Как да преборим тревожността?

Тревожността  е чувство на безпокойство, нервност или възбуда. Според специалистите,  това състояние означава екстремни опасения, а в нормална ситуация се смята за естествена реакция при стресови ситуации.

Важно е да се знае, че тревогата може да бъде предизвикана от хранителен дефицит, който пряко или косвено засяга мозъка и нервната система. Тревожността е причина за около 60% от случаите на виене на свят и засягат много хора още в най-ранна възраст.

Виенето на свят и тревожността могат да се лекуват с медикаменти, но има и някои естествени средства, с които може да си помогнете.

Добре е да посетите психотерапевт, защото психотерапията много успешно помага на хора страдащи от тревожност. Този, който страда от тревожност е добре като начало да промени начина си на живот, защото това състояние в някои случаи се дължи на прекомерно пушене, пиене, липса на добър сън, преяждане или бездействие.

За да победите тревожността е необходимо да спазвате и специален хранителен режим. Като начало пийте много вода. Тя ще ви помогне да стабилизирате кръвното си налягане, а оттам и да се справите с виенето на свят.

Яжте 5-6 пъти на ден, но по малко, като дъвчете храната бавно и не преяждате. Така кръвната захар ще е стабилна през целия ден. Увеличете приема на храна, богата на въглехидрати. Те помагат за увеличаване на нивата на серотонини в мозъка. За да стане това яжте банани, соя, овесени ядки, сусам, птиче месо, сирене и фъстъчено масло.

Следете храната ви да съдържа достатъчно количество витамин А, В комплекс, С и Е - те са антиоксиданти и помагат за намаляване на тревожността и виенето на свят.

Храните трябва да бъдат натурални или леко задушени. Хапвайте грах, боб, домати, цитрусови плодове, домашни птици, риба, пълнозърнести храни и ядки.

Още от Живот

Морските фарове – изгубени във времето (галерия)

  Галерия Романтичното излъчване на морските фарове 21 снимки Морските фарове – едни отдавна забравени и призрачни...

Суеверията за петък 13-и

Днес е петък. Може да ви изглежда като всеки друг ден, но ако сте забравили да погледнете календара, да ви подсетим, че е петък 13-и. Съвпадение от да...

Загадките около Стоунхендж

Стоунхендж е една от най-тайнствените и мистични древни загадки в света. До ден-днешен продължава да бъде обект на изследвания. Намира се в графство ...

Хороскоп за 17 януари

За вторник, звездната карта показва, че трябва да бъдем по-внимателни в делата. Не бива да насилваме събитията, а Девите и Рибите е добре да избягват ...

Митове и суеверия за петък, 13-ти!

Утре е петък, 13-и. До края на годината ще има още един „фатален “петък – 13.10.2017 година. Някои хора изпитват силни притеснения, ...

Нещото, което ще ви направи щастлив според зодията ви

Вече ви информирахме кое е най-досадното качество на всяка зодия, както и кои са силните страни на представителите на 12-те зодиакални знака. Ако ...

Хороскопът ви за 13 януари

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

5 причини да си купите пола в метален цвят

От вече поне два сезона откриваме нещо общо между кадрите на звездите – поли под коляното с метални цветове и е лесно да разберем защо. Тези ком...

Ефектни снимки с Photoshop (галерия)

Историята познава много таланти, гении. Голяма част от тях са самоуки. В наши дни като че ли по-често се сблъскваме с таланта на твореца. Представяме ...

Грация: Свръхгабаритна балерина се прочу с пируетите си (ВИДЕО)

Пълната американка Лизи Хоуел се прочу в социалните мрежи, благодарение на свои фотографии и видео, в които са заснети тренировките й по балет, пи...