мъчи много дами по света. Някои се боядисват, за да прикрият белите косми, други пък за да се подмладят, тр...

Топ 10 модни предложения за зима 2016-2017

Блясък, дантела, кожа и разнообразие от цветове ще са най-актуалните тенденции за зима 2016/2017. Дизайнерите съветват за новия сезон да залагате на п...

18 признака, че спиш абсолютно погрешно

Де да беше толкова лесно като просто да си затвориш очите! Обърни внимание на твоите навици за сън, за да разбереш дали правиш някоя от тези големи гр...

За какво помага ликопенът

Ликопенът е антиоксидант, който се намира предимно в червено обагрените плодове и зеленчуци. Той има противовъзпалително действие, потиска образуванет...

11 неща, които никога не си знаела за гърдите си

Интересът към тази част от женското тяло е толкова голям, но според нас има неща, които все още не знаеш! Като това, че гърдите ти са способни да...

Домашна паста за зъби с кокосово масло и мента

Много от пастите за зъби в търговската мрежа са токсични. В тях се съдържат вредни вещества, които увреждат не само зъбния емайл и венците, но и целия...

13 трика за безболезнена менструация

1. Намали кафето.Може да изглежда нелогично да намалиш кофеина в дните, когато най-много ти се спи, но тялото ще ти се отблагодари за решението. Кофеи...

Как да отучите детето си от навика да пие газирани напитки?

Няма съмнение, че газираните напитки са пристрастяващи. Доста е трудно да им устоим. Въпреки че са вкусни и дават енергия, газираните напитки нямат ни...

Ям здравословно и не отслабвам! Каква е причината?

Ако живеете и хапвате здравословно, движите се редовно и въпреки това не отслабвате, то възможната причина за това може да са високите нива на кортизо...