Тренировъчни ластици – ползи и предимства

Упражнения с ластици се практикуват от почти един век. Първоначално ластиците са били само част от оборудването във фитнес залите, но по-късно започват да се използват и като ефективен метод за рехабилитация. Днес ластиците са много използвани и в двете сфери, което се обяснява с факта, че те са евтини, компактни и мултифункционални заместители на свободните тежести и професионалното фитнес оборудване.

Ластиците са изградени от здрава, тънка гума, която е силно разтеглива и има различни нива на съпротивление. По-долу можете да научете, защо световноизвестни спортисти като Кристиано Роналдо, Юсеин Болт, Коби Брайънт, Рафаел Надал, Мария Шарапова, както и още много други, използват тренировъчни ластици за перфектната си физическа подготовка.

Какви са предимства на тренировъчните ластици?

o Ластиците са много леки и компактни, не заемат излишно място и са идеални за хора, които пътуват често.

o Използват се за тренировки на открито и закрито.

o Цената им е достъпна и са подходящи за всички възрасти.

o Могат да се използват както от напреднали спортисти, така и от начинаещи аматьори.

o Упражненията с ластици издължават мускулните влакна и извайват красива мускулатура на тялото, като натоварват няколко мускулни групи едновременно.

o Ластиците подобряват координацията и баланса в тялото.

o Тренировката с ластици е забавна и разнообразна. Може да се практикува и с партньор.

o Тренировката с ластици предоставя свобода на движението и осигурява стотици комбинации от упражнения.

Какви са предимствата на ластиците пред свободните тежести (дъмбели и дискове за щанги?

Различни научни и университетски изследвания показват, че ластиците не отстъпват по нищо на свободните тежести, дори ги превъзхождат. За разлика от дъмбелите, които могат да създадат съпротивление само по посока на гравитацията, ластиците осигуряват свободно съпротивление във всички посоки. Това означава, че тялото лесно може да се завърта и да пресъздава специфични движения от различни спортове. Например: сервиз в тениса, удар с бейзболна бухалка, ритници и удари с ръце. Хоризонталното съпротивление, което осигуряват ластиците до голяма степен намалява шанса от контузии и разтежения, ето защо едни от най-реномираните спортисти задължително включват ластиците в професионалната си подготовка.

Ластиците успяват да указват постоянно напрежение в мускулите. Например: при вдигане на дъмбел за бицепс, точката на напрежение в най-горния ход на движението на ръката не пада върху бицепса, а върху рамото. Това се дължи на факта, че в най-горната точка на движение дъмбелът вече не подлежи на силата на гравитацията, съответно не предоставя съпротивление. Извършването на същото упражнение с ластик осигурява постоянно напрежение в мускулите, благодарение ...

Още от Здраве, диети и спорт

Ще проработи ли тази диета за вас?

Скорошно проучване показва, че всяка пета жена е на диета или спазва някакъв специфичен хранителен режим. Информация по темата „как да отслабнете“...

Диетата, която убива хора

Бретарианската диета е сред петте диети, обявени през изминалата година за изключително опасни. Тя стана популярна, след като актрисата Мишел Пфайфър ...

Как да намалите болките, ако сте прекалили с тренировката?

Искате да отслабнете и да стегнете тялото си възможно най-бързо? Нямате търпение, не искате да блъскате седмици, дори месеци наред, докато усетите кра...

Вижте как отслабва Блейк Лайвли след раждането

Блейк Лайвли е готова със своето желание за новогодишната нощ – да влезе в дънките си отпреди бременността! Актрисата, която преди два месеца ро...

Д-р Байкова за здравословното хранене по време на пости

Проф. д-р Донка Байкова е ръководител на Катедрата „Превантивна медицина“ на Факултета по обществено здраве при Медицинския университет – София и ...

Грипът няма да ви се размине и тази година

Грип представлява остра инфекция на дихателните пътища, засягаща носа и гърлото, а в по-тежките случаи - и белите дробове. Боледуването от него е явле...

Недоносените бебета - Ключови факти

Наскоро Ви казахме кои са нещата, които не знаем за недоносените бебета. Днес ще Ви дадем още една порция с факти за бебетата, които поради една или д...

Д-р Васил Маринов за силата на термовизуалната диагностика

Напоследък се говори много за ракови заболявания и за какви ли не други и вечният проблем е, че не можем да се справим с тях. Съществува един метод, к...

Седем съвета за спокоен и здравословен начин на живот

Всеки се чувства стресиран. Независимо дали става дума за безкрайни имейли, жонглиране с работата и грижите за децата или натиск, за да се докажеш, ни...

8 идеи да използвате пълноценно и правилно всяка чаша кафе

Почитателите на кафето се множат всеки ден, коментарите относно това вреден или полезен е кофеинът – също. Експерти по хранене, лекари и диетолози...