Фитнес режимът на Люси Дяковска

Българската изпълнителка Люси Дяковска разкри режима, с който могат да се свалят излишните килограми само за 60 дни. Освен това видимо ще стегнете мускулатурата си.

Певицата, която наскоро се раздели с дългогодишната си половинка Камелия, сподели, че болката не е била лека и ѝ е било необходимо да се захване със спорт, за да се разсее.

Близък познат ѝ предложил да пробва нов по рода си спорт, наречен тапаут, който е комбинация от кардио упражнения, силови упражнения и бойни удари.

Толкова се запалих, че буквално през ден бях в школата. Наистина е много интересно, защото за 60 дни може да свалиш ненужните килограми, да стегнеш мускулите и да забързаш метаболизма си. – заявява Дяковска.

Тапаут е изключителна тренировка, чиято цел е да ви помогне в битката с изгарянето на мазнините и изграждането на чиста мускулна маса.

Програмата е разработена от професионалния състезател и треньор по MMA и кондиционен треньор Майк Карпенко.


Тя се основава на комбинация от кардио и силови упражнения, съчетани с забавни и предизвикателни ритници, юмруци и лакти, които ще ви променят само за 60 дни, стига да издържите 45-60 минути дневно.

Тапаут помага да се разтоварим и психически, не само физически, въпреки че тренировките по тази програма обхващат всеки един мускул в тялото.

Упражненията мога да се правят от всякакъв тип хора без значение пола, възрастта и килограмите.

Тренировките започват с 5-минутна загрявка за цялото тяло със статични и динамични упражнения. След това се продължава с по-силовите упражнения, включително и коремните преси. Тренировката приключва с бойни удари.

С времето хората, които посещават тапаут, изграждат по добри двигателни навици. Освен това стават по-дисциплинирани и се чувстват по-бодри.

При редовно трениране се наблюдава подобряване на метаболизма, което спомага да се избегнат ред болести като затлъстяване и висок холестерол.

2 часа преди тренировката е хубаво да се хапват въглехидрати, а след тренировката да се приемат аминокиселини.

Още от Здраве, диети и спорт

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

Малките тайни, с които да постигнете супер плосък корем!

Ние, жените, никога не харесваме тялото си. Винаги може да се свалят още поне 2 килограма, да се вталим още малко в талията, дупето да ни по-мъничко и...

Моринга – чудното лековито растение

За него се говори рядко, но това е растение, което има редица здравословни ползи. Моринга – известно още като „дървото чудо“, на кое...

Маски срещу стрии с алое вера

Стриите са един от най-неприятните женски проблеми. Те загрозяват кожата по много понижаващ самочувствието начин. Би било най-добре да не допускаме ст...

Съвети за грим над 60 години

Жените над 60 години също са красиви. За да подчертаят чертите си, те също могат да използват магията на грима. ...

Как да предотвратите синините, кръвните съсиреци, анемията и разширените вени

Състоянията, свързани с кръвта са много по-често срещани при жените, отколкото при мъжете. Това е още един случай, в който животът не е справедлив, но...

Какво се случва с вагината ни, когато дълго време не правим секс?

Чували сте да казват, че, когато една жена не прави дълго време секс, тя хваща паяжина. Това, разбира се е шеговито, но се смята, че вагината ни става...

10 упражнения за секси дупе и бедра (галерия)

Стегнати и добре оформени бедра и дупе? Всяка жена иска да ги притежава, а и лятото наближава. Все още имаме достатъчно време, за да влезем във форма ...

Какво предизвиква симптомите на задух?

Задухът се определя като субективно усещане, което кара човек да има силна необходимост от усилена дихателна дейност. Поради субективното му естество ...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...