90 дневната диета. И как да бъде максимално ефективна!

90 дневната диета е базирана на принципа на разделното хранене. Няма почти никакви ограничения. Всъщност ще можете да си хапвате всичко, но под график. Важно е да пиете 2 л. вода на ден. Или по-точно по 30 мл. за всеки килограм тегло. Диетата е разделена на цикли от по 4 дни, които се редуват до края й.

1. Протеинов ден
2. Бобови храни и варива
3. Въглехидратен ден
4. Плодов ден


Важно е да спазвате дните в посочената им поредност. Като на всеки 29 ден (след плодов и преди протеинов) се прави разтоварващ режим само на вода и неподсладен чай. Хранене след 20:00 не се разрешава. Забранени са алкохолът и газираните напитки.

Диетата като цяло е ефективна, макар че има и хора, при които не се смъкват почти никакви килограми. За да избегнете разочарованието, ви съветваме да комбинирате режима с натуралния продукт за отслабване 2SLIM. Практиката показва, че тази комбинация винаги води до забележителни резултати! Продуктът горещо се препоръчва на дамите, които са над 40 години. При тях 90 дневната диета (а и всяка друга) няма почти никакъв ефект. Същото важи и за всяка дама с по-бавен метаболизъм, без значение от възрастта. Благодарение на 2SLIM килограмите ще се топят бързо и диетата ви ще бъде максимално ефективна. Повече за 2SLIM можете да видите ТУК.

1. Протеинов ден. Позволено ви е всякакво месо, морски дарове, риба, кашкавал, сирена, извара, мляко. Можете да комбинирате със зеленчуци без картофи. Най-добре е да се храните през 4 часа.

2. Бобови храни и варива. Хапвате ориз, картофи, зелен/зрял боб, царевица, грах, леща. Най-добре е да се храните през 2 часа.

3. Въглехидратен ден. Обикновено той е най-любим, защото можете да си хапвате хляб, сладко, спагети, торти, кексове, пици. Но е важно да помните, че не бива да смесвате въглехидратите с протеини! Пицата ви може да бъде със зеленчуци и гъби, но без месо и кашкавал. Препоръчителен интервал на хранене - 2 часа.

4. Плодов ден. Ядете само плодове. Но има златно правило - не ги смесвате! Можете да пиете фрешове, но един фреш е равен на едно хранене. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Пречат ли бананите на отслабването?

Една от истините, които всеки научава за здравословното хранене, е, че плодовете са полезни. Затова е странно, че много нисковъглехидратни диети о...

Как да се преборим с ПМС и да бъдем спокойни и щастливи?

Всички добре знаем, колко нещастни ни прави онзи специален период от месеца, в който можем да изядем някого жив. Той е съпътстван от постоянни болки, ...

Знаеш ли какво точно има в пицата?

Знаем ли какво точно съдържа пицата?...

Лесен артистичен маникюр за Коледа

Как да си го направите...

Симптоми на електролитен дисбаланс – защо е опасен

Какво предизвиква колебания в количеството електролити в организма...

Тези зеленчуци са по-полезни, когато са сготвени

Добре познат е фактът, че повечето витамини са термолабилни и се деактивират при термична обработка. Това е причина консумацията на плодове и зеле...

1 съвет, от който всеки може да извлече полза

Начинът, по който се храним, е изненадващо една от най-лесните и прости форми на грижа за себе си. И има два начина да направите това. Нека да започне...

5 признака, че вашето изтощение е симптом на по-сериозен проблем

Умората стана много често срещана, благодарение на начина ни на живот. Екстремното изтощение произтича от синдрома на хроничната умора (CFS), сложно р...

5 признака, че седалищните ви мускули са слаби

Говори се много за значението за укрепването на мускулите, но не се отделя достатъчно внимание на седлищните мускули, а те са по-важни, отколкото сме ...

Традиционни билки срещу грипа

Дори и някои да не искат, зимата вече е тук. Макар и красива и уютна за мнозина, тя носи повече от всеки друг сезон вируси. Вместо да й се гневим,...