10 здравословни ползи от йога

Различни форми на йогата са възникнали преди 10 000 години. Сега милиони хора по целия свят практикуват йога ежедневно. Йога не само успокоява, но е и форма на упражнение.

Ето топ 10 на ползите за здравето от практикуването на йога:

1. Дишате по-добре.

Пранаяма, дишането при йога, работи върху контрола над този процес. Темпът на дишане се забавя и включва дълбоко поемане на въздух и бавно издишване с дълга пауза. Дишането по този начин увеличава количеството на кислород в тялото, което резултира в релаксация на тялото, подобрява капацитета на белите дробове и способността за издръжливост.

2. Подобрява кръвообращението и укрепва сърцето.

Практикуването на определени пози в йога може да помогне за подобряване на кръвообращението. Така богатите на кислород кръвни клетки се движат по-ефективно в тялото. Дори леките и спокойни форми на йога могат да укрепят сърцето чрез намаляване на сърдечната честота и увеличаване притока на кислород.

3. Дава сила.

Различните асани (пози в йогата) използват всеки мускул в тялото. Т...

Още от Здраве, диети и спорт

5 странни признака, че ти липсват витамини

„С днешната диета от преработени храни е лесно да развием липса на витамини,“ коментира д-р Сюзън Блум, диетолог. „Или няма да ядем ...

7 упражнения за стегнато дупе

Лятото е тук. Това е сезонът на късите поли и късите панталони и всяка жена иска да има красиво и стегнато дупе. Ще ви покажем една лесна тренировка, ...

Как поляризирани слънчеви очила пазят очите ни?

От гледна точка на физиката, светлината е едновременно частица и вълна. Частиците, съставящи слънчевите лъчи, се наричат фотони и прекосявайки про...

Защо ни се доспива след обедното похапване?

Тъкмо приключихте с обяда и очите ви започват да се затварят. Едва седите изправени зад бюрото си и се чудите, дали и другите ви колеги копнеят за...

Тридневна диета с праскови

Лятото е сезонът, който предпочитаме за пречистване на организма. Може да хапваме в изобилие пресни плодове и зеленчуци, които ни помагат да детоксики...

Как да спрете тахикардията за по-малко от минута

Повечето от нас знаят усещането, когато сърцето ни започва да бие като лудо. Днес ще ви предложим 2 прости и ефективни метода, които ще ви помогнат да...

Какво се случва в тялото, когато сме в овулация?

По време на месечния цикъл, който продължава средно около 28 дни, хормоналният баланс в тялото на жената непрекъснато се променя. Променя се и по врем...

Простуда и потиснати емоции причиняват цистити и проблеми с бъбреците

При цистит често се налага антибиотично лечение, което е свързано с нежелани странични ефекти и токсично въздействие. Тази терапия също така не дава г...

Сънят ни предпазва от трупане на килограми

Ако през делничните дни е трудно да се наспим, то е добре да наваксваме през уикендите. А недостигът на сън нарушава метаболизма и хормоналния бал...

Невероятни факти за човешкото тяло

Ако си мислите, че познавате перфектно своето тяло, значи сте в голяма грешка! Човешкото тяло е уникално и среща предизвикателства всеки ден от живота...