Как да останем слаби и след лятото

Отмина лятото - сезонът, когато губим апетит заради горещото време. Огледалото ни показва, че вече сме с 3-4 килограма надолу и определено харесваме външния си вид.

Но когато времето се застуди и настъпи есента, изведнъж усещаме как започваме да връщаме килограмите. Това се случва, защото през зимата не се движим толкова много, а когато е студено, ни се хапва повече. Вижте някои малки хитринки, предоставени от snews.bg, с които да поддържате фината си фигура, когато най-после сте стигнали до нея.



1. Яжте, докато почувствате ситост, не преяждайте.

2. Половината от яденето в чинията трябва да са зеленчуци.

3. Когато поръчвате в ресторанти, винаги да са малки порции.

4. Избягвайте щандовете в хипермаркетите, на които са разположени най-привлекателните продукти - чипсове, шоколади, вафли и т.н.

5. Хапвайте салата или супа преди основното ястие.



Четете още: Есенен режим за стройно и здраво тяло

6. Хляб, напитка или десерт - позволявайте си само едно от удоволствията и никога и трите заедно.

7. Когато хапвате навън и порцията е голяма, оставете половината от нея неизядена.

8. Пийте вода, когато огладнеете малко, за да може да задържите тялото хидратирано до следващото хранене.

9. 5 хранения на ден е чудесен начин да разпределите тежестта на храната, за да не се натъпквате вечер, когато се приберете у дома.



10. Не хапвайте пред телевизора, защото там обикновено ни се прияждат нездравословните чипс, пуканки...

11. Преди да отидете на гости, хапнете шепа ядки или един плод.

12. Имайте ден от седмицата, в който си давате почивка от всякакъв вид месо. Тогава пийте само вода.

13. Винаги избирайте пълнозърнест и избягвайте белия хляб.

14. Не забравяйте закуската - тя е първото от 5-те хранения на ден.

15. Не използвайте изкуствени подлсадители. Вместо това слагайте мед.

Четете още: Няколко трика срещу преяждането

Още от Здраве, диети и спорт

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Какви са рисковете при почистване на уши с клечки?

Обикновено чистенето на ушите се смята за проява на добра лична хигиена, но премахването на ушната кал може да ги увреди. Това се пояснява от амер...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...

Д-р Райна Стоянова: За да отслабнете, първо се детоксикирайте

Коледните и новогодишни празници отминаха. Попреядохме, прекалихме и с алкохола, залежахме се. В комбинация със старите, не особено добри хранител...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

3 здравословни шейка за старт на деня

Шейковете са чудесна закуска. Може да ги консумирате както преди, така и след физически упражнения. Шейк, който съдържа много плодове и/или сок, наист...

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

Храните, които не трябва да консумирате на първа среща

Ако ви предстои първа среща с потенциален партньор, който истински ви интригува, трябва да внимавате какво си поръчвате за хапване, ако ще излизат...

Тридневен глад може да възстанови напълно имунната ви система

Три поредни дни на пълен глад може да възстановят разклатената ви имунна система в сезона на грипа и настинките и дори да намалят риска от ракови забо...