Тренировъчни ластици – ползи и предимства

Упражнения с ластици се практикуват от почти един век. Първоначално ластиците са били само част от оборудването във фитнес залите, но по-късно започват да се използват и като ефективен метод за рехабилитация. Днес ластиците са много използвани и в двете сфери, което се обяснява с факта, че те са евтини, компактни и мултифункционални заместители на свободните тежести и професионалното фитнес оборудване.

Ластиците са изградени от здрава, тънка гума, която е силно разтеглива и има различни нива на съпротивление. По-долу можете да научете, защо световноизвестни спортисти като Кристиано Роналдо, Юсеин Болт, Коби Брайънт, Рафаел Надал, Мария Шарапова, както и още много други, използват тренировъчни ластици за перфектната си физическа подготовка.

Какви са предимства на тренировъчните ластици?

o Ластиците са много леки и компактни, не заемат излишно място и са идеални за хора, които пътуват често.

o Използват се за тренировки на открито и закрито.

o Цената им е достъпна и са подходящи за всички възрасти.

o Могат да се използват както от напреднали спортисти, така и от начинаещи аматьори.

o Упражненията с ластици издължават мускулните влакна и извайват красива мускулатура на тялото, като натоварват няколко мускулни групи едновременно.

o Ластиците подобряват координацията и баланса в тялото.

o Тренировката с ластици е забавна и разнообразна. Може да се практикува и с партньор.

o Тренировката с ластици предоставя свобода на движението и осигурява стотици комбинации от упражнения.

Какви са предимствата на ластиците пред свободните тежести (дъмбели и дискове за щанги?

Различни научни и университетски изследвания показват, че ластиците не отстъпват по нищо на свободните тежести, дори ги превъзхождат. За разлика от дъмбелите, които могат да създадат съпротивление само по посока на гравитацията, ластиците осигуряват свободно съпротивление във всички посоки. Това означава, че тялото лесно може да се завърта и да пресъздава специфични движения от различни спортове. Например: сервиз в тениса, удар с бейзболна бухалка, ритници и удари с ръце. Хоризонталното съпротивление, което осигуряват ластиците до голяма степен намалява шанса от контузии и разтежения, ето защо едни от най-реномираните спортисти задължително включват ластиците в професионалната си подготовка.

Ластиците успяват да указват постоянно напрежение в мускулите. Например: при вдигане на дъмбел за бицепс, точката на напрежение в най-горния ход на движението на ръката не пада върху бицепса, а върху рамото. Това се дължи на факта, че в най-горната точка на движение дъмбелът вече не подлежи на силата на гравитацията, съответно не предоставя съпротивление. Извършването на същото упражнение с ластик осигурява постоянно напрежение в мускулите, благодарение ...

Още от Здраве, диети и спорт

10 супер ползи от маските за лице

Едва ли има по-вълшебно усещане за кожата на лицето след като сме си направили хидратираща и подхранваща маска. Независимо дали сме приложили домашна ...

Лунички на очите? Да, възможно е и не бива да ги игнорирате!

Има хора, които харесват луничките и такива, които ги мразят, но тук става дума за лунички по тялото и лицето. А знаехте ли, че може да имате лунички ...

Удължи живота на храната и спести пари

Виж как можеш да удължиш живота на храната и да спестиш пари от бюджета си....

Здравословни ползи от маслото от камелия

Маслото от камелия е много полезно. Приготвя се от студено пресовани семена на растението. Наричат го още масло от чаени семена или чаено масло. То е ...

8 признака, че имате хранителен дефицит

Човешкото тяло е наистина сложно нещо. То съдържа 60 химически елемента и отлична пропорция на вода, протеини, мазнини и минерали. Всичко това е от ре...

8 признака, че имате хранителен дефицит

Човешкото тяло е наистина сложно нещо. То съдържа 60 химически елемента и отлична пропорция на вода, протеини, мазнини и минерали. Всичко това е от ре...

За по-добър секс е нужен повече сън

За по-добър секс е необходим повече сън, пише Daily Mail. Според проучвания на професора по психология в университета във Флорида Лори Минц, по-пр...

Холивудски тайни за отслабване

Холивудските знаменитости почти винаги изглеждат в перфектна форма. Бременност, промени в теглото заради важна роля в киното, те винаги трябва да имат...

Как да балансираме тялото си след 35

Забавянето на метаболизма след 35-годишна възраст е факт. Малко хора знаят, че стареенето на тялото започва с ендокринната система или по-скоро с нару...

Как да пием портокаловия сок? Съветите на учените

Портокаловият сок е по-полезен, ако бъде замразен и размразен, пише Daily Mail. Изданието се позовава на испански учени, според които антиоксидант...