90 дневната диета. И как да бъде максимално ефективна!

90 дневната диета е базирана на принципа на разделното хранене. Няма почти никакви ограничения. Всъщност ще можете да си хапвате всичко, но под график. Важно е да пиете 2 л. вода на ден. Или по-точно по 30 мл. за всеки килограм тегло. Диетата е разделена на цикли от по 4 дни, които се редуват до края й.

1. Протеинов ден
2. Бобови храни и варива
3. Въглехидратен ден
4. Плодов ден


Важно е да спазвате дните в посочената им поредност. Като на всеки 29 ден (след плодов и преди протеинов) се прави разтоварващ режим само на вода и неподсладен чай. Хранене след 20:00 не се разрешава. Забранени са алкохолът и газираните напитки.

Диетата като цяло е ефективна, макар че има и хора, при които не се смъкват почти никакви килограми. За да избегнете разочарованието, ви съветваме да комбинирате режима с натуралния продукт за отслабване 2SLIM. Практиката показва, че тази комбинация винаги води до забележителни резултати! Продуктът горещо се препоръчва на дамите, които са над 40 години. При тях 90 дневната диета (а и всяка друга) няма почти никакъв ефект. Същото важи и за всяка дама с по-бавен метаболизъм, без значение от възрастта. Благодарение на 2SLIM килограмите ще се топят бързо и диетата ви ще бъде максимално ефективна. Повече за 2SLIM можете да видите ТУК.

1. Протеинов ден. Позволено ви е всякакво месо, морски дарове, риба, кашкавал, сирена, извара, мляко. Можете да комбинирате със зеленчуци без картофи. Най-добре е да се храните през 4 часа.

2. Бобови храни и варива. Хапвате ориз, картофи, зелен/зрял боб, царевица, грах, леща. Най-добре е да се храните през 2 часа.

3. Въглехидратен ден. Обикновено той е най-любим, защото можете да си хапвате хляб, сладко, спагети, торти, кексове, пици. Но е важно да помните, че не бива да смесвате въглехидратите с протеини! Пицата ви може да бъде със зеленчуци и гъби, но без месо и кашкавал. Препоръчителен интервал на хранене - 2 часа.

4. Плодов ден. Ядете само плодове. Но има златно правило - не ги смесвате! Можете да пиете фрешове, но един фреш е равен на едно хранене. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Лекарство пази здравето на кожата и прави изкуствен тен

Учени са разработили лекарство, което спомага за образуването на изкуствен тен. По този начин кожата не е подложена на увреждащата ултравиолетова ...

Кафе срещу затлъстяване, увеличава и желанието за спорт

Кафето може да се окаже много важно в борбата със затлъстяването, защото съдържащият се в него кофеин помага за изгаряне на калориите, като увелич...

Упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия (Част 1)

Когато си помислим за коремната мускулатура, първото нещо, за което почти винаги се сещаме са упражнения за корем, включващи безкраен брой к...

Ето как се променят гърдите ви само за месец

Няма нищо странно в това в рамките на месец гърдите ви да  имат различни форми и да се чувстват по различен начин. За да не се паникьосвате, ние ...

Ухапване от кърлеж – как да реагираме?

С цялото очарование и романтика на лятото, идват и някои неприятни подробности – кърлежите например. Ако открием кърлеж в кожата, не бива да се п...

Защо е важно да тренираме разумно според специалистите?

Когато казваме, че искаме да отслабнем, имаме предвид, че желаем да променим начина, по който изглежда тялото ни. Колкото по-висок е процентът на муск...

Как да намалим изпотяването в горещите дни?

Потта има неприятна миризма, оцветява дрехите и ни смущава, когато сме на публични места. Изпотяването обаче е от жизненоважно значение за здравет...

Колко калории трябва да приемаме всекидневно?

Лятото вече „чука на вратата“ и на дневен ред за желаещите да се сдобият с идеалното „плажно тяло“ са диетите. Оказва се обаче, че много хора са в...

Натурално избелване на зъбите

Избелването на зъбите е скъпоструваща процедура, която не всеки може да си позволи. Не е и нужно, защото има достатъчно природни продукти, които имат ...

Да помогнем на 4-годишния Кристиян!

Кристиян Красимиров е само на 4 години, а му се налага да се бори за живота си. Детенцето е с диагноза Сарком на Юинг, едно от най-агресивните и бързо...