Защо е важно да се наспиваме?

Сънят е почивка, но и процес с много фази, всяка от които е с ключова роля за нормалните жизнени функции. Последствията от непълноценния сън са бавно заздравя­ване на рани и контузии поради забавен растеж и делене на клетките, отслабена имунна система, забавен мета­болизъм, затлъстяване, лоша концентрация, раздразни­телност, емоционални разстройства, отпадналост и др.

Какво е безсънието - болест или симптом?

Ако се повтаря нощ елед нощ, се квалифицира като инсомния. Тя може да се прояви с неспособност да заспите, когато си легне­те, или пък събуждане през нощта и невъзмож­ност да заспите отново. Обикновено е временно безпокойство.

В някои случаи обаче може да трае месеци или години. Хроничното безсъние често е симптом на заболяване. 50% от случаи­те се дължат на депресия, тревожност, стрес или скръб. Сред другите са арт­рит, астма, хипогликемия, хипертиреоидизъм, лошо храносмилане, бъбречни и сърдечни заболявания, мускулни болки, болест на Паркинсон. Някои лекарства също могат да доведат до безсъние.

Как се отразява безсънието на организма?

Една-две безсънни нощи предизвикват раздразнителност и сънливост през деня с понижена работоспособност.

Ако продължи повече, започва да причинява по-сериозно влошаване на цялостната дейност. Стане ли хронично, безсънието нарушава работоспособността, съз дава проблеми в отно­шенията с хората и може да допринесе за редица здравни проблеми.

Какво пречи на здравия сън?

Стресът, преумората и тревожността гонят съня. Прекомерната употреба на кафе и други кофеинови напитки, тютюнопуше­нето, алкохолът, заседналият начин на живот и наднорменото тегло също пречат. Затова специали­стите съветват да не се претоварваме, да бадем спокойни, да не преяжда­ме, да спортуваме и да се грижим за себе си повече. Билките също помагат за здрава нервна система.

1/3 от хората имат проблеми със съня, според National Sleep Foundation - САЩ. Над 50% от тях съобщават за поне един от симптомите на безсъние няколко нощи в седмицата, а 33% всяка или почти всяка нощ през послед­ната година. 63% от жените (в сравнение с 54% от мъжете) са имали симптоми на безсъние поне няколко нощи седмично.

ВЪЗГЛАВНИЦА ЧУДО ЗА МОМЕНТАЛНО ЗАСПИВАНЕ!

Още от Здраве, диети и спорт

Какви са рисковете при почистване на уши с клечки?

Обикновено чистенето на ушите се смята за проява на добра лична хигиена, но премахването на ушната кал може да ги увреди. Това се пояснява от амер...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...

Без пломби в бъдещето, ще оставим и четките за зъби

Задава се краят на четката за зъби. С този атрибут ще можем да се разделим съвсем скоро, смятат учени, открили лекарство, което се поставя върху з...

Кафето и чаят удължават живота

За по-дълъг живот, учените предлагат консумация на кафе и чай. Оказва се, че топлите напитки намаляват съединения в кръвта, които увеличават възпа...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...