Диетата на Венета Харизанова

Венета Харизанова – една от топманекенките в България, винаги е в уникална форма. Това, признава самата тя, не идва от само себе си. Топформата и е резултат от строга индивидуална диета и редовен фитнес. Ето и примерното меню, което тя следва:

Закуска:

Вариант 1: До 4 с.л. елда или овесени ядки с 20-30 г мляко, сушени плодове;

Вариант 2: До 4 ц.л. киноа или амарант с 20-30 г сушени плодове;


Вариант 3: 150 мл овесено или оризово или смесено и със соя мляко;

Вариант 4: До 5 броя царевични сухари, зеленчук по желание;

Вариант 5: До 5 броя екструдиран ориз, зеленчук по желание.

Обяд:

Вариант 1: Пилешка супа, 250 г салата от пресни зеленчуци по избор: краставици, маруля, рукола, айсберг, ряпа, репички, чушки, глава лук, подправена със зехтин и лимонов сок, 2 топки варен ориз (в дните без тренировка оризът е наполовина).


Вариант 2: До 250 г пилешко или бон филе, биволско, заешко, аг...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да поддържаме форма през зимата?

Тренировките през зимния период могат да бъдат истинско предизвикателство дори и за най-сериозните спортисти. Студът, задръстванията и най-вече ли...

10 начина да не напълнеем по празниците

Трикове, които ще ви спестят калории...

4 ефикасни етерични масла при главоболие

Облекчават болката и стягането в областта на главата...

Лесен артистичен маникюр за Коледа

Как да си го направите...

Съвети за здрава и жизнена къдрава коса

Как къдрокоските правилно да поддържат красивите си кичури...

Лунна диета за декември 2017

Хранете се разумно и бъдете здрави!...

Изненадващи фактори, предизвикващи тревожност

Те са част от ежедневието на всеки...

Световен ден за борба със СПИН

Световният ден за борба със СПИН ежегодно се отбелязва на 1 декември и е посветен на повишаване осведомеността за СПИН-пандемията, причинена от разпро...

Броколите чистят токсините и подхранват кожата

Броколите са зеленчук, в който има уникална комбинация от хранителни вещества. Той съдържа витамините А, С, В6 и К, диетични фибри, фолиева кисели...