Защо е важно да се наспиваме?

Сънят е почивка, но и процес с много фази, всяка от които е с ключова роля за нормалните жизнени функции. Последствията от непълноценния сън са бавно заздравя­ване на рани и контузии поради забавен растеж и делене на клетките, отслабена имунна система, забавен мета­болизъм, затлъстяване, лоша концентрация, раздразни­телност, емоционални разстройства, отпадналост и др.

Какво е безсънието - болест или симптом?

Ако се повтаря нощ елед нощ, се квалифицира като инсомния. Тя може да се прояви с неспособност да заспите, когато си легне­те, или пък събуждане през нощта и невъзмож­ност да заспите отново. Обикновено е временно безпокойство.

В някои случаи обаче може да трае месеци или години. Хроничното безсъние често е симптом на заболяване. 50% от случаи­те се дължат на депресия, тревожност, стрес или скръб. Сред другите са арт­рит, астма, хипогликемия, хипертиреоидизъм, лошо храносмилане, бъбречни и сърдечни заболявания, мускулни болки, болест на Паркинсон. Някои лекарства също могат да доведат до безсъние.

Как се отразява безсънието на организма?

Една-две безсънни нощи предизвикват раздразнителност и сънливост през деня с понижена работоспособност.

Ако продължи повече, започва да причинява по-сериозно влошаване на цялостната дейност. Стане ли хронично, безсънието нарушава работоспособността, съз дава проблеми в отно­шенията с хората и може да допринесе за редица здравни проблеми.

Какво пречи на здравия сън?

Стресът, преумората и тревожността гонят съня. Прекомерната употреба на кафе и други кофеинови напитки, тютюнопуше­нето, алкохолът, заседналият начин на живот и наднорменото тегло също пречат. Затова специали­стите съветват да не се претоварваме, да бадем спокойни, да не преяжда­ме, да спортуваме и да се грижим за себе си повече. Билките също помагат за здрава нервна система.

1/3 от хората имат проблеми със съня, според National Sleep Foundation - САЩ. Над 50% от тях съобщават за поне един от симптомите на безсъние няколко нощи в седмицата, а 33% всяка или почти всяка нощ през послед­ната година. 63% от жените (в сравнение с 54% от мъжете) са имали симптоми на безсъние поне няколко нощи седмично.

ВЪЗГЛАВНИЦА ЧУДО ЗА МОМЕНТАЛНО ЗАСПИВАНЕ!

Още от Здраве, диети и спорт

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

Първа помощ при хипертонична криза

Един на всеки трима, имащ проблеми със сърцето, бива диагностициран, че има хипертонична криза. Задълбочаването на това заболяване може да доведе до м...

Модел разкри несъвършенствата си в битката срещу модната индустрия

Бившият модел Емили Бадор демонстрира със снимки в Инстаграм своите несъвършенства, тъй като по нейно мнение модната индустрия тормози жените по света...

Защо да не изхвърляте водата от киселите краставички?

Повечето хора изхвърлят водата от киселите краставички. Тази вкусна кисела саламура обаче има толкова здравословни ползи, че следващия път ще се замис...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

5 вида менструални болки

Менструалните болки са ужасни, но обикновено не са нещо, за което трябва да се притесняваме. За съжаление обаче има случаи в които тези болки издават ...

Безценните съвети за дълголетие от най-стария човек на земята

Ли Чинг-Юн е приет за най-дълго живелия човек на Земята. Учител по бойни изкуства и билкар, той е дал на поколенията безценни съвети, на които дължи д...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...