Добрият сън идва с тези храни

Ако ви е трудно да заспивате или пък се събуждате през нощта и след това не успявате отново да затворите очи, можете да опитате да промените някои навици в начина си на живот. Всъщност съвсем малки промени могат да ви помогнат да си почивате много по-пълноценно.

Обикновено натовареното ни ежедневие почти не ни дава възможност да имаме постоянен и здравословен режим. Все пак има няколко промени, които можем да осъществим, за да направим не само по-пълноценен съня си, но и за да се чувстваме по-енергични през деня.

Технологиите вече сериозно са ни завладели – ако не сте с телефона в ръка, сте на лаптопа или пък пред телевизора или таблета. Съветът е – изключвайте ги. Намерете някакви моменти, когато можете някак да оцелеете и без тези джаджи и ги премахнете за няколко часа от себе си.

Хубаво е преди да си легнете да изключите мобилните телефони, телевизора, компютъра, дори е добре да ги изключите час преди да сте си легнали – светлината от електрическите уреди стимулира мозъка и пречи на съня. Половин час преди да си легнете, започнете да се подготвяте за съня – слушайте релаксираща музика и общо взето не правете нищо натоварващо.

Липсата на постоянни и здрави навици могат да ни причинят много неудобства – загуба на памет, липса на концентрация, проблеми с кръвното налягане, депресивни състояния и др. Пълноценният и здрав сън нощем е от съществено значение за добрата памет, за имунитета, дори за загубата на килограми.


Лошата почивка може да бъде причина за чести настинки, постоянно усещане за глад, тъга, липса на желание за секс и др. При подобни обстоятелства голяма част от хората намират решение в използването на приспивателни таблетки. От една страна те решават проблема, но от друга ви правят сънливи на следващия ден, освен това водят и до пристрастяване, смятат специалисти.

За да предизвикате сънливост, хапвайте повече ...

Още от Здраве, диети и спорт

Ефект върху теглото: Чаша вино се топи с 60 клякания

Преди да посегнете към чаша с любимото си питие, помислете как тя ще се отрази върху килограмите Ви, особено ако искате да отслабнете. Възможно е ...

Как да разберете, че страдате от диабет?

Болните от диабет нарастват все повече. Хубавото е, че болестта е лечима и с диабет може да се живее. Но трябва да го откриете навреме и да предприеме...

4 големи грешки, които всички допускаме по отношение на контактните лещи

В днешно време е модерно хората, които имат някакъв проблем със зрението да носят контактни лещи вместо очила. Аз самата ползвам такива от около 10 го...

5 неща, които трябва да знаете, преди да опитате палео диетата

Ако погледнете назад към палеолита - говорим за преди 10 000 години - ще откриете, че нашите предци са имали доста здрави хранителни навици. Ловците-с...

Най-вредните хранителни комбинации, които да избягвате

Консумирайте тези хранителни групи поотделно...

7 храни за повече енергия през деня

Ако се чувствате уморени и изцедени, хапнете някоя от тях...

Натурални лекове при екзема

Как да облекчим кожното заболяване по природен начин...

Кои са първите мерки при упорита кашлица?

Упоритата кашлица е проблем, който изисква задължителна лекарска консултация, както поради опасните усложнения, така и поради сериозните подлежащи...

Кръвната ви група може да увеличи риска от тези 5 състояния

Каква е вашата кръвна група? Този въпрос често завършва с дълга пауза и отговора "Ами не знам". Това води до още повече въпроси: наистина ли е нужно.....

Кръвната ви група може да увеличи риска от тези 5 състояния

Каква е вашата кръвна група? Този въпрос често завършва с дълга пауза и отговора "Ами не знам". Това води до още повече въпроси: наистина ли е нужно д...