Какво да ядем, за да сме красиви?

Всеки мъж или жена забелязват съществуващите недостатъци на своята кожа и търсят какви ли не начини да я направят по–привлекателна. Решението се оказва е много лесно и просто – здравословна храна, богата на хранителни вещества, необходими за израстването на здрави кожни клетки, устойчиви на увреждане.

Съществува голямо разнообразие от продукти, полезни за кожата, но нека да споменем поне малка част от тези, които са нужни за нашата кожа.

Оказва се, че морската храна, особено тлъстата риба и стриди, е изключително полезна за кожата, благодарение на съдържащите се в нея Омега-3 мастни киселини. С тяхна помощ кожата е защитена от възпалителни състояния и изсушаване. Освен това наличието на тези киселини подобрява кръвообращението и осигуряват здрава сърдечно–съдова система. А по–добрата циркулация гарантира здравето и на епидермиса (кожата). Цинкът в морските деликатеси пък помага в борбата с акнето, в производството на нови клетки и блясък на кожата.

Кафета и чаят също са помощници за добрия вид на кожата. При проучване между 93 000 жени, които пият по една чаша кафе на ден, намаляват рискът от развитие на злокачествено заболяване на кожата с 15 на 100. А при тези, консумирали по пет пъти и повече кофеинова напитка рискът дори е още по–нисък. Оказва се, че кофеинът убива предраковите клетки и тези повредени от вредните ултравиолетови лъчи, блокирайки определен протеин.


Не по–маловажно е и соевото мляко, богато на изофлавони, които поддържат кожата стегната, а консумацията на повече червени зеленчуци ни гарантира забавяне на преждевременното стареене на кожата. Оказва се, че червените, зелени и оранжеви зеленчуци като домати, моркови, сладки картофи и зелените листни зеленчуци са много богати на каротин. Последният е необходим, защото в организма се превръща във витамин А, който действа като антиоксидант. Тук спада и един особен вид плодов зеленчук – тиквата, отново изобилстваща от антиоксиданти и полезни вещества.

А хапването на повече ядки ни гарантира млада и здрава кожа за по–дълго време. Бадемите са особено полезни в тази насока, защото са много богато на антиоксиданти. Яйцата пък действат много положително за стягане на кожата, намаляват възпалението и зачервяването. Маски от белтъка подобряват значително състоянието на лицето при акне.


Друга храна, богата на антиоксиданти и с изключително полезни свойства за кожата, е шоколадът, изобилстващ на флавоноли - говорим само за шоколад, съдържащ поне 75 % какао. Освен това честата консумация на кисело мляко определено намаляват бръчките по лицето, като се препоръчва нискомасленото.

Интересен факт е как слънчогледовите семки оказват благоприятен ефект върху кожата. Похапването им доставя необходимото количество витамин Е, което поддържа еластична и защитена кожа. А ако в менюто Ви присъства и пуйката от време на време, освен че ще Ви се услади, но и ще подобри здравето на кожата Ви. Месото ѝ е богато на цинк, важен за да поддържа една стегната кожа.

Полезни са още витамин D, който, знаем, най–лесно си набавяме, стоейки на пряка слънчева светлина. Не на последно място е пиенето на обилно количество вода.

Още от Красота и козметика

Няколко начина да имате по-красиви мигли

Преди известно време веждите получаваха най-голямото внимание. От скоро обаче миглите са топ приоритет на дамите. Те слагат завършека на цялостното из...

Хормоналното нарушение причинява косопад

За много жени косата е голяма част от тяхната същност. Това превръща косопада в сериозен проблем за тях. За да се борим адекватно с този проблем, ...

Как да се грижим за косата през зимата?

Зимните дни са основните виновници за сухата на усещане и допир кожа. Разбира се, както добре знаем, всеки сезон има определени изисквания спрямо...

Как правилно да използваме уреда за извиване на мигли?

Всички мечтаем за дълги и пърхащи мигли, но не всички сме надарени с такива. Затова използваме всевъзможни средства, за да ги направим да изглеждат по...

Какво трябва да знаеш за избора на дънки

МатерияНоси дънки, които ти стоят перфектно, дори да не подчертават извивките на тялото ти. Трябва да се чувстваш супер с тях (като да намер...

Грим за принцеси

Дами, време е да се превърнете в принцесите, които винаги сте били вътрешно.  Най-новата Instagram тенденция ви дава възможността да носите......

От любов към фон дьо тена

Твоята любовна история с фон дьо тена Double Wear Stay-In-Place на Estee Lauder ще е дълга и страстна...

Проблемите, с които се сблъскват жените с къси коси

Да имаш къса кос е страхотно - по-леко ти е, през лятото няма нужда постоянно да прибираш косата си и прическата е готова за секунди. И въпреки това, ...

Гримиране за начинаещи за Свети Валентин + Подарък

В света на гримовете има 3 типа жени: такива, които обожават гримовете, такива, които не се интересуват от гримове и третият тип жени обичат гримовете...

Нещата, които трябва да знаете, преди да решите да се боядисате

Ако сте от малкото жени, решили да запазят все още естествения цвят на косата си, то значи ще ви е интересно да научите тези неща. След като веднъж се...