Тренировъчни ластици – ползи и предимства

Упражнения с ластици се практикуват от почти един век. Първоначално ластиците са били само част от оборудването във фитнес залите, но по-късно започват да се използват и като ефективен метод за рехабилитация. Днес ластиците са много използвани и в двете сфери, което се обяснява с факта, че те са евтини, компактни и мултифункционални заместители на свободните тежести и професионалното фитнес оборудване.

Ластиците са изградени от здрава, тънка гума, която е силно разтеглива и има различни нива на съпротивление. По-долу можете да научете, защо световноизвестни спортисти като Кристиано Роналдо, Юсеин Болт, Коби Брайънт, Рафаел Надал, Мария Шарапова, както и още много други, използват тренировъчни ластици за перфектната си физическа подготовка.

Какви са предимства на тренировъчните ластици?

o Ластиците са много леки и компактни, не заемат излишно място и са идеални за хора, които пътуват често.

o Използват се за тренировки на открито и закрито.

o Цената им е достъпна и са подходящи за всички възрасти.

o Могат да се използват както от напреднали спортисти, така и от начинаещи аматьори.

o Упражненията с ластици издължават мускулните влакна и извайват красива мускулатура на тялото, като натоварват няколко мускулни групи едновременно.

o Ластиците подобряват координацията и баланса в тялото.

o Тренировката с ластици е забавна и разнообразна. Може да се практикува и с партньор.

o Тренировката с ластици предоставя свобода на движението и осигурява стотици комбинации от упражнения.

Какви са предимствата на ластиците пред свободните тежести (дъмбели и дискове за щанги?

Различни научни и университетски изследвания показват, че ластиците не отстъпват по нищо на свободните тежести, дори ги превъзхождат. За разлика от дъмбелите, които могат да създадат съпротивление само по посока на гравитацията, ластиците осигуряват свободно съпротивление във всички посоки. Това означава, че тялото лесно може да се завърта и да пресъздава специфични движения от различни спортове. Например: сервиз в тениса, удар с бейзболна бухалка, ритници и удари с ръце. Хоризонталното съпротивление, което осигуряват ластиците до голяма степен намалява шанса от контузии и разтежения, ето защо едни от най-реномираните спортисти задължително включват ластиците в професионалната си подготовка.

Ластиците успяват да указват постоянно напрежение в мускулите. Например: при вдигане на дъмбел за бицепс, точката на напрежение в най-горния ход на движението на ръката не пада върху бицепса, а върху рамото. Това се дължи на факта, че в най-горната точка на движение дъмбелът вече не подлежи на силата на гравитацията, съответно не предоставя съпротивление. Извършването на същото упражнение с ластик осигурява постоянно напрежение в мускулите, благодарение ...

Още от Здраве, диети и спорт

Колко често е нормално да уринирате?

Някои дни се чувствате така, сякаш постоянно тичате в тоалетната да пишкате: в момента, в който седнете пак на стола, пикочният ви мехур се обажда. В ...

Защо стъпалата се потят?

Лятото и горещините са съвсем близо, а това върви ръка за ръка с изпотяването. То се случва в областта на лицето, подмишниците и по други видими м...

5 мощни билки, борещи се с рака

Билките съдържат много мощни вещества, които могат да предотвратят различни заболявания. Изследванията показват, че някои билки са особено мощни срещу...

Едно нестандартно приложение на етеричните масла

Някои хора ги използват, за да намалят подуването на корема, но дали това наистина работи? Етеричните масла са известни с това, че помагат на хората д...

15 съвета за пълноценен сън нощем и лесно събуждане сутрин

Били ли сте някога в следната ситуация: прекарвате целия ден мечатейки да се приберете вкъщи и да си легнете, но когато се доберете до леглото вече не...

Болката в гърба не подбира по възраст

Може да смятаме, че болката в гърба е нещо, което засяга само родителите ни или техните родители, но този вид неразположение всъщност може да ни а...

Fito Spray - здравословно отслабване с естествени съставки?

Изгарянето на мазнини – един от сложните процеси, които се случват в човешкото тяло. Днес по света, наднорменото теглото е огромен проблем. Съвр...

Refan получи престижен приз от Лайфстайл Оскарите за 2017-а

Качествените продукти с натурални съставки на REFAN получиха поредно заслужено признание. Този път – на тържествената церемония на VIP Lifestyle...

Всичко за слеродилната депресия

Владислава Димитрова, психолог и психотерапевт споделя какви са причините за следродилната депресия. Колкото по-неосъзнати и незрели хора вземат решен...

Какво да правите, ако водите ви изтекат, преди да стигнете до болницата

Изтичането на водите по принцип е добре да стане в болницата, но, ако изтекат, докато сте у вас, не се паникьосвайте. Най-добре е в ума ви да не изплу...