Диетата на Венета Харизанова

Венета Харизанова – една от топманекенките в България, винаги е в уникална форма. Това, признава самата тя, не идва от само себе си. Топформата и е резултат от строга индивидуална диета и редовен фитнес. Ето и примерното меню, което тя следва:

Закуска:

Вариант 1: До 4 с.л. елда или овесени ядки с 20-30 г мляко, сушени плодове;

Вариант 2: До 4 ц.л. киноа или амарант с 20-30 г сушени плодове;


Вариант 3: 150 мл овесено или оризово или смесено и със соя мляко;

Вариант 4: До 5 броя царевични сухари, зеленчук по желание;

Вариант 5: До 5 броя екструдиран ориз, зеленчук по желание.

Обяд:

Вариант 1: Пилешка супа, 250 г салата от пресни зеленчуци по избор: краставици, маруля, рукола, айсберг, ряпа, репички, чушки, глава лук, подправена със зехтин и лимонов сок, 2 топки варен ориз (в дните без тренировка оризът е наполовина).


Вариант 2: До 250 г пилешко или бон филе, биволско, заешко, аг...

Още от Здраве, диети и спорт

Какво се случва с тялото ни, когато стоим прекалено дълго седнали

Седенето по 8 часа ред компютъра е всеки ден. Дори и да не са 8, пак са страшно много. Трябва да намирате време да ставате от време на време, да се ра...

5 начина да се предотврати рак

Злокачествените заболявания са причина за около 450 смъртни случая на ден във Великобритания. Според специалисти, само няколко промени в начина на...

8 причини, поради които азиатките са така стройни

Азиатците са най-стройната нация. Те имат тънки, красиви и стегнтаи тела. Но дали всичко е гени? Ще ви кажем защо азиатките са винаги така прелестни. ...

Как зехтинът помага на косата?

Тайната на красивата коса на жените, живеещи край Средиземноморието, отдавна е разкрита. Те не само често консумират зехтин, но той е част и от технит...

Какво да ядем преди бягане?

Може ли правилното хранене да ни помогне по време на тичане? Доказано е, че продукти, които не са толкова тежки и мазни, а се смилат по-лесно от о...

23 идеи за двоен френски маникюр (галерия)

Добрата визия е съвкупност от елементи. Ако един бива нарушен, нарушава се цялата хармония. Красивият маникюр е един от акцентите, на който обръщаме в...

12 чудесни ползи за здравето от кардамона

Кардамонът е прекрасна подправка с невероятен вкус и ползи за здравето. Произходът му идва от вечнозелените гори на Индия. Използва се изключително мн...

Тези 4 фактора може да са причината тестът за бременност да е грешен

Тестовете за бременност са рекламирани като 99% точни, ако са направени правилно. Но понякога други фактори влияят върху това тестът да покаже грешна ...

Полезни и вредни храни за червата (галерия)

Галерия Най-полезните и най-вредните храни за червата 9 снимки Може би не си даваме сметка за това, но червата са изключител...

Правете тези неща 20 минути преди да си легнете, за по-добър сън

Прекарваме около една трета от живота си в сън, но много хора се оплакват, че не спят добре. Ако имате затруднения със заспиването или се будите посре...