Внимавайте с протеиновите добавки

До момента няма доказани странични ефекти от приемането на протеинови добавки, стига те да са в умерени количества. Медиците съветват дозата да не превишава 40 г дневно, а също така и да не се привиква към тях. Протеини могат да се приемат чрез редица естествени източници, като месо и растителни продукти, без да се налага да живеете на протеинови хранителни добавки.

Протеинът на прах е сред най-популярните хранители добавки, които се включват към нормалния режим на хранене. Ако обаче имате непоносимост към лактозата, е добре да заложите на суроватъчен протеин изолат. В изолатът се съдържа по-малко от 1% лактоза – захарта в млякото. Мнозина имат непоносимост към нея.

Приемайки суроватъчен протеин изолат, обаче, внасяте едва 1 % концентрирана лактоза в организма, която не е проблем за никого. Обикновените прахообразни суроватъчни протеини имат около 5-6 % лактоза, които вече биха довели до определени проблеми.

Мнозина прекаляват с приема на протеинови добавки. По този начин се натоварват бъбреци и водят до редица странични реакции. Така например кръвта добива киселинен характер. Тялото компенсира с отпускане на калций в кръвта, като по този начин костите отслабват. Това води до про...

Още от Здраве, диети и спорт

Домашен измиващ лосион за здрава кожа

Грижата за кожата е важна, ако искаме тя да блести и да ни кара да изглеждаме по-млади и жизнени. Това може да стане само с натурални продукти. Измива...

3 неща за менструалния цикъл, които всяка жена трябва да знае

Знаете ли, че всяка жена има менструален цикъл около 450 пъти в живота си? Без значение дали ни харесва или не, това е факт в живота на жената. Тр...

7 храни с повече калций от млякото

Калцият е изключително ценен минерал за организма. Той е важен за изграждането и поддържането здравината на зъбите и костите. С възрастта, редовни...

4 храни, които експертите по хранене избягват

Не е тайна, че много от „здравословните“ храни, които се предлагат в супермаркета, в действителност не са особено здравословни. Някои от тях са до...

Как да успокоите наелектризираната коса

Наелектризирането на косата е ужасно. То не просто ви дразни, а съсипва прическата и самочувствието ви. Когато косата лети на всички посоки е трудно д...

Навици, които ни пречат да заспим

Обилната вечеря преди лягане или спането с празен стомах не са единствените причини за безсънните нощи. Има много други фактори, които оказват нег...

Защо понякога след секс имаме неприятно усещане, граничещо с болка

Всички знаем сценария: прекратяваме зашеметяващо добър секс, заради неприятна болка, но изненадващо разбираме, че болката продължава и след сексуалния...

5 трика за мигновено отслабване

Зимата отмина, а вие сте качили няколко килограма, които ви пречат да изглеждате зашеметяващо? Следвайте нашите инструкции и съвсем скоро (още преди.....

Цветът на менструацията подсказва за здравословни проблеми

Менструацията е показателна за здравословното състояние на жената. Измененията в нейния цвят се дължат на промени в тялото, които в някои случаи подск...

Маска за мазна кожа със сандалово дърво

Ако имате мазна кожа, то вероятно производството на себум от мастните жлези на лицето ви е повишено. Това е голям проблем, особено през лятото, когато...