Диетата на Венета Харизанова

Венета Харизанова – една от топманекенките в България, винаги е в уникална форма. Това, признава самата тя, не идва от само себе си. Топформата и е резултат от строга индивидуална диета и редовен фитнес. Ето и примерното меню, което тя следва:

Закуска:

Вариант 1: До 4 с.л. елда или овесени ядки с 20-30 г мляко, сушени плодове;

Вариант 2: До 4 ц.л. киноа или амарант с 20-30 г сушени плодове;


Вариант 3: 150 мл овесено или оризово или смесено и със соя мляко;

Вариант 4: До 5 броя царевични сухари, зеленчук по желание;

Вариант 5: До 5 броя екструдиран ориз, зеленчук по желание.

Обяд:

Вариант 1: Пилешка супа, 250 г салата от пресни зеленчуци по избор: краставици, маруля, рукола, айсберг, ряпа, репички, чушки, глава лук, подправена със зехтин и лимонов сок, 2 топки варен ориз (в дните без тренировка оризът е наполовина).


Вариант 2: До 250 г пилешко или бон филе, биволско, заешко, аг...

Още от Здраве, диети и спорт

Храним се по малко, но често – помага ли да отслабнем?

Освен консумацията на много вода, здравословна храна и елиминирането на газираните напитки от менюто, един от най-разпространените съвети за загуб...

Повече блясък и експертна грижа за боядисаната коса

Една от най-разпознаваемите марки на L’Oreal Professionnel – Serie Expert се обръща към клиентите си с изцяло обновени серии. Новата визия...

Упражнения за корем, които да правите у дома

Плоското и стегнато коремче е мечта на всяка дама. Коремните мазнини се свалят най-трудно и бавно, затова трябва да бъдем постоянни в упражненията за ...

Здравословни ползи от съня

Знаете ли, че редовният и пълноценен сън намалява рисковете от развитието на диабет тип 2? Предимствата на съня оказват въздействие върху почти всяка ...

Етерични масла в помощ на красотата

Етеричните масла помагат в грижата за красотата от векове. Те са неизменна съставка в редица козметични продукти. А най-хубавото е, че можете да ги по...

Как да спрете тахикардията за по-малко от минута

Повечето от нас знаят усещането, когато сърцето ни започва да бие като лудо. Днес ще ви предложим 2 прости и ефективни метода, които ще ви помогнат да...

Етерични масла в помощ на красотата

Етеричните масла помагат в грижата за красотата от векове. Те са неизменна съставка в редица козметични продукти. А най-хубавото е, че можете да ги по...

Храни, които може да хапвате по всяко време

Когато спазваме диета винаги броим калории, грамажи, а не обръщаме внимание на хранителните стойности на продуктите. В резултат често изпитваме глад, ...

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна т...

6 неща, които всяка жена трябва да знае за тестовете за бременност

Тестовете за бременност на пазара са хиляди видове и марки, но знаете ли каква е разликата между тях, как работят, кои дават най-точен резултат и т.н....