90 дневната диета. И как да бъде максимално ефективна!

90 дневната диета е базирана на принципа на разделното хранене. Няма почти никакви ограничения. Всъщност ще можете да си хапвате всичко, но под график. Важно е да пиете 2 л. вода на ден. Или по-точно по 30 мл. за всеки килограм тегло. Диетата е разделена на цикли от по 4 дни, които се редуват до края й.

1. Протеинов ден
2. Бобови храни и варива
3. Въглехидратен ден
4. Плодов ден


Важно е да спазвате дните в посочената им поредност. Като на всеки 29 ден (след плодов и преди протеинов) се прави разтоварващ режим само на вода и неподсладен чай. Хранене след 20:00 не се разрешава. Забранени са алкохолът и газираните напитки.

Диетата като цяло е ефективна, макар че има и хора, при които не се смъкват почти никакви килограми. За да избегнете разочарованието, ви съветваме да комбинирате режима с натуралния продукт за отслабване 2SLIM. Практиката показва, че тази комбинация винаги води до забележителни резултати! Продуктът горещо се препоръчва на дамите, които са над 40 години. При тях 90 дневната диета (а и всяка друга) няма почти никакъв ефект. Същото важи и за всяка дама с по-бавен метаболизъм, без значение от възрастта. Благодарение на 2SLIM килограмите ще се топят бързо и диетата ви ще бъде максимално ефективна. Повече за 2SLIM можете да видите ТУК.

1. Протеинов ден. Позволено ви е всякакво месо, морски дарове, риба, кашкавал, сирена, извара, мляко. Можете да комбинирате със зеленчуци без картофи. Най-добре е да се храните през 4 часа.

2. Бобови храни и варива. Хапвате ориз, картофи, зелен/зрял боб, царевица, грах, леща. Най-добре е да се храните през 2 часа.

3. Въглехидратен ден. Обикновено той е най-любим, защото можете да си хапвате хляб, сладко, спагети, торти, кексове, пици. Но е важно да помните, че не бива да смесвате въглехидратите с протеини! Пицата ви може да бъде със зеленчуци и гъби, но без месо и кашкавал. Препоръчителен интервал на хранене - 2 часа.

4. Плодов ден. Ядете само плодове. Но има златно правило - не ги смесвате! Можете да пиете фрешове, но един фреш е равен на едно хранене. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да предотвратим ранната менопауза?

Искаме или не, менопаузата настъпва при всяка една жена. По принцип нормалната възраст за появата й е около 50-годишната възраст или малко след това. ...

5 грешки, които правим всеки ден под душа

Много малко хора биха приели, че може да бъркат при извършването на нещо толкова елементарно, колкото вземането на душ. Но в действителност, има прави...

Зодии и грим – как изглежда вашият зодиакален знак (галерия)

Започваме деня си с чаша ароматно кафе или чай и бърз преглед на дневния хороскоп. Днес споделяме с вас един по-различен и забавен бюти зодиак. Една п...

Наистина ли трябва да се вадят мъдреците?

Дълго време хората са се нуждаели от мъдреците си, за да дъвчат нормално. Те растат на възраст между 12 и 25 години. През този период някои лекари пре...

10 причини да хапвате авокадо всеки ден

Модата е навсякъде край нас, дори в храната, която консумираме. Напоследък все по-често попадаме на апетитни рецепти и здравословни напитки, в чиито с...

6 странни смущения в съня

Но има хора с проблеми със съня, за които това е началото на големия нощен екшън. Прочети за различните видове разстройства на съня. Някои може да ти ...

На какво може да се дължи зацапването след секс?

Кървенето след секс е често срещано явление и не винаги означава, че сте бременна. Много жени се сблъскват с кървенето след секс. Ето какво реално се ...

Формата на устните издава личността

Плътни и секси, тънки или разкриващи широка усмивка. Всеки от нас притежава различни устни. Според учени това е една от най-важните характеристики, на...

3 храни, които не са толкова полезни

През последните години здравословното хранене се превърна в мода, като в магазините вече масово откриваме продукти, които са обозначени като „орга...

Всичко за депресията

Владислава Димитрова е психолог и психотерапевт. Завършила е магистратyра по психология към Великотърновси yниверситет "Св.Св. Кирил и Методий&r...