Аюрведа: През деня белтъчини за мускулите и медитация

Пътят към хармоничното ежедневие по законите на индийското учение Аюрведа не е труден. Единственото, което се изисква, е постоянство и симпатия към всичко, на което ни учи източното знание.

След като сте започнали деня си с тонизиращ масаж на цялото тяло, почистили сте лицето си с оризова вода, е време да нахлуете в ежедневието с пълна увереност.

Активната част на денонощието (обяд и следобед) е времето, когато трябва да нахраним тялото. Важно е да му дадете достатъчно белтъчини за нуждите на мускулите.

Вместо обаче да консумирате месо, може да си приготвите нещо от вегетарианската кухня. Особено подходящо е едно традиционно индийско ястие с леща и грах. За да си го направите първо, накиснете варивата за около час във вода.

След това изсипете лещата или граха в тенджера с малко разтопено масло, добавете 250-300 мл вода, 1 консерва белени домати, джинджифил, кориандър, кимион, куркума и подправете със сол на вкус, но не прекалявайте.


Всичко това се задушава за около 30 минути, а накрая се подправя с лимонов сок. Тази вкусна индийска вегетарианска яхния доставя на организма ценни протеини, има по-малко мазнини в сравнение с местните ястия.

Важно Аюрведа правило е през целия ден да пиете преварена вода, най-добре топла или гореща. Сложете един литър (може и повече) вода и я варете за около 10 минути.

Изсипете я в термос и пийте по няколко глътки на всеки половин час. Тази „водна терапия” е изключително полезна – изчиства кожата, подпомага храносмилането, а на всичко отгоре и премахва чувството за глад.


След работния ден е добре да се погрижите за уморените си ходила и крака. За целта Аюрведа препоръчва да използвате магнетичния аромат на ментата.

Смесете 3 супени лъжици разтопено масло с 3 капки ментово масло и разтрийте старателно с тази смес краката си. Този магичен елексир е като глътка свеж въздух за вашите уморени ходила – той ги овлажнява, а едновременно с това стяга и кожата.

В късния следобед е време за малко медитация. Седнете с кръстосани крака и затворете очи. В продължение на 5 минути оставете мисловният си поток да се стели накъдето пожелае – няма значение дали са хубави или лоши мисли. С течение на времето ще се научите да се откъсвате от външния свят и да съхранявате душевния си мир.

Още от Здраве, диети и спорт

5 храни с неочаквано много сол

Тъй като повечето от нас са наясно с рисковете от консумацията на големи количества сол, се стремим да ограничаваме приема ѝ. Проблемът е, че солт...

Трите помади, които ще ви върнат красотата и младежкия вид

Както добре знаем, сияйният ни вид допринася на нашата красота и очарование. За жалост с напредването на годините кожата избледнява, губи свежестта, м...

Чести причини за напукани устни

Напуканите устни са неприятен проблем. В тежки случаи напуканите устни могат дори да предизвикат болезнено кървене. Ако се чудите какво може да е прич...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...

Намалете калориите с една трета, за да се предпазите от диабет

Свиването на приема на калориите с една трета може да намали риска от сърдечносъдови заболявания и деменция с цели 40%, твърди ново проучване. Знае се...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

5 напитки срещу високо кръвно

Опасно високото кръвно се сваля, разбира се, с лекарства, предписани от вашия лекар. Но в допълнение може да се стимулира неговото нормализиране с няк...

3 храни за здраво сърце

Сърдечносъдовите заболявания са сред най-сериозните и чести болести на съвремието ни. Добрите новини са, че са известни начините, с чиято помощ мо...