10 здравословни ползи от йога

Различни форми на йогата са възникнали преди 10 000 години. Сега милиони хора по целия свят практикуват йога ежедневно. Йога не само успокоява, но е и форма на упражнение.

Ето топ 10 на ползите за здравето от практикуването на йога:

1. Дишате по-добре.

Пранаяма, дишането при йога, работи върху контрола над този процес. Темпът на дишане се забавя и включва дълбоко поемане на въздух и бавно издишване с дълга пауза. Дишането по този начин увеличава количеството на кислород в тялото, което резултира в релаксация на тялото, подобрява капацитета на белите дробове и способността за издръжливост.

2. Подобрява кръвообращението и укрепва сърцето.

Практикуването на определени пози в йога може да помогне за подобряване на кръвообращението. Така богатите на кислород кръвни клетки се движат по-ефективно в тялото. Дори леките и спокойни форми на йога могат да укрепят сърцето чрез намаляване на сърдечната честота и увеличаване притока на кислород.

3. Дава сила.

Различните асани (пози в йогата) използват всеки мускул в тялото. Това спомага увеличаването на общата мускулна сила. Тя помага да се увеличи силата на торса и повишава издръжливостта. Така можете да се подложите на други силови тренировки с по-висока интензивност.

4. Подобрява гъвкавостта.

Много пози в йога разтягат различни части на тялото. Това увеличава мускулната гъвкавост и тонус. Тези пози също укрепват ставите и увеличаване на обхвата на движение. Някои асани подобряват стойката на тялото, защото укрепват мускулите и ставните връзки на гърба и врата. Ежедневното разтягане увеличава мускулната гъвкавост, подвижност и контрол.

5. Управлява болката.

Проучвания показват, че някои пози в йогата, медитация, или комбинацията от двете, могат да намалят болката при хора, които страдат от рак, множествена склероза, автоимунни заболявания, хипертония, артрит, болки в гърба и врата. Разтягането на мускулите и увеличаването на тяхната сила води до намаляване на болките в ставите.

За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Ето триковете, с които Ева Лонгория изглежда зашеметяващо на 41 г.

През март звездата от сериала Отчаяни съпруги ще навърши 42 години, но все още в идеална форма благодарение на няколко малки тайни за красота. Режимът...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

Как салатата ви кара да пълнеете вместо да отслабвате?

Когато следваме диета за отслабване, най-често наблягаме на салатите като най-полезни и нискокалорични. Салатата обаче може да ни накара да напълнеем,...

Какво предизвиква симптомите на задух?

Задухът се определя като субективно усещане, което кара човек да има силна необходимост от усилена дихателна дейност. Поради субективното му естество ...

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...

Трите помади, които ще ви върнат красотата и младежкия вид

Както добре знаем, сияйният ни вид допринася на нашата красота и очарование. За жалост с напредването на годините кожата избледнява, губи свежестта, м...

Домашен сироп за кашлица с мед, зехтин и лимон

Кашлицата е неприятна последица от вирусните инфекции. Тя може да се обостри силно, ако не бъдат взети мерки. Но вместо да тичате до аптеката и да бър...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...