Как да се отслабне през есента?

През този сезон в дъждовното време е трудно да се принудим да станем рано за крос, карането на колело не носи удоволствие, а вечер е по-приятно да се излегнем пред телевизора, вместо да спортуваме. Освен това през есента се понижава настроението, натоварването в службата е по-голямо, а светлата част на деня - по-кратка. Важно е да се знае обаче, че есенната диета е ефективен начин да подобрим и настроението, и фигурата си…

Когато намалява светлата част на деня, организмът се нуждае повече от сън, а не толкова от храна. Затова спете с 1 час повече - това ще компенсира умората и апатията.

През есента изобилието на  сезонни плодове и зеленчуци наистина е огромно. Затова си хапвайте повече  от тях и си измисляйте нискокалорични ястия.

Спортувайте. Може да си вземете карта за фитнес, а може и да потичате или походите бързо преди вечеря - това ще ви помогне да избегнете преяждането преди сън.

Важно е да се знае, че по време на есенната диета не трябва да се отказвате напълно от въглехидратите. Напротив - включете в менюто си още една порция зърнени храни.

Яжте месо - витамин В12, който се съдържа в него подобрява обмяната на веществата.  Хапвайте и топли зеленчукови супи. Те не само ще ви стоплят в мрачното време, но и ще утолят глада ви без излишни калории. Гответе на пара.

Сутрин и следобед хапвайте между храненията, но не сладки закуски, а плодове или обезмаслени млечни продукти. Два пъти седмично може да си позволите бяла захар, мед или сушени плодове, както и ядки - те дават енергия.

Ако сте много гладни преди сън, хапнете диня или пъпеш. Тези плодове са сладки, но пък нискокалорични и практически напълно се състоят от вода. Те  обаче ще ви дадат усещане за насищане и добре се усвояват.

Направете си спа вкъщи. Ако вземете вана, използвайте различна пяна, антицелулитни скрабове или друга козметика, която позволява да отслабнете без усилие…

Още от Здраве, диети и спорт

10 признака, че си пристрастена към фитнеса

 Но ако го правиш прекалено често, можеш да си помислиш, че нямаш нищо друго в живота си. Провери дали е така!15 снимки, които разкриват истината...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София. Тя работи в Клиниката по неонатология от 1991 ...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Защо е важно да алкализираме организма

Алкалната среда в организма е от изключително и жизненоважно значение за здравето и дълголетието. Ако организмът ви поддържа предимно киселинна среда ...

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Домашни мехлеми срещу гъбички

Гъбичките по ноктите е едно от най-честите инфекциозни заболявания, което засяга много хора по целия свят. В ранен стадий гъбичките по ноктите могат д...