Заблуди и истини за бързото отслабване

Естествено е да искаме всичко да се случва бързо, но това понятие е много разтегливо. За едни бързо е 1 седмица, а за други 1 месец. Каквото и да си говорим за това, истината е една.

Няма начин килограми, качвани с години, да бъдат свалени за 10 дни. Просто природата ни не е устроена така. Нейната първоначална идея" е била да функционира механизъм в нас, който да ни съхрани като организми, дори при неблагоприятни условия. Начинът - натрупване на мазнини като източник на енергия.

Някои ще го нарекат лош метаболизъм, но всъщност е точно обратното. Добрият метаболизъм ни кара да напълняваме щом прекаляваме системно с храната и да отслабваме, когато тя намалее.

Ето го и ключът от вратата! За да отслабнем е нужно да намалим количеството на храната. Естествено една отворена врата не е достатъчна. Следващата питанка е с колко да я намалим.

За целта на отслабването е важно да знаем колко калории са ни нужни дневно. Няма да задълбаваме прекалено, в интернет пространството има десетки такива алгоритми, с които може бързо да направим изчисленията.



След като вземем получената стойност и я намалим с 20%, това автоматично води до отслабване. Бавно, постепенно, сигурно, дълготрайно!

Ако понижим с 50% приеманите калории, то тогава резултатите ще бъдат видими по-рано, но и също толкова нетрайни.

Не е за пренебрегване и видът на храната, от която си набавяме енергията. Едно е да изядем половин шоколад и съвсем друго е порция кафяв ориз. В първия случай ще имаме ударна доза" въглехидрати и бърза енергия, но и също толкова краткотрайна. Във втория случай, с ориза, получаваме енергията на порции с разграждането на по-бавните въглехидрати. Преценката оставяме на вас!

В никакъв случай не казваме, че не бива да посягаме към любимите си храни. Напротив, от време на време можем да отпуснем края" и да се насладим на изкушението.

Бързото отслабване може да се използва" за случаи, в които трябва за кратко време да свалим 2-3 килограма, но не и при наднормено тегло.

Здравето ни струва много повече от хубавите снимки на някой празник, веднъж увредено е трудно да бъде възстановено напълно!

Още от Здраве, диети и спорт

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Бургерите и чипсът на работа ще ви докарат хранителна кома

Обилната следобедна закуска през работно време може значително да намали способността ви да извършвате служебните си задължения, сочи ново проучване. ...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

4 гадни последствия, когато не си сменяш четката за ...

Напомняме ти: тя влиза в устата ти....

Д-р Райна Стоянова: За да отслабнете, първо се детоксикирайте

Коледните и новогодишни празници отминаха. Попреядохме, прекалихме и с алкохола, залежахме се. В комбинация със старите, не особено добри хранител...

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...