Как да се отслабне през есента?

През този сезон в дъждовното време е трудно да се принудим да станем рано за крос, карането на колело не носи удоволствие, а вечер е по-приятно да се излегнем пред телевизора, вместо да спортуваме. Освен това през есента се понижава настроението, натоварването в службата е по-голямо, а светлата част на деня - по-кратка. Важно е да се знае обаче, че есенната диета е ефективен начин да подобрим и настроението, и фигурата си…

Когато намалява светлата част на деня, организмът се нуждае повече от сън, а не толкова от храна. Затова спете с 1 час повече - това ще компенсира умората и апатията.

През есента изобилието на  сезонни плодове и зеленчуци наистина е огромно. Затова си хапвайте повече  от тях и си измисляйте нискокалорични ястия.

Спортувайте. Може да си вземете карта за фитнес, а може и да потичате или походите бързо преди вечеря - това ще ви помогне да избегнете преяждането преди сън.

Важно е да се знае, че по време на...

Още от Здраве, диети и спорт

6 полезни употреби на лайката

Билките често биват подценявани. Смятаме ги за леки и недостатъчно мощни в тяхното въздействие върху здравето и организма. За повечето хора билките са...

Зеленият чай предпазва мозъка

Ново проучване успява да идентифицира определена съставка на зеления чай – веществото epigallocatechin gallate (EGCG). Химично, то принадлежи към ...

Ядките и годжи бери подобряват кръвообращението

Циркулацията на кръвта е постоянното ѝ движение в тялото. По този начин тя осигурява основни хранителни вещества и кислород към всички органи и клетки...

Грешки, причиняващи загуба на мускули, вместо на мазнини

Не можете да отслабнете? Вместо да губите мастна тъкан губите мускулите си? Това се случва, защото диетата и ежедневните ви навици са тотално погрешни...

Какво се опитва да ни каже тялото, когато издава странни звуци

Понякога се притесняваме от звуците, които тялото ни издава, но не в здравословен аспект, а защото се чувстваме некомфортно. Ето какво значат те. Бъл...

Всекидневни леки упражнения помагат срещу депресия

Упражненията допринасят за подобряването на общото здравословно състояние. Те не просто помагат да се вталите, да направите изваяни мускули или да сте...

Как да не се разболеете, когато партньорът ви е болен от грип

В сезона на настинките и грипа сме. И колкото и устойчива имунна ситема да иамте, ако човекът, с когото живеете и споделяте едно легло нощем, се разбо...

Пийте черен чай за здрави кости и по-малко стрес

Родината на ароматния черен чай е Китай. Оттам неговият път поема към Англия, Югоизточна Азия. Зеленият и черният чай произхождат от едно и също чаено...

Две съставки са нужни за идеалното тегло завинаги

Загубата на излишно тегло е трудна задача. Често упоритите усилия не дават особени резултати. Дори да дават, те не са трайни и килограмите се връщат с...

Спортът и градът: тренировка с Надя Младенова

Тренировката на открито с Надя Младенова и adidas ULTRAOOST (X) ATR ще те мотивира да спортуваш повече и ...да се забавляваш повече!...